前言

部分外表的美麗是從內心開始的

你如何看自己

你如何看自己的身材

你的站姿如何

你受體重的困擾嗎

你和食物的關繫是怎樣的

你會覺得沮喪嗎

缺乏自信和戀愛經歷有關嗎

你認為別人怎樣看你

你在生活中的角色是什麼

想要看上去比實際年齡小10歲嗎

你真正擁有過屬於自己的時間嗎

你是不是在放任自己

現在，你想要做些改變嗎

第二部分有個性的裝扮迷人

臉

頭發

頸部與手

身體

腳

飲食與鍛煉

更年期

內衣

時尚服裝款式

第三部分留一點時間給自己

結交新的朋友

如何獲得良好的印像

約會和戀愛

“全新自我”需要記住的關鍵詞

 你對自己滿意嗎？

當你對自己、對人生感到不甚滿意，又不知道如何改變現有的處境時，你會向誰傾訴呢？朋友和家人不一定是你願意交流的對像。你一般不會聽她們的話，她們也很難靜下心來聽你說，或者，她們離這個問題太近了，所以沒把它當回事。那麼，你怎麼纔能找到一個能夠看得更深入、讓你心甘情願地聽從她建議的人呢？

其實，你並不期望有多麼大的變化，要的隻是生活中一點點的轉變，比如在愜意的溫泉中放松全身心，或者來一次徹底的大掃除。

無論你的年齡有多大，都可能有改變自己或改變別人對你看法的想法。這種想法就像一顆種子，在內心生根發芽。加速它成長的是自信心的缺失、體重暴增、不愉快的戀情，或者是一些突如其來的打擊，例如背叛、離異、工作繁重、親人離去、疾病、更年期、空巢綜合癥、由於生育而帶來的自我認知的喪失等等。

隨著人生步履的加快，迅速作出決定是簡單的選擇。不論你是做一個讓自己看起來更年輕的整形手術，還是通過網絡尋找精神伴侶，從長遠看都不能真正改變你的人生。要想過得快樂而充實，你必須找到全新的自我。

每個女人都有自己獨特的美

讓我來幫你吧！我會為你提些建議，就像我為那些明星們所做的。幫你發現真正的自己：內在的你和外在的你，幫你知道應該如何看待自己以及別人如何看你，做一些他人不易察覺的小小改變，終讓你變得與眾不同。

在這個過程中，我會問你一大堆問題，那個“好的你”的結論就是建立在你的回應之上的。所以，你要選擇能代表你目前現狀的答案，找到屬於你自己的解決方案。這樣，你纔能開始“自我發現”之旅，而我會一直在你身邊，與你並肩前行。

0000這不是一本“一點通”式的指導手冊，而是我們一步一步共同的探索，目的地是：發現全新的你。在這條道路上，你必須不斷地重估自己，在諸多的十字路口上選擇自己的方向。這本書是一輛通向“全新自我”的交通工具。我的目標是在你讀完此書時，能有足夠的自信獨自前行。

這本書來源於我的工作經驗：一對一的私人形像顧問，為社會名流提供造型服務長達25年的工作經歷。所以，我的顧客們對體型的敏感、自我懷疑、自卑、缺乏自信、難以理清的戀情，以及他們對自己的感受和別人對他們的感受，我看到很多，了解得更多，也學到了很多。限度地發掘自己，但並不是要追求完美，就如伊麗莎白·雅頓所說：“每個女人都值得擁有美麗。”

工作使我對於人的心理具有某種特殊的洞察力，尤其是如何看待自己以及別人如何看你。作為造型師和形像顧問，我擁有許多特殊的能力，不僅能發現明星們的魅力所在和屬於他們的造型訣竅，還可以幫助他們隱藏瑕疵和內心的不安。

我服務過世界上耀眼的明星，從體壇巨星、電影明星到皇室成員，而且一直為他們工作著。我的工作地點常常是時尚秀和劇院的後臺以及皇家聖地，當然也有不毛之地或五星級賓館，我和明星們一起走過紅地毯，也翻遍了名流們的衣櫥。

