了得網時尚/美妝_從心開始的美麗方案

編輯推薦

塞麗爾極富個人風範，是一個真正的專家。
——傑瑪·基德
塞麗爾的風格和纔華令人欽慕，她有著極具感染力的能量。
——安娜貝·克洛芙

內容簡介

《從心開始的美麗方案》並不是一本“一點通”式的指導手冊，而是與作者一步一步地改善自我的旅程，目的地就是打造全新的你。在這條道路上，你必須不斷重估自己，在許多十字路口選擇自己的方向。這本書是一輛通向“全新自我”的交通工具。希望讀者讀完此書時，能有足夠的自信獨自前行。
你不必成為一群人中耀眼的那位，去吸引所有人的目光。但如果你相信自己並自我感覺不錯，你就會流露出一種內在的自信，這是一種特殊的魅力。這種魅力不是性的吸引力，而是一種神秘的光環。如果你讓人們感到你是所有人中有意思的那一位，便能結交到新的朋友，開展新的事業。

作者簡介

塞麗爾·坎貝爾，她是*名流們御用的造型師和形像顧問。她的客戶都是體育明星、電影明星和皇室成員。這些人包括：林格·斯塔爾、簡·西摩爾、達西·巴塞爾、安娜·庫爾尼科娃、卡特·迪莉、凱瑟琳·詹金斯、札拉·菲力普斯等。塞麗爾致力於幫助人們獲得內在和外在的自信

前言
部分外表的美麗是從內心開始的
你如何看自己
你如何看自己的身材
你的站姿如何
你受體重的困擾嗎
你和食物的關繫是怎樣的
你會覺得沮喪嗎
缺乏自信和戀愛經歷有關嗎
你認為別人怎樣看你
你在生活中的角色是什麼
想要看上去比實際年齡小10歲嗎
你真正擁有過屬於自己的時間嗎
你是不是在放任自己前言
部分外表的美麗是從內心開始的
你如何看自己
你如何看自己的身材
你的站姿如何
你受體重的困擾嗎
你和食物的關繫是怎樣的
你會覺得沮喪嗎
缺乏自信和戀愛經歷有關嗎
你認為別人怎樣看你
你在生活中的角色是什麼
想要看上去比實際年齡小10歲嗎
你真正擁有過屬於自己的時間嗎
你是不是在放任自己
現在，你想要做些改變嗎
第二部分有個性的裝扮迷人
臉
頭發
頸部與手
身體
腳
飲食與鍛煉
更年期
內衣
時尚服裝款式
第三部分留一點時間給自己
結交新的朋友
如何獲得良好的印像
約會和戀愛
“全新自我”需要記住的關鍵詞

