皮膚的作用 004

你的皮膚好壞誰做主 005

皮膚好壞絕不能“認命” 007

引起皮膚老化的因素 009

酸溜溜的皮膚纔是健康態 011

皮膚隨著年齡每七年一次蛻變 012

寵愛皮膚，要牢記“皮膚生物鐘” 014

皮膚隨著季節不停變換 017

當務之急是了解你的皮膚類型 020

皮膚的“鼻孔”比你多 023

 第02 章 從18歲開始保養，預定皮膚美好未來
保養從什麼時候開始 026

20歲時加入美容“正規軍” 027

護理不當會使皮膚毛孔變粗大 029

80%的女孩因“過度保養”使好皮膚變壞 030

手法，手法，千萬要注意手法 033

一定要分區護理，這很重要 035

抓住皮膚護理的黃金周期 037

20歲開始呵護，15年後三圍不走樣 041

牢記，愛情是一輩子的美肌寶物 044

根據戀愛狀態確定護膚重點 045

 第03 章 從25歲開始抗衰，10年後和現在一樣
皮膚是容易老化的 050

女性的皮膚比男性的皮膚容易衰老 051

25歲，女性皮膚步入“輕熟女肌”階段 052

25 女生必須學會的八堂抗衰課 054

25歲～29歲是控制皺紋的關鍵時期 056

不同肌齡女孩的減齡方案 059

29歲注意控制，35歲依然是小魔女 062

 第04 章 從16歲開始認知化妝品
化妝品為什麼能滋養皮膚 066

化妝品選擇不當，皮膚亞健康 067

小心化妝品中的“黑客”對皮膚的攻擊 069

速效化妝品意味著“速毀” 072

挑選化妝品莫以價格、出身論英雄 073

化妝品的用量既要小氣又要大方 075

莫讓化妝品在臉上刮起“混搭風” 079

及時清理自己的化妝包 080

越是愛美心切，越要慎用果酸類化妝品 082

使用護膚品應講究前後次序 084

百分百無添加等於百分百說謊話 086

藥妝的選擇和使用 087

 第05 章 基本護膚程序
步 潔面 090

皮膚的清潔是好的美容 090

應該根據自己的膚質選擇潔面乳 091

洗臉的次數應靈活掌握 092

洗臉水的知識你根本不懂 092

手掌是完美的洗臉工具 094

潔膚後立即用化妝品會破壞皮膚的pH值 095

第二步 拍打化妝水 096

化妝水是中國女性的生機之水 096

化妝水其實是個大家族 097

美容達人都不知道的化妝水內幕 099

根據膚質，甄選適合的化妝水 100

拍打化妝水的方法 101

第三步 護理眼周 103

眼睛是面部早、容易出現問題的部位 103

從18歲開始使用眼部喱 104

25 女孩別被假性眼紋忽悠了 104

眼霜的分類和選擇 106

眼部精華液單用等於白用 107

明目操讓你10年後依然是電眼美女 108

第四步 面部保濕、美白 109

皮膚保濕是一年四季都應做的必修課 109

選擇保濕類化妝品應因人而宜 110

皮膚干燥到底是缺油、缺水還是缺營養 112

保濕噴霧怎樣使用纔保濕 114

油性皮膚的保濕必須精準 115

用蒸氣蒸臉有可能將毛孔蒸大 116

土得掉渣的女人纔相信美白神話呢 117

根據膚色派繫來美白 118

美白化妝品中的經典美白成分 119

如何選擇和使用美白面膜 121

第五步 面部防曬 123

防曬到底防什麼 123

防曬霜為什麼能夠防曬 124

如何選擇防曬品 125

如何使用防曬霜纔能不曬黑 126

曬後護理全攻略 128

第六步 唇部保養 130

唇部是女人身上難侍候的嬌嫩地帶 130

徹底卸妝，別讓唇紋“藏污納垢” 131

從20歲開始每周做一次唇膜 131

百變女孩的四件潤唇寶物 132

炫女孩如何選擇唇部彩妝品 133

三大唇部困擾治理方案 135

 第06 章 根據需要深度滋養
做面膜 138

使用面膜可以從十五六歲時開始 138

初識面膜家族 139

應根據各人皮膚的膚質選擇面膜 141

做面膜的時間段 142

疲勞時千萬別做面膜 143

自制面膜要當心什麼 145

去角質 147

為什麼要定期去角質 147

角質不是人人都能去的 147

去角質產品的選擇和使用 148

去角質的正確手法 149

使用護膚精華 150

精華素精在何處 150

精華素不是大齡女青年的專屬保養品 150

精華素的成分類型你知道嗎 151

精華素的六大門類你適合哪一類 153

