內容簡介
★ 《塑身女王教你打造完美曲線》
被譽為“韓國美麗辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多燕13年維繫好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，隻要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！本書在日本出版後，立即掀起風潮，短短半年內銷售達50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的“完美曲線操”，更被日本知名遊戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價纔能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多燕推薦的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的必要信息。
【PART1 愛美意識 減肥習慣】
主要提倡大家減肥時不要堅持完美主義、也不要太執著於體重，而是要把減肥當作生活的一部份，並且留意鏡子裡的自己，觀察身體的曲線變化(這點超重要的喔！)★ 《塑身女王教你打造完美曲線》
被譽為“韓國美麗辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多燕13年維繫好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，隻要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
★ 《塑身女王完美曲線伸展操》
塑身女王大發現：身體僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明顯！
柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的步！
瘦身救世主鄭多燕獨創38式完美曲線伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態！迅速打造“極致的美麗身材曲線”！
這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
*導正骨盆位置，創造理想體態
*拋開壓力，擁抱滿意體質
*促進血液循環，讓肌膚緊致有彈性
*矯正身體左右平衡感
*減輕腰酸、肩頸疼痛
*改善手腳冰冷、水腫
*活化體質，讓你積極且活力十足
*告別失眠與憂郁
示範解說DVD：打造零壓力美體，徹底擁抱易瘦體質（建議先仔細看過解說，再實際跟著做。）
◎30分鐘「示範篇」：鄭多燕親自示範38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！
◎90分鐘「解說篇」：鄭多燕解說並指導學員示範，精確掌握各動作細節，零誤差。
美體計畫BOOK：詳細介紹完美曲線伸展操，並附12周美體日記。讓你清楚了解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘，以及調整腰部曲線、骨盆與股關節
伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目了然！可貼在牆上，隨時想做就做！
五顆星的體驗分享：
☆30分鐘的長度剛剛好，每次都能輕松跟著做，我每周做四次，大約做了一個月，腹部就變緊實了。
☆這本書就連次做伸展操的人也適用，而且有作者在學員旁邊指導，很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善了，更明顯瘦了下來！腰痛和背痛也都舒緩許多。
☆在入浴前做這套伸展操，睡覺時會覺得全身放松、沉浸在幸福的感覺裡。
☆做完後，就像做了一場全身按摩，非常舒爽。
★ 《塑身女王鄭多燕教你喫出性感身材》
瘦不下來的借口有很多，在美食面前我們總是感嘆：“不是我們太軟弱，而是敵人太強大！”
但是鄭多燕要告訴你，我們和美食*可以化敵為友，一口一口喫出健康與窈窕！摒棄錯誤的進食習慣，選取更富營養的食材，烹飪出一道道與家人共享的美味。
書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適合亞洲女性，不必舍棄脂肪，因為它是構成女性特有曲線的重要因素；不必戒甜戒辣，傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境*有益；不必畏懼主食，抵抗饑餓的反復騷擾還是要靠碳水化合物的支撐……這本書中，鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多減肥真理，不過因為鄭多燕12年經驗實證，這纔是真正塑形的不二食則！
【PART1基本方針】
沒有規矩不成方圓。減肥塑形也有很多基本常識需要被熟知！面對饑餓感，要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇？鄭多燕說，請聽懂你內心的聲音！面對零食，我們不必節節敗退，便攜零食包*能成為你的貼身守護神。面對飲食習慣，隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底，減肥塑形真的就是這麼簡單！
【PART2每天6-8餐飲食方法】
謹記！每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法，無論早餐、午餐還是晚餐都能完美平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機，為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的獎勵日則有效緩解減肥期間的壓力，讓塑形變得快樂有趣。
【PART3重啟身體繫統】
喚醒源自身體內在的能量，減肥從來都不是被動的事情！隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們，要想越喫越瘦，首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控制很重要。另一個鼕季養生要義便是：暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控制血糖，打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的完美體質。
【PART4多燕享瘦菜品105道】
閱讀這一章節你會發現，原來減肥塑形期間可以喫的東西這麼豐富，忍饑挨餓的日子總算到了盡頭！
不僅有沙拉、果汁和配菜，就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組合，讓減肥餐從此不枯燥無味。自制養顏茶、甜點讓你樂享每日午後時光。