在線試讀

部分外表的美麗是從內心開始的
“要想找到正確的答案，首先要能正確地提問。”
——瓦妮莎·雷德格瑞夫
步，我希望你能夠找到對自我的真實感覺。你如何看自己，你認為別人如何看你。對於自己逐漸改變的身形，你是否感到已經喪失了對自我風格的感受，不知道該如何穿衣服了？
或者，你的問題還要更嚴重？你對自己的內在和外表有怎樣的感受？你的人際關繫，你與食物、購物、運動、性的關繫又是怎樣的？
你是否總想著從明天再開始新的節食計劃、戒煙計劃、鍛煉計劃，但卻從來沒有在今天付諸行動？你是否總有各種借口，沉溺於日常瑣事中，受腎上腺素的支配，沉湎於短暫的自我滿足之中？
從什麼時候開始，你的自尊心已變得可有可無？你是否曾經對著鏡子質問自己：“我怎麼會變成這樣？”
你發現你對自己的想法完全扭曲了。你試圖模仿那些成功的、美麗的明星，卻總是無法找到自信。
要想改變自己和自己的生活，首先要判斷到底是哪裡出了問題，怎樣纔能以旁觀者的角度來看清自己呢？
試著按以下標題分類列表吧。個標題下面包括你和你的生活中所有讓你喜歡的事，一切你不願意改變的好的東西。即使不能找出很多，但一定會有一些。第二個標題下面包括一些需要即刻進行改變的事。第三個標題下面包括所有長時期內要改變的事。寫下你的願望和需求，就能幫助你理清思路。
不要等著他人來救助，也不要期待有什麼辦法能瞬間改變低迷的心境。你應該對自己的人生負責，並開始創造自己的命運。如果希望改變生活中的某一方面，那麼你自己是能夠讓它實現的人。
這有點像一個長滿雜草的花園。斬除雜草，纔能有其他植物生長的陽光和空間。沒有陽光或空間，它們可能無法呼吸、生存。在你的生活中，隻有當你為機遇、為可能的變化留出了空問，這些變化纔有機會發生。由此，從徹底整理住處開始，可能會帶給你全新的感受——或許更適合“全新的你”和你的新生活。部分外表的美麗是從內心開始的
“要想找到正確的答案，首先要能正確地提問。”
——瓦妮莎·雷德格瑞夫
步，我希望你能夠找到對自我的真實感覺。你如何看自己，你認為別人如何看你。對於自己逐漸改變的身形，你是否感到已經喪失了對自我風格的感受，不知道該如何穿衣服了？
或者，你的問題還要更嚴重？你對自己的內在和外表有怎樣的感受？你的人際關繫，你與食物、購物、運動、性的關繫又是怎樣的？
你是否總想著從明天再開始新的節食計劃、戒煙計劃、鍛煉計劃，但卻從來沒有在今天付諸行動？你是否總有各種借口，沉溺於日常瑣事中，受腎上腺素的支配，沉湎於短暫的自我滿足之中？
從什麼時候開始，你的自尊心已變得可有可無？你是否曾經對著鏡子質問自己：“我怎麼會變成這樣？”
你發現你對自己的想法完全扭曲了。你試圖模仿那些成功的、美麗的明星，卻總是無法找到自信。
要想改變自己和自己的生活，首先要判斷到底是哪裡出了問題，怎樣纔能以旁觀者的角度來看清自己呢？
試著按以下標題分類列表吧。個標題下面包括你和你的生活中所有讓你喜歡的事，一切你不願意改變的好的東西。即使不能找出很多，但一定會有一些。第二個標題下面包括一些需要即刻進行改變的事。第三個標題下面包括所有長時期內要改變的事。寫下你的願望和需求，就能幫助你理清思路。
不要等著他人來救助，也不要期待有什麼辦法能瞬間改變低迷的心境。你應該對自己的人生負責，並開始創造自己的命運。如果希望改變生活中的某一方面，那麼你自己是能夠讓它實現的人。
這有點像一個長滿雜草的花園。斬除雜草，纔能有其他植物生長的陽光和空間。沒有陽光或空間，它們可能無法呼吸、生存。在你的生活中，隻有當你為機遇、為可能的變化留出了空問，這些變化纔有機會發生。由此，從徹底整理住處開始，可能會帶給你全新的感受——或許更適合“全新的你”和你的新生活。