常見的精華素使用誤區 153

使用隔離霜 155

都市女孩塗抹隔離霜的必要性 155

購買隔離霜前要考慮的問題 156

隔離霜的使用方法 157

 第07 章 二十幾歲必須學會的化妝技巧
不會化妝的女人沒有前途 160

了解自己的特征纔能化好妝 162

確定適合自己的彩妝主打色 166

切記：濃妝艷抹讓皮膚窒息 168

女孩必學的經典的自然透明妝技巧 170

做好妝前保養上妝纔有好效果 171

不同的場合甄選不同的妝容 173

精致女人離不開好的化妝工具 174

卸妝比化妝更重要 176

專為彩妝入門派設計的化妝步驟 178

眼鏡派女性的化妝技法 179

神速的辦公室白領化妝法 181

拉風的相親妝 183

 第08 章 二十幾歲潮女必懂的美發知識
認知頭發 188

頭發的生理常識 188

頭皮是全身第二薄的皮膚 189

健康頭發的標志 191

頭發老化的暗號 192

了解你的發質 194

護  發 195

怎樣洗頭纔是正確的 195

洗發水的選擇 196

去美發店洗發害處多 198

不同季節的頭發護理 199

染燙後的養護 201

頭發也需防曬 202

如何終結頭皮屑 204

美  發 204

改變發型前你要考慮的十大問題 204

美發產品的選擇 207

美發店裡的六大陷阱你該明白 208

如何纔能把染發的傷害降到 211

如何玩轉假發片 212


 第09 章 二十幾歲開始美體，永遠是小魔女
女孩二十幾歲必須有自己的美體小鋪 216

鹽浴可使灰暗皮膚變得柔滑細膩 217

美體加點油，干物變尤物 219

一套專為女性設計的美體沐浴操 221

十個女性九個美在脖子上 222

呵護你迷人的鎖骨 224

胸部護理全攻略 225

讓蝴蝶骨在背部翩翩起舞 227

打造你的小蠻腰 229

喚醒沉睡的小肚腩肌肉 231

美麗你的臀部 234

腿部護理全攻略 235

制訂適合自己的瘦身方案 237

如何文身纔能美麗和健康雙收 239

 第10 章 美手美足，呵護“第二張面孔”
手部護理的重要性 242

手部護理七步走 243

如何挑選護手霜 244

如何修飾美化指甲 245

足部美容從日常護理開始 247

足部專業護理的步驟 248

女人給足部減壓和美容的按摩方式 249

 第11 章 二十幾歲必須盤點的生活方式
你走路的姿勢正確嗎 252

使用電腦時間過長會變成“電腦皮膚” 253

久待空調房的人皮膚易衰老 255

睡眠不足七小時，你甭想變漂亮 256

女孩這樣睡覺提前10年衰老 258

吸煙會讓你看上去蒼老20歲 261

九個美容習慣，決定你是丑女還是美女 262

“表情妹”將來會為表情紋黯然 264

動起來，纔能美麗361度 266

素食女孩將來不經老 267

宅女“掃黃”居家按摩法 268

差旅女孩的四個護膚訣竅 271

 第12 章 二十幾歲必須掌握的中醫美容常識
氣血充盈，10年後依然是美少女 276

相由心生，情緒不穩定會影響皮膚的健康 277

心髒功能的好壞對面部皮膚影響極大 280

肝髒是對皮膚美容影響的器官 281

腎功能不好會引起皮膚早衰 283

脾胃也會直接影響皮膚的美容 285

肺髒功能失調皮膚將會失去滋養 286

經絡美容可讓你一夜傾城 287

二十幾歲必須記住的美容大穴 289
後記  292

    表皮在皮膚的外層，平均厚度為0.07mm～2mm，含水量占全部皮膚組織的20%，由外向內分為以下五層：

    1．角質層：角質層又稱為死皮細胞。位於表皮的外層，正常的角質層由0.1mm～0.2mm厚的角質細胞構成。它起到保護皮膚的作用，含水量為10%～20%，可以確保內側含水量為60%～70%，皮膚的滋潤與否取決於角質層的含水量和皮脂膜的狀態。同時角質層又可以起到防止細菌和有害物質入侵的保護作用。外層的細胞到一定時間會自行脫落，角質層的厚薄直接影響表皮對營養物質的吸收。

    2．透明層：由2～3層扁平無核的透明細胞構成，隻存在於手掌和足底。控制皮膚水分，防止水分流失和過量進入。

    3．顆粒層：由2～4層菱形細胞構成，細胞內含小顆粒，對光有折射作用，減少紫外線進入人體，該層細胞接近死亡，正準備退化成角質細胞。顆粒層可以防止異物侵入，過濾紫外線。

