青少年是一個國家的希望和未來，青少年的體質健康問題不僅僅關乎個人，而且引起全社會的關注。青少年缺少運動已成為全球一個嚴峻的社會問題。青少年及其家長樹立正確的運動健身觀，掌握科學可行的練習方法，達到提高青少年自身體質健康水平，為青少年終身健康打下堅實基礎。速度和力量是所有體育運動的基礎，力量素質和速度素質是緊密聯繫的。速度素質是指人體或人體某部位快速運動的能力，也就是人體或人體某一部位快速作出運動反應、快速完成動作、快速移動的能力。力量素質是指肌肉工作時克服阻力的能力。按肌肉收縮的特點可分為靜力性力量和動力性力量；按衡量肌肉力量大小，可分為*力量和相對力量；按其表現的形式又可分為*力量、速度力量和力量耐力等。