如果你有一個親密的或者可以信賴的朋友，不妨和她分享你的感受，你會發覺自己並不孤單——去面對那些消極的想法：關於你的身體、生活、伴侶甚至死亡。一旦意識到有人和你有同樣的感受時，會更合理地看待自己的想法。消極的想法或者“我很可憐”的癥狀會把你拉下水。而樂觀會幫助你向前看，發現一些每天發生在自己身上令人興奮的、積極的事物（無論有多麼小），就能以此為基礎繼續前行。
保持耐心。不積跬步，無以致千裡。同樣的，人生中的每一天都是由各種煩瑣的事情構成的。
你如何看自己
“生命在於不斷創造新的機遇，而不是等待它們的到來。”
——薩爾瑪·海耶克
沒有人會注意我。
你會覺得自己一文不值而隨波逐流嗎？你會覺得“我毫無價值，沒有人會注意我”，所以停止了運動，甚至不愛惜自己的身體嗎？
你是否全心全意沉浸於照顧孩子，置身於外界事務之外？你是否會認為孩子纔是需要你的人，隻有他們能讓你暫時脫離無意義生存的痛苦？
陷入這樣痛苦的漩渦，怎樣纔能擺脫日復一日、越陷越深的怪圈？因為不快樂，所以你用食物或酒精來安慰自己。喫得越多就會越胖，也越不敢面對鏡子中的自己，你更不快樂，惡性循環開始了。
要怎樣纔能打破延續多年的定勢呢？因為過去一直這樣，所以你無法看清改變的方向。
也許，你已經嘗試過但失敗了。也許你給自己定的目標太高或者給自己的時間太短了。如果一個問題已經存在了好幾年，就不可能一天之內得以解決。這需要一個不斷積累的長期計劃，如同一場足球比賽的勝利，必然是許多精妙的傳球配合和準確的射門得分的結果。
我不喜歡自己。
你厭惡鏡子中的自己嗎？你不喜歡的是什麼？是胸部、腹部還是臀部？你覺得自己太瘦、太胖、太高、太矮還是不夠勻稱？有數據表明，50％的女性對自己過於苛刻、不夠自信，實際上別人並不會那麼挑剔地看待你。
如何看待並喜愛自己，不應該局限於鏡子的平面反射，而在於如何正確認識一個完整的自我——從個性到體型。
應該接受自己的身體，更應該重視平和的心態。你的思維越積極，就能更容易地改善自己的生活，獲得更多的自信。
我讓人感覺無趣、沒有魅力也不可愛。
為什麼你不喜歡自己？是因為有一個微弱的聲音不停地告訴你說你很無趣、沒有魅力、一無是處，甚至並不可愛。這一想法可能在很久以前就由你的丈夫、家人或同學深深地植入了你的腦中。這種思維模式會隨著時間而反復強化，並不斷吞噬你的自尊。
怎樣纔能擺脫消極的想法，開啟積極的思考？你可以試著從正面看待自己，積極的思想會逐漸戰勝消極的想法，事情就會完全改變。
丈夫或男友忽略我的感受，而我也隱藏了自己的需要。
你，而不是其他任何人，要學會關心自己的感受，好好對待自己。不過，如果你經常被否定、被挑剔、被忽視，要走出這一步、重新獲得自信的確不容易。但隻有自己纔能拯救自己，你要學會愛惜自己、去滿足自己內心的想法。這就如清理雜草叢生的廢棄花園，讓花兒重吐芬芳或許有待時日，但那一天終會到來。同樣的，你也一定能重獲光彩。
我討厭自己的身材！
你會對自己的身材極度厭惡，而不願在任何人面前展露它，包括自己的密友甚至男友嗎？你隻有在黑暗中或獨處時纔敢脫下衣服嗎？是什麼讓你不喜歡自己？你曾經和你的丈夫、男友或閨中密友討論過嗎？事實上，他們是不是都告訴你其實看起來還好，你的丈夫或男友會告訴你：他很愛你包括你的身材，因為你就是你，而你卻聽不進去……
多關注自己喜愛的部位，並用心去體會愛人和朋友的贊美，會給你帶來積極的改變。你會很快發現你的身材在別人眼中並不像你想像的那樣不堪。
我纔不信朋友和家人的恭維呢，他們是在敷衍我。
應該欣然接受朋友和家人的贊美。如果有人說你好看，不如好好享受這種感覺。如果有人贊揚你做過的事情，要為自己又做了一件好事而高興。如果有人寫信恭維你，當你感到不自信時，把它拿出來讀一讀，相信所寫的都是他們的真實感受。
我愛和別人比。
挑戰自己，和自己競爭，但不要和別人比較。因為不論他們是多麼美麗或成功，他們的自我評價會令你感到驚奇。廣告中每天看到的女性形像都那麼完美光鮮，其實大多數都是通過數字技術處理過的。如果你總和她們比較，就會越來越挑剔自己，越來越不合理地去粉飾自己的外表。
