程路明、瀋亞培主編的《健美》依據大學生及年輕人群的特點,用簡潔明了,通俗易懂的語言來闡述我們對健美健身運動知識方法的理解,使得人們易於了解掌握健美健身運動發展過程、項目特點、運動技術、訓練理論、裁判方法等,內容豐富,資料翔實,以期本書能對我們大學生及青年群體的健美健身鍛煉有所裨益。
第一章健美運動概述第一節健美運動起源與發展第二節健美運動分類、特點與內容第三節健美運動對當代大學生的健身價值第二章健美運動基礎知識第一節健美運動與生理解剖的關繫第二節健美運動的動作技術要求和原則第三節健美運動的有氧訓練和無氧訓練第四節健美運動的量的概念第三章健美運動基本技術及運用第一節頸肩部的主要鍛煉方法和技術要點第二節胸部的主要鍛煉方法和技術要點第三節背部的主要鍛煉方法和技術要點第四節臂部的主要鍛煉方法和技術要點第五節腿部的主要鍛煉方法和技術要點第六節腰腹部的主要鍛煉方法和技術要點第四章健美運動基本訓練理論第一節健美運動訓練計劃第二節健美運動各級水平的訓練第三節韋德健美鍛煉原則第四節健美訓練的疲勞與恢復第五章健美運動安全與評價第一節健美運動的安全訓練第二節健美運動健身效果的評價第三節實現健身與健美鍛煉的目標第六章健美運動常見損傷的預防與處理第七章健美健身運動的營養與飲食第一節健康飲食第二節營養與健康第三節食物與營養第四節健康食譜第八章健美運動競賽組織與規則第一節健美健身運動競賽組織與要求第二節健美健身運動競賽常用規則和裁判法第三節校園健美健身競賽和活動的組織與實施第九章大學生體質健康測試指導第一節《國家學生體質健康標準》解讀第二節《國家學生體質健康標準》測試操作方法第三節大學生體質健康與體育鍛煉方法附錄:附錄一《國家學生體質健康標準》實施辦法附錄二《國家學生體質健康標準》大學生評分表附錄三免於執行《國家學生體質健康標準》申請表主要參考文獻
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