    4．棘層：表皮中厚的一層，由4～8層帶棘突的多角形細胞構成，是表皮的新生期，內含豐富的神經末梢及組織液。富含大量水分、營養成分，具有細胞分裂生殖能力。

    5．基底層：位於表皮底層，鄰近真皮，由真皮乳頭的毛細血管補給營養，進行細胞分裂而新生表皮細胞。平常產生定量黑色素，呈顆粒狀存在，可使強烈陽光透不過身體內部，保護皮膚，且吸收及貯存熱能，可提高細胞生長機能。

    真皮位於表皮之下，與表皮緊密相連，厚度約為表皮的10倍，含水量占全部皮膚組織的60%，當外傷傷及真皮時，會出血。修復過程中，纖維組織大量增生，會留下疤痕。真皮主要由成纖維細胞和組織細胞構成。從上往下可分成以下兩層：

    乳頭層——主要由膠原纖維構成，含豐富的毛細血管和神經末梢，膠原纖維維持著皮膚的柔韌性。

    網狀層——主要由膠原纖維和彈性纖維縱橫交織成網狀，維持皮膚的彈性。

    此層含有豐富的血管、淋巴、神經、豎毛肌、皮脂腺、汗腺、毛囊等。真皮層中的主要附屬器官有：

    1．皮脂腺：分泌皮脂，是分泌器官，附在毛囊中，分泌出的皮脂與汗液按一定比例混合後形成皮脂膜。皮脂膜的作用在於防止角質層的水分流失，給予皮膚滋潤、滑爽的感覺，還使皮膚免受外界細菌和紫外線的刺激，防止附著在皮膚表面的細菌繁殖。

    2．汗腺：成人每天排汗量800ml，汗液呈堿性，分泌過多會影響皮膚表面pH值。

    3．血管：其中動脈給皮膚輸送養分和氧氣，同時靜脈代謝廢物。

    皮下組織的厚度約為真皮的5倍，由大量的脂肪組織和少量的結締組織構成，具有保溫防寒、儲存能量、緩衝外力、構成人體柔滑曲線的作用。

    以上這些知識比坊間裡女性的美容心得聽起來要晦澀一些，可是為了美到極致，美到永遠，你必須沉下心來硬著頭皮消化。必要的時候可以記些筆記或者寫下心得，就當是寫給自己的美麗情書吧。

皮膚的作用
    一直以來，我們極盡能事地用心呵護我們的皮膚，是因為它是我們面子上的事，在照鏡子的時候讓我們更陶醉，摸起來更滑溜，更有手感。但對於它的生理功能，我們卻知之甚少。其實皮膚作為人體的道防線和的器官，它的作用可大著呢。它參與全身的機能活動，以維持機體和外界自然環境的對立統一，同時機體的異常情況也可在皮膚上反映出來。皮膚能接受外界的各種刺激並通過反射調節使機體更好地適應外界環境的各種變化，所以具有十分重要的生理作用，具體表現在以下幾方面：

    屏障作用：皮膚一方面保護機體內各種器官和組織免受外界環境中物理的、化學的和生物的等有害因素的損傷，另一方面防止組織內的各種營養物質、電解質和水分的流失。

    感覺作用：皮膚內分布有感覺神經及運動神經，它們的神經末梢和特殊感受器廣泛地分布在表皮、真皮及皮下組織，以感知觸、冷、溫、痛、壓、癢等各種感覺，引起相應的神經反射，維護機體的健康。

    調節體溫作用：體溫是機體內物質代謝過程中產生熱量的表現，也是機體細胞進行各種生化反應和生理活動必不可少的條件之一。皮膚是體內散發熱量的重要部位，可以通過皮膚血管收縮、立毛、減少排汗等形式來調節體溫，也可以通過輻射、對流、傳導、蒸發等物理方式來散發熱量。

    吸收作用：皮膚具有通過角質層、毛囊、皮脂腺和汗腺吸收外界物質的能力，稱為經皮吸收、滲透或透入，它對維護身體健康是必不可少的，同時也是現代皮膚科醫生用外用藥物治療皮膚病的理論基礎。 

    分泌和排洩作用：皮膚具有一定的分泌和排洩功能，這主要是通過汗腺分泌汗液，皮脂腺排洩皮脂進行的。排汗具有散熱降溫、保護皮膚、排洩藥物、代替腎髒部分功能等作用；皮脂具有形成皮膚表面皮質膜，潤澤毛發及皮膚的作用。

    除此之外，皮膚還參與整個機體的新陳代謝，是人體內主要貯水庫之一，大部分水分貯存在真皮內，其含水量占全身的18%～20%。皮膚還是一個重要的免疫器官，許多傳染病的預防接種、變態反應觀察以及對某些疾病的診斷性皮膚試驗、藥物過敏試驗等，都是通過皮膚進行的。