篇 少兒禪太極概述

一、“少兒禪太極”的意義與價值

二、禪太極圖說

第二篇 禪太極功法展示

一、基本腿功

二、禪舞

三、禪手

四、禪拳

第三篇 學友體會

感謝禪太極

減肥日記

禪太極讓我的心靜下來了

暑假奇遇禪太極

“少兒禪太極”對青少年脊柱健康的益處

禪太極7年新生命的輪回與傳承

後記

慧光自述

禪太極大事記

鳴謝

減肥日記

王振宇（小胖）

2009 年 7 月 26 日於太原

—開始—

中考結束了，我也松了一口氣。至於考得如何？先拋開不管，我要大玩幾天。可天偏不遂人願，幾天後伯父便打來電話說要我去深圳，干什麼呢？干一件十分痛苦的事情——減肥。


說起減肥，我可是深有感觸。從小學五年級開始一直到初三，我每個假期都會被家長安排得滿滿的，目的隻有一個，那就是減肥。因為我體重有……體重還是保密吧，看下面這張照片中右邊個的我，就知道我有多胖。


—初到福地—

因為前幾個假期的痛苦經歷，使我的身心都經歷了磨練（主要還是磨練了心，因為肥並沒有減多少），所以我做好了掛掉的準備（豁出去了）。到深圳的當天晚上大伯對我說：“我幫你找了一位大師，明
天跟大師去學拳。”我答應了。

第二天早上 8
點，天下著小雨，我們開車出發了，同行的還有我的表妹。不一會兒便到了慧光老師家門口，進門後伯父與老師客套了幾句（原來伯父也是老師的學生），我和表妹便開始了課。老師要求我們雙臂伸平練習踢腿，我一聽“踢腿”便心中暗喜，咱怎麼說以前練過踢腿，
小意思！很快我就笑不出來了，雙腿倒是沒什麼，可雙臂卻酸得要命，而且兩個中指間好像有條筋在被慢慢拉開，其中疼痛實在難以言表。終於腿
踢完了，我摸著雙肩感到上面燙燙的。老師說這些隻是基本功，為我們打好基礎，接下來便是練拳了。開始我覺得練拳很容易學（事實證明我錯 了）,
隻要跟著老師練就可以了。很快就下課了，我坐在車子上睡著了，很累啊！

—強悍師姐—

學拳的第二天，我把堂妹也拉來陪我一起練。

在我們練功的隊伍當中多出了一位師姐和兩位師兄，師姐姓胡，她已經跟著師父學了 3
年了，禪拳打得那叫一個“爐火純綠”（離純青還差一點），比我們幾個菜鳥強多了，老師安排她成了我們 3
個人（表妹、堂妹和我）的班長。那兩位師兄都
姓高（哥倆是專程從臺灣來的，呵呵！比我還要遠啊！），哥哥在美國念大學，弟弟剛從瑞士高中畢業，他們也是趁著暑假來學的，已經在這兒學 了
3 個星期。大家按不同的進度練習不一樣的內容。

說到這裡先介紹一下我們學的拳。我們學的 拳叫“禪拳”，一共 5 段，但因為年齡的關繫，我 們隻能先學前 4 段（第 5
段是無形拳，我們暫時 還理解不了），每段有 8 個動作，總共 32 個動作。“師 姐”不愧是“師姐”,
拳打得十分漂亮，一看師姐再和自己比對，覺得自己打得真是太爛了。人家 打起來像一隻鳳凰在翩翩起舞 ,
而我打得愣像一盤菜，菜名叫“廣東燒鵝”，我像隻被燒熟的笨鵝 在那兒亂跳。但轉念一想人家畢竟學了 3
年，我隻要努力一定會打得更好的，所謂熟能生巧嘛！ 算起來師姐 10 歲，我都 16 歲了，唉！慚愧！慚愧！

—喜訊—

幾天過後，我打拳回來發現陽臺上擺了一個秤，為了見證一下成果，我偷偷地稱了一下，發現自己竟瘦了 18 斤！剛下飛機時我也偷偷的稱
了一下 , 和這次的結果一比發現自己體重少了 18
斤，當然誤差是一定有的，但應該不會太大。即使有誤差也是不小的成果，我歡喜不已。

終於，我的體重從幾天的穩當不變又下降了10 斤，我們的目標是離開深圳回家之前再減 10
斤，我不斷地為向這個目標邁進而努力。在此期間我又明白了一件事，那就是打拳和踢腿一樣累。

3 個星期過去了，我已經學會了 4 段，剩下的時
間就是努力使自己能打得更好。而我的段拳也打得不錯了，不再那麼羨慕師姐了。

—尷尬—

學拳這段時間也發生了許多有趣的事情，我
先挑一件尷尬的來說吧！一天早上，我迷迷糊糊地起來，找了一條褲子穿上，“啊！好緊啊！不管了，快遲到了！”到了練功的地方纔發現這條褲子不是我的。因為在我下車的時候褲襠就撕開了一個口子。我現在是進退兩難，還好老師說我們之前訂做的練功褲馬上就要送來了，於是，我就等啊！等啊！等了一個小時送褲子的裁縫也沒來。沒辦法，老師就破例教了我幾個立禪當中的靜功動作（原本立禪是明年纔能學的，這次主
要是學習禪拳），靜功的動作幅度小，不怎麼動地站在那裡調整呼吸和觀想大自然。但沒有想到的是，在做立禪動功時我一提腿隻聽“嘶啦”一
聲，我身上的緊束感瞬間消失了。原來口子又撕大啦，把褲子撕成了“裙子”！我隻好艱難地走到老師家穿上老師的練功褲。至於那條讓我出丑的褲子，已經被我扯成了布片，丟進了垃圾桶！


—獲益—

經過 3 個星期的練功打拳使我獲益匪淺，21 天風雨無阻的練習終於見了成效，我的體重至少 減了 28
斤，我的身體不再笨拙了。擁有一個健 康的身體是多麼重要，健康無價！——練拳的確 很辛苦，但一分耕耘一分收獲。

我已經喜歡上了練功打拳，若有機會明年暑假還來。