現實生活中有多少完美的女性呢？雜志中的模特還是25歲以下的女孩？我可以保證，盡管你認為她們很完美，她們自己卻至少對身體的某一個方面感到郁悶。
我曾經服務的任何一個人，包括走在紅地毯上的好萊塢明星，都有身材方面的擔憂。所以，我們應該從好的方面來看自己。照鏡子時，你喜歡的是哪一個部位？現實一點，你不必完美。因為女明星的外表或性格的缺陷都在雜志中被巧妙地掩飾了。
我們為了保持外在形像，承受著極大的壓力，不得不使用一些美容美體產品。我們必須非常瘦、非常成功、非常年輕。需要熱切關注的潮流走向，“必須”擁有名貴手包和名牌皮鞋。年輕女孩在時尚雜志的指導下更新化妝品，其他人對各種美容手術躍躍欲試，即使她們纔二十幾歲。
我們都想得到我們沒有的東西。想要長長的直發而不是卷發，想要更豐滿的胸部，想要變得更美麗。但鄰家的草坪並不比你的更綠。所謂紅顏薄命，很多美女並沒有因為美貌而獲得好運。
擁有美麗不容易，通常那些美麗的女性都非常自負，而且備受關注。她們的外表可能就是商標、生活和事業。當她們慢慢變老時，卻不得不學會處理失去重要資本的境遇。
你如何看自己的身材
“完美身材不過是較多完美部分的組合而已。”
——馬修·麥康納
我為我的身材發愁。
如果是這樣，你也並不孤單。如今的世界已經到了這樣一種狀況——“肥胖”成為一種禁忌，我們與真正的美絕緣了，實際上這種美可以存在於任何體型。
你了解自己的體型嗎？還是你根本就不喜歡自己的身體？知道自己不喜歡的是哪一部分嗎？是胸部還是臀部？是大腿上的脂肪還是你的身體結構比例？或者你認為自己的整個身材就是個大問題？
你的身材主要是由身體的骨架結構決定的。你能改變自己的胖瘦，但不能改變自己的骨架，它是你的支撐。但是，你可以通過減重、塑身、減脂、皮膚護理來改變體型，所以不要在意那些你不太喜歡的部位。
在第二部分，我們將一起來討論你的體型。一旦確定了自己的體型，你就可以通過改變服裝的款式、裁剪、顏色來美化自己的身材。聰明的穿著會讓你的身材給人的感覺完全不同。了解清楚自己是哪種體型能幫助你變得更美。
我不敢照鏡子。
你是否對自己變成現在這個樣子感到非常郁悶而不願意照鏡子，即使是一個人在浴室的時候？你的身材或許與原來不太一樣了，但是，通過持續的鍛煉、良好的飲食習慣、經常的身體護理，一定會有所改變的。的確，我們很難改變生孩子後的妊娠紋、不斷松垂的皮膚和肌肉，但這就是生活，我們必須好好過下去。即使你的身材不再完美，也並不意味著不需要保持積極的態度，不意味著你不再美麗。
也許你認為自己很胖，但實際上隻不過是肚子上長了一些肉，整體還是又高又瘦的。我們不可能改變自己的身高和骨架，但是至少能夠改變對自己的看法，發現現實中的自己要比想像中的好一些。我的很多顧客在瘦了一大圈之後，仍然感覺自己大幾號。當我給她們挑選了真正適合她們身材的小了幾號的衣服時，往往都很震驚。
不管自己有多瘦，都會覺得自己很胖。隻在家裡纔穿那些貼身的衣服。怎樣纔能掃除你頭腦中的這些問題呢，尤其是當別人都認為你的身材很不錯的時候？
我覺得自己看起來“特別胖”。
你看起來怎樣不是關鍵，關鍵是你自己的感受。在別人眼裡，你和平時沒有任何區別，自己卻覺得胖得像隻熊一樣。當然，每個女人由於例假的緣故，都會感到自己體型的變化，那幾天可能身體的儲水量格外多一些，體重也會增加，但這並不是“感覺胖的日子”。所謂“感覺胖的日子”都是由於你沒有安全感、缺乏自信、無法肯定自我價值引起的。也許你比較孤獨、無聊或郁悶。“感覺胖的日子”也可能是由壓力或負面的評價引起的。
在這些日子中，你會感到身體的某些部位變得不成比例的肥胖，而且覺得每個人都會注意這些部位。不管你將小腹還是大腿當做特別肥的地方，你都會選擇穿寬大的黑色衣服來掩飾，做過量的運動。而這些部位也變成了你討厭自己的理由。
