孟凡編著的《社區居民晨練方法大搜羅(每天健康一點點)》力求貼近社區居民,走進生活,深入淺出,通俗易懂,易讀易練。我們希望它能成為廣大群眾參加晨練的良師益友。不論你的身體素質如何,能量水平是什麼,也不論你必須得花多少時間,本書都能使你很容易地找到一種合適的晨練方式。
章 晨練的基本常識1.1 晨練的原則1.2 晨練的有益效果1.3 晨練的注意事項
第二章 太極拳2.1 太極拳的形成及其特點2.2 太極拳流派2.3 太極拳的姿勢及其要領2.4 太極拳演練
第三章 瑜伽3.1 瑜伽的發展歷史3.2 瑜伽的專業術語3.3 瑜伽的分類3.4 瑜伽的特征及要領3.5 瑜伽的其他方面3.6 瑜伽的注意事項及常見誤區3.7 瑜伽益處
第四章 太極劍4.1 太極劍的特點及其分類4.2 太極劍的挑選4.3 太極劍的招式動作4.4 太極劍的練習方法4.5 初練太極劍時容易出現的毛病
第五章 羽毛球5.1 羽毛球的淵源5.2 羽毛球的特點及設施知識5.3 羽毛球的專業術語5.4 羽毛球的附加技術5.5 羽毛球項目5.6 注意事項
第六章 踢毽子6.1 踢毽子的歷史及相關方面6.2 羽毛毽的概述6.3 踢毽子的動作6.4 毽子的踢法6.5 踢毽子的益處
第七章 乒乓球7.1 乒乓球的主要起源7.2 相關術語及比賽規則7.3 場地設施7.4 球拍類型及握拍方法7.5 乒乓球的發球方式與打球技巧7.6 主要戰術參考書目
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