為大明星們工作我沒有任何壓力，和他們在一起時，你會發現他們也是普通人，和我們一樣，缺乏足夠的自信，也對自己的身材感到不安。事實上，他們比我們更沒有安全感，因為他們還要面對吹毛求疵的媒體。

不管你是男人還是女人、是名流還是草根，“看上去不錯”並不僅僅指健康、時髦、穿著名牌，而是關於態度、自信、自我肯定。

你不必成為一群人中耀眼的那位，去吸引所有人的目光。但如果你相信自己並自我感覺不錯，就會流露出一種內在的自信，這是一種特殊的魅力。如果你讓人們感到你是所有人中有意思的那一位，便能結交新的朋友，開展新的事業。

你無法在一夜之間獲得自信、改變自我，即使是一個月也不太可能。但隻要不斷努力，就能有所收獲。

不要因為這些新的計劃而把自己弄得不知所措。隻要自我感覺良好，任何事都有可能。為自己設立新的標準，為小的目標設立小的實現步驟。你的目標可以是：“這個月我要減掉幾斤”；或者“我會為自己留出一個小時”，這一個小時可以用來做任何事，哪怕僅僅是坐著發獃。

一旦你決定對自己投資，生命中的一切都會各就各位。你為種子培育灌溉，它們就會生根發芽，長成美麗的植物。同樣的，如果你好好照看自己，就會獲得“全新的自我”、美麗的人生。

塞麗爾·坎貝爾

    你對自己滿意麼？

    想讓自己魅力四射嗎？

    想擁有好人緣嗎？

    想電倒心儀的男人嗎？

    想避免尷尬的場面嗎？

    名媛御用的造型師和形像顧問，告訴你紅毯光環後鮮為人知的秘密。

   
你不必成為一群人中耀眼的那位，去吸引所有人的目光。但如果你相信自己並自我感覺不錯，就會流露出一種內在的自信，這是一種特殊的魅力。如果你讓人們感到你是所有人中有意思的一位，便能結交新的朋友，開始新的事業。

    我的目標是在你讀完此書時，能有足夠的自信獨自前行。

現在，你想要做些改變嗎

“生命力不但表現為頑強的毅力，更重要的是有重新開始的勇氣。”

——斯哥特·費茲傑羅

我要變得更果斷、更自信。

我要變得更漂亮、更時髦。

我想要過一種全新的生活。

這些都可以實現，命運靠自己創造。不要等待，主動迎接生活。

那麼，如何付諸行動呢？

不要做生活的犧牲品，目光放長遠，循序漸進從小的改變做起。

在腦海裡想像一下全新的自己，例如，一年或者幾年後的樣子。想像過著你喜歡的生活的新的自己，做你從未相信自己能做成的那樣的人。但這種想像必須是可以實現的，不能脫離現實。它會在你以後的生活中發生作用。

在第二部分中，通過著裝、美容、化妝技巧、健康飲食和運動等，我們將知道怎樣改變外在的你。

第二部分  有個性的裝扮迷人

一點一滴地改變自己的外表：這是實現全新自我的第二階段

我們已經知道你是如何看自己的了，那麼你應該從哪些方面來改變自己呢？

本部分中，我將明星們的扮美、扮靚、化妝、運動技巧、非手術整容技術和盤托出，告訴你怎樣從頭到腳改變外表。

重要的，還是如何展現出真正的你。想像我在你的家裡，和你談論你及你的人生。我們已經談過你對自己的看法和他人對你的看法。現在我們將討論如何讓你擁有迷人的外表。

你希望自己的印像是怎樣的？在見面的頭30秒，別人就會對你有一個初的判斷，所以，印像是很重要的。它是你展現的整體——與個性、自信、體態、肢體語言、聲音、眼神以及頭發、化妝、服飾、飾品有關，是內在和外在的混合，是人們在真正了解你之前對你做出判斷的依據。