我怎樣纔能擺脫“感覺特別胖的日子”？
要知道，穿寬松的衣服、反復稱體重或照鏡子隻會讓你感覺更糟。不要過於苛刻地要求自己，多注意自己喜歡的、而且在這幾天也不會有改變的部位，比如你的眼睛、發色、皮膚等。
不要想像每個人隻注意你“變胖”的部位，如你的大腿或小腹。他們多看你幾眼，也許是另有原因，比如，覺得你的腿很美，認為你又瘦又苗條，或者覺得你很有女性魅力。
注意多想想自己的特質，將你的價值建立在優雅的氣質上，而不僅僅是外表。這也會提升你的自我認可度和自信心，“變胖”的感覺就會終消失，或者至少不再那麼令人抓狂，不可控制。
我能通過更好的身體語言來改變身材嗎？
不良的身體語言會向人們揭示你對自己的感覺。如果缺乏自豪感，你的體態很可能會顯得不那麼自信。所以你總是蜷縮在椅子裡；在站立時有點駝背，乳房下垂，小腹突出；站成前撅後翹的S型時，有點搖擺不定；好的體態會帶來好的身材，減肥效果也會更好，身體比例會看起來更和諧。抬頭挺胸驕傲地站立，會使你看起來更自信，讓更多的人注意到你。
也許你曾經有一位非常挑剔的男友，使你缺乏自信。要改變這一點，對你來說更重要的是看著鏡子中的自己，注意自己好的方面。因為沒有人是完美的。
你的站姿如何
我的胸部太豐滿了，所以每次站立時我都想盡量掩飾它們。
即使對自己身體的某一部位自我意識太強、太害羞或者非常討厭，也沒有必要用手臂或站姿來掩飾。如果你不喜歡自己豐滿的胸部，不要懶懶散散地站著去掩飾。那是掩飾不了的，隻會給人胸部下垂、肩部傾斜的感覺。
我彎腰弓背地站著，是因為我個子太高了。
不要用站得不直來掩飾自己的高個子。高個的女孩很少站得筆挺，因為在學校的時候老是被人取笑，所以她們就一直希望顯得矮一些。年輕時的戴安娜王妃就比較害羞，又因為個子高、胸部豐滿所以在公共場合總是弓著背。當她變得更自信的時候，她的站姿也變得更美了，走路和站立時都會挺起腰來，顯得既淡定又迷人，即使她的內心並不完全有那麼的從容。妮可·基德曼曾說，自從她和湯姆·克魯斯分手後，就又能穿高跟鞋了，之前太害怕比身邊的男人高，一直壓抑著自己。
我一心想掩飾我的小腹。
如果你認為自己的小腹太突出，坐著的時候千萬不要用雙手交叉來掩飾。嘗試坐得更直，並注意收腹挺胸。這將激發你的小腹肌肉繼續工作。如果你的腰身很短，站立的時間越多，腹部和胸部之間拉長的機會也越大。同樣，注意收腹挺胸（不是通過手術）也能漸漸起到拉長脖子的作用。
我缺乏自信，所以會下意識地彎腰弓背。
你經常想通過彎腰弓背的站立使自己不被注意到？站直了，肩和臀處於一條直線上，膝蓋和手臂放松，眼睛正視前方。如果你看起來輕松自在，你會顯得更有自信、更迷人。
你受體重的困擾嗎
我覺得自己的體重已經無法控制了。
你的衣櫥裡有沒有幾身漂亮衣服一直掛著沒有穿？你認為它們是為另一個更瘦的你準備的。也許你真的胖了幾斤、乳房開始下垂、腹部也顯示出曾經懷孕的痕跡。但是不要假想你現在或未來的伴侶會關注你所在意的部位，他們不會。他們看到的是你的整體，無條件地愛著你，就是因為你是你自己。美麗的明星也有對身體某個部位極不滿意的時候，他們充滿了不安全感，即使大部分原因在普通人眼裡看起來根本算不了什麼。
無論我怎麼努力，都無法減掉那幾斤肉。
不用每天稱體重，因為你的體重會因為月份、這幾天喫的東西甚至是否剛上過衛生問而變化。肌肉比脂肪的重量要重得多，健身會讓你減掉脂肪增強肌肉。另外，你可以通過鏡子看自己的身體，然後再穿上衣服，你會發現自己真的不必減掉那幾斤，現在這樣就很好了。很多名人也不願意承認自己的體重。你應該試著接受真正的自己。如果發現自己已經出現了飲食紊亂，從醫生那裡獲得幫助是很有必要的。

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