內容簡介
1.養生功,練法&ldqu”,功效&ldqu”。此功萃取武當內家精華,既有八段錦之明快輕便,又有易筋經之柔韌有力,既有吐納術之氣行悠然,又有太極拳之松順圓潤,快慢相兼,剛柔相濟。此功運用道家修煉秘訣,“性命雙修”,內外養練,既可直接鍛煉筋肉肢節,又可連帶保健五髒六腑,既可收武術健身益氣增力之功,又可獲養生導引調理治療之效。
2.內家通臂養生功,練法簡單,易學易練,呼吸自然,動作柔和,運動量小。練之可去除疲勞,提神醒腦,消食順氣,有益身心。學者多練此法,於養生必有大用。“通臂拳,亦稱通背拳。其手若鐵,腕若綿,臂若鞭,靈若猿。相傳為戰國白猿所創。白猿,姓白,名士口,字衣三,道號動靈子。有歌贊:‘通臂神拳誰敢當,無影無形無柔剛。兩手捧定千斤法,專打鬼神邪魔忙’”。
3.十六段錦養生導引功,源自明初養生家冷謙。此功練之,運氣行血,通經利脈,疏滯解瘀,調髒養腑,既可用於日常養生,又可用於療治疾病。冷謙,道號龍陽子,善導引術,壽逾百歲,著有《修齡要旨》一書。“凡行導引,常以夜半及平旦將起之時,此時氣清腹虛,行之益人”。“能日行一二遍,久久身輕體健,百病皆除,走及奔馬,不復疲乏矣”。1.養生功,練法&ldqu”,功效&ldqu”。此功萃取武當內家精華,既有八段錦之明快輕便,又有易筋經之柔韌有力,既有吐納術之氣行悠然,又有太極拳之松順圓潤,快慢相兼,剛柔相濟。此功運用道家修煉秘訣,“性命雙修”,內外養練,既可直接鍛煉筋肉肢節,又可連帶保健五髒六腑,既可收武術健身益氣增力之功,又可獲養生導引調理治療之效。
2.內家通臂養生功,練法簡單,易學易練,呼吸自然,動作柔和,運動量小。練之可去除疲勞,提神醒腦,消食順氣,有益身心。學者多練此法,於養生必有大用。“通臂拳,亦稱通背拳。其手若鐵,腕若綿,臂若鞭,靈若猿。相傳為戰國白猿所創。白猿,姓白,名士口,字衣三,道號動靈子。有歌贊:‘通臂神拳誰敢當,無影無形無柔剛。兩手捧定千斤法,專打鬼神邪魔忙’”。
3.十六段錦養生導引功,源自明初養生家冷謙。此功練之,運氣行血,通經利脈,疏滯解瘀,調髒養腑,既可用於日常養生,又可用於療治疾病。冷謙,道號龍陽子,善導引術,壽逾百歲,著有《修齡要旨》一書。“凡行導引,常以夜半及平旦將起之時,此時氣清腹虛,行之益人”。“能日行一二遍,久久身輕體健,百病皆除,走及奔馬,不復疲乏矣”。
4.道家小勞養生功,簡練實用,能舒筋順氣,驅疲除滯,提神醒腦,有益身心。“養生者,形要小勞,勿至大疲。故水流則清,滯則污。養生之人,欲血脈常行,如水之流。坐不欲至倦,行不欲至勞。頻行不已,然宜稍緩,即是小勞之術也”。“事閑隨意為之,各數十遍而已。每日頻行,必身輕目明,筋脈調暢,飲食易消,無所壅滯。體中不佳,按法為之即解”。
5.聖真秘傳長生功,源自明代養生家周履靖(梅顛道人)。周氏編印了《赤鳳髓》一書,共三卷,收錄了很多“遵生”之功。其卷二載有“聖真秘傳四十六長生圖訣”,此功“以導引名,謂逆者,順之;促者,舒之;邪者,正之;沮洳者,融液之;駘蕩者,和濟之”,乃“攝生之要旨,消慮之玄訣”,“學之,意境遼遠,有如神授;習之,道境高妙,如練仙功,令人心醉”。
