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  • 團體健身 團課設計與教學指導 第4版
    該商品所屬分類:體育/運動 -> 體育/運動
    【市場價】
    980-1422
    【優惠價】
    613-889
    【作者】 英瑪麗·M約克(Mary 
    【所屬類別】 圖書  體育/運動  體育理論與教學 
    【出版社】人民郵電出版社 
    【ISBN】9787115583000
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
    一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:128開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝-膠訂

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787115583000
    作者:[英]瑪麗·M.約克(Mary

    出版社:人民郵電出版社
    出版時間:2023年06月 

        
        
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    產品特色

    編輯推薦

    ·基於理論研究和多年從業經驗,為讀者展示了團體健身訓練的相關方法,幫助讀者不斷提升技能,進而為他們的客戶提供滿足其需求的精品課程。

    ·詳細介紹了團體健身課程和項目的設計原理、教學提示及不同的組織形式等;還針對當下流行的健身趨勢,增加了關於老年人健身課程和高強度間歇訓練的內容,讓讀者能夠為不同年齡、具備不同能力的客戶提供團體健身課程。

    ·科學指導團體健身內容,包括熱身、放松和心肺訓練,肌肉訓練,柔韌性訓練,神經運動和功能性訓練。

    ·詳細闡述多種團體健身形式的實踐教學,包括搏擊操、踏板操、動感單車、水中鍛煉、瑜伽、普拉提等。

     
    內容簡介

    本書作者基於理論研究和多年從業經驗,為讀者展示了團體健身的相關方法,幫助讀者不斷提升技能,進而為他們的客戶提供滿足其需求的精品課程。本書詳細介紹了團體健身課程和項目的設計原理、教學提示及不同的組織形式等;還針對當下流行的健身趨勢,增加了關於老年人健身課程和高強度間歇訓練的內容,讓讀者能夠為不同年齡、具備不同能力的客戶提供團體健身課程。

    本書適合健身教練、團體健身課程的指導者和設計者及有意獲取團體健身相關認證或從事相關職業的讀者閱讀。

    作者簡介

    瑪麗·M.約克 博士,美國運動醫學會(ACSM)會員,印第安納大學與普渡大學印第安納波利斯聯合分校(Indiana University*Purdue University at Indianapolis,IUPUI) 和印第安納大學(Indiana University,IU)布盧明頓校區全職教員,為人體運動學和應用健康學繫授課。在取得目前的職位之前,她是新澤西州威廉帕特森大學的客座教授,並且是紐約艾德菲大學的高 級兼職教員,在這裡她寫了許多篇有關團體健身的文章。 卡蘿爾·K. 安布魯斯特 博士,美國運動醫學會會員,是IU布盧明頓校區公共健康學院的高 級講師。在教大學生和擔任訓練健身領隊的 35 年多時間內,她曾效力於美國運動醫學會和美國運動委員會的資格認證委員會。她還是一名經過ACSM認證的運動生理學家,持有運動即良藥 方面的二級證書,並擁有功能性動作篩查的一級證書。

    目錄
    第 一部分團體健身指導的基礎

    ①的運動實踐3

    團體健身的演變4

    團體健身的趨勢9

    教育、認證和證書10

    建立團隊凝聚力12

    以教師為中心的教學與以學生為中心的教學13

    第 一部分團體健身指導的基礎

    ①的運動實踐3

    團體健身的演變4

    團體健身的趨勢9

    教育、認證和證書10

    建立團隊凝聚力12

    以教師為中心的教學與以學生為中心的教學13

    以教練為榜樣14

    創造健康的情感環境15

    團體健身的基本商業實踐17

    ②基本要素23

    將健康要素整合到課程設計中24

    肌力平衡原理26

    平衡肌肉力量和靈活性30

    主要關節的活動範圍30

    漸進式功能性訓練序列31

    創造良好的課前環境34

    ③基於教學的概念37

    基於教學的團體健身的激勵策略39

    創建有活力的團隊環境42

    為預防受傷而進行的運動調整43

    正確的動作示範並給出各種提示48

    在非基於節拍的課程中編寫音樂49

    ④基於節拍的技能51

    將音樂技能應用於團體健身52

    動作編排56

    基本動作58

    變化要素59

    創編流暢的過渡62

    動作組合64

    其他動作編排技術65

    團體健身中的提示方法67

    第二部分團體健身的主要內容

    ⑤熱身、放松和心肺訓練79

    設計熱身活動80

    評估熱身活動中的拉伸84

    設計放松動作86

    心肺訓練繫統87

    起始強度88

    運動強度監控90

    心肺訓練中的肌力平衡原理94

    有氧運動後的放松運動94

    安全問題、良好的姿勢和技術95

    ⑥肌肉訓練97

    肌肉訓練的建議和準則98

    肌肉訓練提示100

    示範進階、退階、調整和替代動作104

    肌肉訓練的安全性問題106

    肌肉訓練器械108

    肌肉訓練運動115

    ⑦柔韌性訓練159

    柔韌性訓練的建議和準則160

    柔韌性訓練提示162

    柔韌性訓練中的安全問題162

    柔韌性運動163

    課程末尾的柔韌性鍛煉176

    ⑧神經運動和功能性訓練179

    神經運動訓練原則和建議180

    功能性訓練原則181

    平衡性和功能性訓練中的安全問題183

    平衡性與功能性訓練器械185

    平衡訓練教學186

    平衡動作187

    功能性訓練課教學195

    功能性訓練動作196

    ⑨教授老年人201

    老年人團體健身的方式203

    了解與團體健身有關的老年人方面的知識203

    ACSM指南和特殊注意事項205

    殘障老年人的運動調整212

    為老年人講授基於椅子的課程212

    第三部分團體健身形式

    ⑩搏擊操225

    創建熱身活動226

    技巧和安全事項228

    基本動作229

    組合和編排技巧236

    其他搏擊操形式236

    踏板操訓練239

    創建熱身活動240

    技巧和安全事項243

    基本的動作和登踏板模式245

    基本組合和編排技巧247

    訓練繫統250

    動感單車253

    擺位、姿勢和安全255

    創建熱身活動257

    基本動作258

    設計動感單車課程260

    強度監控261

    提示和執教技巧262

    訓練營和高強度間歇訓練(HIIT)265

    創建熱身活動269

    器械與設置271

    設計安全、有效的動作275

    基本的動作276

    水中鍛煉285

    水中鍛煉的益處286

    水的特性和牛頓運動定律288

    創建熱身活動293

    設計水中健身課程295

    訓練繫統297

    水中鍛煉器械298

    基本動作299

    瑜伽309

    瑜伽的理念310

    瑜伽中的呼吸法312

    開始一節瑜伽課程315

    口頭提示和音樂317

    技巧和安全事項318

    器械和教學環境321

    基本體式322

    普拉提333

    普拉提方法:基本原則334

    創建熱身活動339

    普拉提中的提示340

    普拉提中的音樂342

    技巧與安全事項342

    結束普拉提課程344

    基本動作345

    其他形式357

    創建以用戶為中心的團體健身課程358

    小眾市場的團體健身359

    生活方式型的身體活動課程360

    舞蹈型的課程362

    器械型的心肺和力量訓練364

    身心課程369

    融合課程370

    團體健身教練的道德實踐指南371

    附錄A 團體健身課程評估表374

    附錄B 2019 PAR-Q 377

    附錄C 健身計劃樣例381

    附錄D 人體主要肌肉的關節動作表388

    附錄E 關節活動範圍表394

    參考文獻396

    作者簡介415

    譯者簡介416







     
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