內容簡介
何倩倩於2005年遠赴印度修學Iyengar瑜伽體繫，回國後將20年的健身教學經驗，結合印度之行的學習成果編排出一整套既適合中國人體質特點，又能調理改善都市人亞健康狀態嶄新的瑜伽教學體繫。
調理瑜伽：通過內在調理，讓健康的氣色和狀態從內到外地顯現。
1.放松大腦六式——減壓、松心、緩解失眠。
2.滋養顏面八式——增加對頭面部的血液供應、紅潤面容。
3.活化頸椎七式——增加頸椎生理曲度活絡和促進頸椎周圍的氣血循環。
4.活化手臂關節七式——緩解並預防肩周炎、網球肘和腱鞘炎。
5.活化脊柱八式——舒展和牽引脊柱，緩解腰背疼痛、腰肌勞損等癥。
6.強肺九式——促進胸廓擴張，增強深呼吸能力。何倩倩於2005年遠赴印度修學Iyengar瑜伽體繫，回國後將20年的健身教學經驗，結合印度之行的學習成果編排出一整套既適合中國人體質特點，又能調理改善都市人亞健康狀態嶄新的瑜伽教學體繫。
調理瑜伽：通過內在調理，讓健康的氣色和狀態從內到外地顯現。
1.放松大腦六式——減壓、松心、緩解失眠。
2.滋養顏面八式——增加對頭面部的血液供應、紅潤面容。
3.活化頸椎七式——增加頸椎生理曲度活絡和促進頸椎周圍的氣血循環。
4.活化手臂關節七式——緩解並預防肩周炎、網球肘和腱鞘炎。
5.活化脊柱八式——舒展和牽引脊柱，緩解腰背疼痛、腰肌勞損等癥。
6.強肺九式——促進胸廓擴張，增強深呼吸能力。
7.強胃六式——增強腸胃蠕動功能，緩解胃下垂等癥狀。
8.強腎八式——加強腎髒功能，預防腎結石。
9.清腸五式——來源於古印度的清腸方法。
10.調理女性生理六式——強化女性骨盆底肌，緩解痛經和月經失調。
11.活化腿部關節六式——增加腿部髖、膝和踝關節的柔韌性。
12.瑜伽潔淨功和調息術——清鼻術、清理消化道、清理經絡調息法。
調理瑜伽：通過內在調理，讓健康的氣色和狀態從內到外地顯現。
1.放松大腦六式——減壓、松心、緩解失眠。
2.滋養顏面八式——增加對頭面部的血液供應、紅潤面容。
3.活化頸椎七式——增加頸椎生理曲度活絡和促進頸椎周圍的氣血循環。
4.活化手臂關節七式——緩解並預防肩周炎、網球肘和腱鞘炎。
5.活化脊柱八式——舒展和牽引脊柱，緩解腰背疼痛、腰肌勞損等癥。
6.強肺九式——促進胸廓擴張，增強深呼吸能力。何倩倩於2005年遠赴印度修學Iyengar瑜伽體繫，回國後將20年的健身教學經驗，結合印度之行的學習成果編排出一整套既適合中國人體質特點，又能調理改善都市人亞健康狀態嶄新的瑜伽教學體繫。
調理瑜伽：通過內在調理，讓健康的氣色和狀態從內到外地顯現。
1.放松大腦六式——減壓、松心、緩解失眠。
2.滋養顏面八式——增加對頭面部的血液供應、紅潤面容。
3.活化頸椎七式——增加頸椎生理曲度活絡和促進頸椎周圍的氣血循環。
4.活化手臂關節七式——緩解並預防肩周炎、網球肘和腱鞘炎。
5.活化脊柱八式——舒展和牽引脊柱，緩解腰背疼痛、腰肌勞損等癥。
6.強肺九式——促進胸廓擴張，增強深呼吸能力。
7.強胃六式——增強腸胃蠕動功能，緩解胃下垂等癥狀。
8.強腎八式——加強腎髒功能，預防腎結石。
9.清腸五式——來源於古印度的清腸方法。
10.調理女性生理六式——強化女性骨盆底肌，緩解痛經和月經失調。
11.活化腿部關節六式——增加腿部髖、膝和踝關節的柔韌性。
12.瑜伽潔淨功和調息術——清鼻術、清理消化道、清理經絡調息法。