6.二十四氣坐功導引治病圖,源自道教養生家陳摶。陳在北年,被宋太宗趙光義賜號“希夷先生”;曾隱於武當山九室岩,被後世尊為“陳摶老祖”“希夷祖師”。此功共24式,每個節氣一式,每式包括“運主”“時配”“坐功”“治病”四類內容。此功講究“天人合一”,“以時行功,以經治病”,按照不同的季節,習練不同的功法,疏通相應的經絡,療治相關的疾病。
2.內家通臂養生功,練法簡單,易學易練,呼吸自然,動作柔和,運動量小。練之可去除疲勞,提神醒腦,消食順氣,有益身心。學者多練此法,於養生必有大用。“通臂拳,亦稱通背拳。其手若鐵,腕若綿,臂若鞭,靈若猿。相傳為戰國白猿所創。白猿,姓白,名士口,字衣三,道號動靈子。有歌贊:‘通臂神拳誰敢當,無影無形無柔剛。兩手捧定千斤法,專打鬼神邪魔忙’”。
3.十六段錦養生導引功,源自明初養生家冷謙。此功練之,運氣行血,通經利脈,疏滯解瘀,調髒養腑,既可用於日常養生,又可用於療治疾病。冷謙,道號龍陽子,善導引術,壽逾百歲,著有《修齡要旨》一書。“凡行導引,常以夜半及平旦將起之時,此時氣清腹虛,行之益人”。“能日行一二遍,久久身輕體健,百病皆除,走及奔馬,不復疲乏矣”。1.養生功,練法&ldqu”,功效&ldqu”。此功萃取武當內家精華,既有八段錦之明快輕便,又有易筋經之柔韌有力,既有吐納術之氣行悠然,又有太極拳之松順圓潤,快慢相兼,剛柔相濟。此功運用道家修煉秘訣,“性命雙修”,內外養練,既可直接鍛煉筋肉肢節,又可連帶保健五髒六腑,既可收武術健身益氣增力之功,又可獲養生導引調理治療之效。
2.內家通臂養生功,練法簡單,易學易練,呼吸自然,動作柔和,運動量小。練之可去除疲勞,提神醒腦,消食順氣,有益身心。學者多練此法,於養生必有大用。“通臂拳,亦稱通背拳。其手若鐵,腕若綿,臂若鞭,靈若猿。相傳為戰國白猿所創。白猿,姓白,名士口,字衣三,道號動靈子。有歌贊:‘通臂神拳誰敢當,無影無形無柔剛。兩手捧定千斤法,專打鬼神邪魔忙’”。
3.十六段錦養生導引功,源自明初養生家冷謙。此功練之,運氣行血,通經利脈,疏滯解瘀,調髒養腑,既可用於日常養生,又可用於療治疾病。冷謙,道號龍陽子,善導引術,壽逾百歲,著有《修齡要旨》一書。“凡行導引,常以夜半及平旦將起之時,此時氣清腹虛,行之益人”。“能日行一二遍,久久身輕體健,百病皆除,走及奔馬,不復疲乏矣”。
4.道家小勞養生功,簡練實用,能舒筋順氣,驅疲除滯,提神醒腦,有益身心。“養生者,形要小勞,勿至大疲。故水流則清,滯則污。養生之人,欲血脈常行,如水之流。坐不欲至倦,行不欲至勞。頻行不已,然宜稍緩,即是小勞之術也”。“事閑隨意為之,各數十遍而已。每日頻行,必身輕目明,筋脈調暢,飲食易消,無所壅滯。體中不佳,按法為之即解”。
5.聖真秘傳長生功,源自明代養生家周履靖(梅顛道人)。周氏編印了《赤鳳髓》一書,共三卷,收錄了很多“遵生”之功。其卷二載有“聖真秘傳四十六長生圖訣”,此功“以導引名,謂逆者,順之;促者,舒之;邪者,正之;沮洳者,融液之;駘蕩者,和濟之”,乃“攝生之要旨,消慮之玄訣”,“學之,意境遼遠,有如神授;習之,道境高妙,如練仙功,令人心醉”。
6.二十四氣坐功導引治病圖,源自道教養生家陳摶。陳在北年,被宋太宗趙光義賜號“希夷先生”;曾隱於武當山九室岩,被後世尊為“陳摶老祖”“希夷祖師”。此功共24式,每個節氣一式,每式包括“運主”“時配”“坐功”“治病”四類內容。此功講究“天人合一”,“以時行功,以經治病”,按照不同的季節,習練不同的功法,疏通相應的經絡,療治相關的疾病。