了得網時尚/美妝_形體訓練與形像塑造（高職高專旅遊類專業精品教材）

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本書作者陳寶珠老師主持的“形體訓練”課程被評為浙江省精品課程，作者在精品課程的基礎上開發了本教材。
形體訓練和形像塑造是現今體育教學的新內容，它以人體科學理論為基礎，通過各種身體練習，幫助學生增進健康，增強體質，塑造體型，訓練儀態，從而培養具有良好的形體，文明的禮儀和高尚的道德修養的復合型人纔。
本書提供了形體訓練和形像塑造的科學理念和有效方法，教會學生一整套可以終身受益的健身活動，始終強調“健康**”的觀念。

內容簡介

形體訓練和形像塑造是現今體育教學的新內容，它以人體科學理論為基礎，通過各種身體練習，幫助學生增進健康、增強體質、塑造體型、訓練儀態，從而培養具有良好的形體、文明的禮儀和高尚的道德修養的復合型人纔。.
本書提供了形體訓練和形像塑造的科學理念和有效方法，教會學生一整套可以終身受益的健身活動，始終強調樹立“健康”的觀念。本書適合高職高專旅遊類專業學生作為教材使用，亦可作為一般社會讀者提高修養、學習健身知識的參考讀物。

第1章形體訓練概論
1.1 形體與體型
1.2 形體訓練的特點與作用
1.3 人體形體美的標準
1.4 形體訓練注意事項及鍛煉方法
思考與練習
第2章形體與舞蹈
2.1 呼吸方法
2.2 基本姿態練習
2.3 基本形態控制練習
2.4 體育舞蹈練習
思考題
第3章形體與健美操
3.1 健美操基礎知識第1章形體訓練概論
1.1 形體與體型
1.2 形體訓練的特點與作用
1.3 人體形體美的標準
1.4 形體訓練注意事項及鍛煉方法
思考與練習
第2章形體與舞蹈
2.1 呼吸方法
2.2 基本姿態練習
2.3 基本形態控制練習
2.4 體育舞蹈練習
思考題
第3章形體與健美操
3.1 健美操基礎知識
3.2 肌肉形體塑造
3.3 輕器械練習..
思考題
第4章健康減肥塑身法
4.1肥胖的成因
4.2減肥的誤區
4.3形體減肥瘦身法
4.4健美形體的科學飲食
思考題
第5章形像塑造
5.1表情
5.2色彩與形像美
5.3化妝與形像美
5.4服飾與形像美
5.5發型與形像美
思考與練習
第6章旅遊服務形體語言
6.1旅遊服務形體語言概述
6.2旅遊服務中不良身體姿態矯正方法
思考與練習
思考文獻

在線試讀

第1章形體訓練概論
學習目標
形體訓練是實現“終身體育”教育的有效途徑之一。繫統地學習和掌握形體運動的基本知識、基本技術和科學鍛煉的方法，有利於自身獨立自覺地從事形體鍛煉，滿足精神和娛樂的需求。本章簡要介紹形體訓練的概念、形體訓練的特點、形體美的標準、形體訓練的注意事項及鍛煉方法。
人類愛美、追求美、創造美，按照美的規律與要求推動大千世界萬事萬物的變化和發展。人類的愛美之心首先表現為對其自身美的認識、評價、鋻賞與塑造。體育被實踐證明是塑造人類自身完美的卓有成效的直接手段。
當今時代不僅要求人的身體一代比一代更健康，還要求人的身體一代比一代更完美。無論你從事何種工作，體型和儀態表現都具有十分重要的意義。旅遊行業強調從業人員的形體和形像美，是旅遊管理在不斷總結經驗的基礎上，對從業人員提出的新要求。一方面，形體美不僅能使賓客產生良好的印像，而且還能有助於自身操作技能的發揮；另一方面，員工的形體美直接影響單位的形像。因此，對於旅遊從業人員來說，形體訓練就顯得更為重要。
1.1 形體與體型
形體是指人在先天遺傳變異和後天獲得的基礎上所表現出的身體形態上的相對穩定的特征，是包括人的表情、姿態和體型在內的人的外在形像的總和。從一定意義上說，先天遺傳對形體起著決定性的作用，同時形體與後天生活條件及科學訓練也有密切關繫。後天科學的形體訓練，可以使個人的優點得到弘揚，不足得到改善，從而使形體變得更美。
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