一項適合在每天早晨練習的瑜伽常規計劃!你知道,為了堅持有規律的鍛煉計劃、控制體重以及讓你的一天精力充沛,在早晨進行運動是*的方式。不論你的睡眠如何,不論你的能量水平是什麼,也不論你必須得花多少時間,《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。
書中的九套鍛煉計劃包括了持續15—20分鐘、30—40分鐘和50—60分鐘的初級、中級和高級練習,可以在家裡做,也可以在健身房進行。為了加強力量和柔韌性、提高姿勢的正確組合並穩定內在核心,每個常規練習都包括了一個對於太陽致敬式的深度探索,還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧,能夠滿足各個水平的瑜伽體驗。
鍛煉計劃中還包括了熱身的常規練習,這樣,你就可以運用瑜伽練習來為其他活動做好;隹備,而想像與冥想禱文加強了心靈與身體之間的溝通。營養建議幫助你優化飲食和水分補充,讓能量在你醒來後可以達到*程度,而一些改善你的周圍環境的小提示則使得鍛煉更加有效並更有樂趣。有了《瑜伽晨練》這本書,你永遠都不會對早晨的常規鍛煉再感到厭倦。
《瑜伽晨練》是晨練繫列叢書之一,這些書籍旨在幫助你做到身心和諧健康,保持鍛煉的積極性,並改善你在早晨的運動體驗。