被譽為“韓國美麗辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多燕13年維繫好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，隻要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！本書在日本出版後，立即掀起風潮，短短半年內銷售達50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的“完美曲線操”，更被日本知名遊戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價纔能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多燕推薦的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的必要信息。
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主要提倡大家減肥時不要堅持完美主義、也不要太執著於體重，而是要把減肥當作生活的一部份，並且留意鏡子裡的自己，觀察身體的曲線變化(這點超重要的喔！)★ 《塑身女王教你打造完美曲線》
被譽為“韓國美麗辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復過去的身材。但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本、中國臺灣。本書即為鄭多燕13年維繫好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問題，隻要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！
本書在日本出版後，立即掀起風潮，短短半年內銷售達50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的“完美曲線操”，更被日本知名遊戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價纔能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有精華的DVD！書中還附有一周瘦身食譜和鄭多燕推薦的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的必要信息。
“韓國美麗辣媽”“瘦身救世主”鄭多燕親身體驗，讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書！
【PART1 愛美意識&減肥習慣】
主要提倡大家減肥時不要堅持完美主義、也不要太執著於體重，而是要把減肥當作生活的一部份，並且留意鏡子裡的自己，觀察身體的曲線變化(這點超重要的喔！)
【PART2 飲食生活】
鄭多燕認為若想瘦得漂亮，不能完全不喫，而是要喫得聰明、喫得正確！很多女生就是以為隻要不喫就可以瘦，結果反而把身體搞壞了。鄭多燕一天平均喫6-8餐，像個嬰兒般餓了就喫、飽了就停，因為免受挨餓之苦，所以一點也不擔心嘴饞、復胖問題。
【PART3 運動&雕塑部位】
鄭多燕的完美曲線操，同時結合了具有燃燒脂肪效果的有氧運動，以及打造曲線的無氧肌肉訓練。
她認為，減肥*不等於瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體的“調整型內衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎麼穿怎麼看都美！
鄭多燕的曲線操還有一項利器！就是她的動作一點都不難，所以不管是次運動的人、超級大胖子或是年長者都可以做！
做完之後，會覺得運動到的部位熱熱的，這就是達到效果了！
★ 《塑身女王完美曲線伸展操》
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這套讓人不發胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
*導正骨盆位置，創造理想體態
*拋開壓力，擁抱滿意體質
*促進血液循環，讓肌膚緊致有彈性
*矯正身體左右平衡感
*減輕腰酸、肩頸疼痛
*改善手腳冰冷、水腫
*活化體質，讓你積極且活力十足
*告別失眠與憂郁
示範解說DVD：打造零壓力美體，徹底擁抱易瘦體質（建議先仔細看過解說，再實際跟著做。）
◎30分鐘「示範篇」：鄭多燕親自示範38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！
◎90分鐘「解說篇」：鄭多燕解說並指導學員示範，精確掌握各動作細節，零誤差。
美體計畫BOOK：詳細介紹完美曲線伸展操，並附12周美體日記。讓你清楚了解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘，以及調整腰部曲線、骨盆與股關節
伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目了然！可貼在牆上，隨時想做就做！
五顆星的體驗分享：
☆30分鐘的長度剛剛好，每次都能輕松跟著做，我每周做四次，大約做了一個月，腹部就變緊實了。
☆這本書就連次做伸展操的人也適用，而且有作者在學員旁邊指導，很容易抓住重點。一星期後不止下半身的浮腫改善了，更明顯瘦了下來！腰痛和背痛也都舒緩許多。
☆在入浴前做這套伸展操，睡覺時會覺得全身放松、沉浸在幸福的感覺裡。
☆做完後，就像做了一場全身按摩，非常舒爽。
☆每個動作都不難，也不會一再重復，所以可以毫不厭倦地一直做下去。
★ 《塑身女王鄭多燕教你喫出性感身材》
瘦不下來的借口有很多，在美食面前我們總是感嘆：“不是我們太軟弱，而是敵人太強大！”
但是鄭多燕要告訴你，我們和美食*可以化敵為友，一口一口喫出健康與窈窕！摒棄錯誤的進食習慣，選取更富營養的食材，烹飪出一道道與家人共享的美味。
書中烹飪的每一道菜品和每一種飲食方法都極為適合亞洲女性，不必舍棄脂肪，因為它是構成女性特有曲線的重要因素；不必戒甜戒辣，傳統泡菜的發酵乳酸菌對調節腸內環境*有益；不必畏懼主食，抵抗饑餓的反復騷擾還是要靠碳水化合物的支撐……這本書中，鄭多燕顛覆你以前熟悉的很多減肥真理，不過因為鄭多燕12年經驗實證，這纔是真正塑形的不二食則！
【PART1基本方針】
沒有規矩不成方圓。減肥塑形也有很多基本常識需要被熟知！面對饑餓感，要聽從大腦的指揮還是順從胃的選擇？鄭多燕說，請聽懂你內心的聲音！面對零食，我們不必節節敗退，便攜零食包*能成為你的貼身守護神。面對飲食習慣，隻告訴你正確的、有助抗衰老的、益於肌膚護理的實用、易懂的方式。說到底，減肥塑形真的就是這麼簡單！
【PART2每天6-8餐飲食方法】
謹記！每一口進入我們嘴中的食物都可以被當做一餐。保持每天6——8餐的進食法，無論早餐、午餐還是晚餐都能完美平衡吸收與新陳代謝。而睡前3小時不再進食的要義則保證我們的胃部也有喘息的時機，為第二天的營養消化吸收打好基礎。而每周一次的獎勵日則有效緩解減肥期間的壓力，讓塑形變得快樂有趣。
【PART3重啟身體繫統】
喚醒源自身體內在的能量，減肥從來都不是被動的事情！隻需3個步驟就能復活沉睡已久的易瘦體質。鄭多燕告訴我們，要想越喫越瘦，首先要讓味覺變得“小清新”——鹽分攝入控制很重要。另一個鼕季養生要義便是：暖暖下肚纔能真正驅散嚴寒。控制血糖，打造不運動也會讓脂肪熊熊燃燒的完美體質。
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不僅有沙拉、果汁和配菜，就連我們避之不及的米飯、肉食主菜都一應俱全。動輒十幾樣的食材搭配組合，讓減肥餐從此不枯燥無味。自制養顏茶、甜點讓你樂享每日午後時光。
