北京市大學生體育協會傳統保健體育分會副會長 康勇 專業示範300餘幅高清彩圖連貫展示·立式八段錦 ·坐式八段錦 ·五禽戲十式 ·五禽戲十三式結合細節展示與正誤對比,詳細解析技術要領
《看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版)》首先對八段錦和五禽戲的由來、特點和練習要點進行了介紹,接著采用真人示範、分步驟圖解的方式,分別對立式八段錦、坐式八段錦、五禽戲十式和五禽戲十三式進行了展示和講解。不論是希望強身健體的零基礎練習者,還是傳統武術愛好者,都可從《看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版)》中獲益。
陳永存 畢業於北京體育大學武術專業;副教授,北京信息科技大學國際交流學院武術隊教練,曾多次帶領留學生參加北京市高校比賽和全國比賽,並取得了優異的成績;從事武術教學與訓練 20 多年,對中國傳統武術文化有著深入的研究,特別是在太拳、形 意拳和八卦掌的教學和訓練方面,有很深的造詣。 康勇 北京化工大學副教授;北京市大學生體育協會傳統保健體育分會副會長;長期從事武術教育教學工作,對太極拳研究頗深,其學生在省級以上比賽中 共獲得數十個冠 軍;參與出版了《太極雙扇》《中華太極扇》《四十二式太極扇》《柔力拳》等教學光盤。
第1章 認識八段錦 11八段錦的由來9八段錦與《導引圖》9五禽戲與八段錦1012八段錦的特點11舒展徐緩,自然連貫11松緊兼顧,亦動亦靜1113八段錦的要點12放松入靜,道法自然12身形準確,姿勢靈活12練中有養,養中有練13循序漸進,持之以恆13第2章立式八段錦21預備式1522兩手托天理三焦1623左右開弓似射雕1824調理脾胃須單舉2225五勞七傷往後瞧2626搖頭擺尾去心火2927兩手攀足固腎腰3428攢拳怒目增氣力3629背後七顛百病消42第3章坐式八段錦31預備式4532叩齒集神4633微搖天柱4734赤龍攪海4935雙關轱轆5036摩運腎堂5137單關轱轆5238叉手按頂5439手足鉤拳56第4章認識五禽戲41五禽戲的由來59模仿動物的養身之道5942五禽戲的特點60動作平衡,宜於練習60以形引氣,以氣養意60動靜交替,練養互補6043五禽戲的練習要點61形態61神韻61意念61氣息6244五禽戲的鍛煉功效63調節心肺63調節呼吸63調節形體6345五禽戲的動作含義 64 虎 64 鹿 64 猿 64 熊 65 鳥6546五禽戲的基本動作66身姿66手姿68步姿69體勢71第5章五禽戲十式51預備式7352虎戲之虎舉7553虎戲之虎撲7854鹿戲之鹿抵8255鹿戲之鹿奔8556熊戲之熊運8957熊戲之熊晃9358猿戲之猿提9759猿戲之猿摘101510鳥戲之鳥伸107511鳥戲之鳥飛112512收勢116第6章五禽戲十三式61起勢12062虎戲之坐洞運爪12263虎戲之虎臥山洞12464調息式12665鹿戲之梅鹿伸腰12766鹿戲之轉頸運閭12867調息式13068熊戲之黑熊探爪13169熊戲之笨熊晃體132610調息式133611猿戲之白猿歡跳134612猿戲之白猿轉身136613調息式138614鳥戲之飛鶴展翅139615鳥戲之群鶴淨身140616鳥戲之白鶴飛翔141617142618收勢143
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