了得網體育/運動_大學生健康運動與急救

內容簡介

全書共分11章，內容主要包括大學生健康之路、大學生營養與健康、大學生飲食與體重、大學生運動與健康、大學生身體素質的練習、大學生體育鍛煉的處方、輕度運動損傷與急救、嚴重運動創傷與急救、運動骨骼損傷與救助、運動中受傷者的運送方法、遊泳與溺水的救護等。本書可作為大學生的體育輔助教材，也可供體育愛好者學習參考。

前言
章大學生健康之路
節健康的概念與評價
第二節影響健康的因素
第三節亞健康對生活質量的影響及防治
第四節大學生現代生活方式與健康
第二章大學生營養與健康
節飲食與營養
第二節飲食與健康
第三節大學生飲食狀況與自我評價
第三章大學生飲食與體重
節體重比例與測量
第二節體重增長與飲食
第三節肥胖發生的原因及危害前言
章大學生健康之路
節健康的概念與評價
第二節影響健康的因素
第三節亞健康對生活質量的影響及防治
第四節大學生現代生活方式與健康
第二章大學生營養與健康
節飲食與營養
第二節飲食與健康
第三節大學生飲食狀況與自我評價
第三章大學生飲食與體重
節體重比例與測量
第二節體重增長與飲食
第三節肥胖發生的原因及危害
第四節大學生怎樣科學減肥
第五節控制體重與厭食癥
第四章大學生運動與健康
節身體需要經常運動
第二節運動對身體的好處
第三節運動與健康的心髒
第四節怎樣纔算健康
第五節有氧運動
第六節無氧運動
第七節肌肉運動
第八節柔軟運動
第九節步行增進體能
第十節健身房內的運動
第十一節超負荷運動
第十二節運動後心率恢復
第五章大學生身體素質的練習
節柔韌素質
第二節力量素質
第三節速度素質
第四節耐力素質
第五節靈敏素質
第六節身體素質的多維轉移
第六章大學生體育鍛煉的處方
節體育鍛煉處方的概念與興起
第二節健身運動處方的原則
第三節怎樣制定健身運動處方
第四節實用健身運動處方
第五節應用運動處方應注意的問題
第七章輕度運動損傷與急救
節常見運動損傷
第二節運動損傷後的治療
第三節損傷後的康復運動與恢復
第八章嚴重運動創傷與急救
節運動創傷與急救概述
第二節出血性運動損傷的處理方法
第三節出血性運動損傷的包扎方法
第四節心肺復蘇的救法與措施
第五節運動休克的急救方法
第九章運動骨骼損傷與救助
節骨折
第二節脫臼
第三節運動勞損
第四節運動骨折救助過程中夾板的使用方法
第十章運動中受傷者的運送方法
節傷者運送的目的及事項
第二節傷患者的運送方法
第十一章遊泳與溺水的救護
節遊泳運動簡介
第二節水中救生時的遊泳方式
第三節救生技能與方法
第四節岸上急救方法
附錄：國家學生體質健康標準
參考文獻

在線試讀

章大學生健康之路
健康是人類永恆的話題和共同的願望。從古至今，健康一直是人類共同追求的目標，長壽是人們美好的理想。健康是生命的像征、幸福的保證。用健康的身心享受生活，提高生命質量，是現代人新的生活理念。
關於健康，歷史上許多偉人、思想家、哲學家、教育家都有過精闢的論述。馬克思把健康稱為人的權利，人類一切生存的前提；著名物理學家居裡夫人指出，科學的基礎是健康的身體；英國教育家洛克強調，若沒有健康，就不可能有什麼幸福可言；德國哲學家叔本華則形像地指出，健康的乞丐比有病的國王更幸福；古希臘著名的哲學家赫拉克利特強調，如果沒有健康，智慧就難以表現，文化無從施展，力量不能戰鬥，財富變成廢物，知識也無法利用。有人把健康表示為數字1，把智慧、財富、成就、名利各表示為後面的0，如果有了1，在後面每加上一個0，表示你所擁有的一切在不斷增、加。相反，如果你失去了1，不管後面增加多少個0，終的結果還是0。於是，人們得出這樣的結論：“健康是人類的財富，確實沒有比健康更為重要的東西了。” “健康是工作的基礎，身體是革命的本錢。”
影響健康的因素多種多樣，在諸多因素中，體育運動對健康的影響為活躍。法國思想家伏爾泰有句名言：“生命在於運動。”著名體育教育學家、清華大學教授馬約翰一生與疾病遠離，與醫院遠離，他的健康思想是“運動是健康的源泉”。現代醫學和體育科學的研究表明，體育鍛煉是增進健康的法寶，是積極的健身手段。當代大學生是國家和民族的希望，健康對他們來說更是學業有成、生活愉快、工作順利的基礎。*部長周濟在“第七屆全國大學生運動會”上，對大學生提出： “以人為本，健康，終身體育”，開展素質教育。要求大學生堅定“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的信念。當前， “積極參與鍛煉，主動健身強體”，樹立科學、正確的健康價值觀念正在現代青年人心中日益明晰。
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