高強度訓練寶典 在解析高強度訓練概念的基礎上,對身體素質評估方法、訓練規則、飲食恢復和熱身運動等內容進行了闡釋,並通過真人示範圖解的形式,針對減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓練目標的近300個訓練動作的執行步驟及其對應的300個完整的鍛煉方案進行了詳細介紹。此外,《高強度訓練寶典(修訂版)》針對不同水平的鍛煉者,提供了訓練的簡易選項和進階選項,以及鍛煉前的熱身運動和鍛煉後的整理運動方案,旨在幫助鍛煉者根據自身需求進行安全的高強度訓練,並在訓練中不斷地挑戰和提升自己的身體能力。
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