你的外表和內心是同等重要的，因為這是讓你與別人區別開的一部分。所以，讓我們從提升你的外在美開始。首先從頭部開始。

臉

“個性是美的。無論年老、年輕、消瘦或豐滿。我喜歡有線條的臉。我們應該接受我們所擁有的，並很好地運用它。”

——麗芙·泰勒

這些年來，我所造型的大多數名人都有專門的化妝師幫他們展現迷人的一面。名人和我們一樣，會有“特別丑”的那麼幾天：臉色黯淡、痤瘡爆裂、雙眼浮腫、兩眼無神、皮膚過敏等等。但是我們見到的卻總是無暇的完美，這就要感謝化妝師的專業技術以及時尚雜志修改圖片的高超技巧。我們會忘記明星也是普通人，其實，不論她們有多光鮮亮麗，也和我們一樣需要掩飾自己的小缺陷。

名人們必須對自己的化妝師和造型師擁有的信任，這樣纔能掃除他們內心丑小鴨般的自我認知，而變成公眾眼中的白天鵝。其實在面對公眾或攝像機時，她們內心常常極度缺乏安全感、有著嚴重的自信危機。所以外在美必須從內心真正感到自己美開始。

根據一個對5000名女性的調查，僅有1/20的女性在不化妝時仍然感到自信。將近80%的女性認為不化妝就不能出門，因為她們認為化妝品會讓自己看起來更性感，讓人生有更多的快樂。她們每天可能要花一個小時沉溺於各種化妝品，甚至放棄其他的愛好，比如美食、夜生活、旅行、假期等，來購買喜愛的化妝品。

購買化妝品並期待享用它會讓人感覺很好。當你一覺醒來身心欠佳時，哪怕是使用一點點化妝品，都會在5秒鐘內大大改善心情。

我在本書所提到的所有的化妝品我都親自試用過。我將按照為你化妝的順序把它們列出來。好的化妝效果是一點一點逐步創造出來的。每一件東西都有它的獨特用途，但又是其他東西的有益補充。化妝就像裝飾一間房子，粉刷前必須先平整牆面。一旦把整個房間都均勻地粉刷好了，你就可以開始添加家具和有色彩的物件，比如地毯、窗簾和飾品。每次增加一把椅子或一塊地毯時，應該停下來看看它們所占的空間比例以及對整體平衡的影響。這一切的基礎是用巧妙掩飾的物品更好地突出空白的牆壁。睫毛膏、腮紅和口紅會制造出光和影，它們的平衡和濃淡會影響你的臉型和五官給人的感覺。

眉毛：會嚴重影響臉部給人的印像

在化妝之前首先要仔細觀察自己的眉毛。近一次你看到時覺得自己的眉毛是什麼狀況？近有沒有撥眉毛？曾經全部撥光過嗎？它們是什麼形狀？能夠修得更完美嗎？或者你認為這無足輕重所以從來沒有在意過它們？

眉毛修好後，眼睛看起來會更大，人也看起來至少年輕10歲。眉毛對眼睛有很大影響。大多數人看你眼時，看到的就是你的眼睛，它們是你心靈的窗戶。所以，修眉對臉型和眼睛的作用非常大。不同的眉形會影響眼睛的大小，嚴重影響臉部給人的感覺。如果你觀察過一些名人的眉毛，會發現隨著他們身份和地位的上升，眉形也會由初的不加修飾到細心修整。

問：你知道如何修眉嗎？

我不知道從哪裡開始撥起。

眉形會影響眼部的輪廓。眉毛應該有很好的弧度並逐漸變細。為了準確確定弧度，你可以用眉筆或眉刷垂直放在你的鼻子旁邊。眉頭的起點應該從眉毛和眉筆的接觸點開始。點應在瞳孔的正上方。眉尖應在鼻子和眼角的連線上。永遠不要從眉毛的上方撥，隻能從眉毛的下方開始（光線要明亮，否則看不清），每次隻撥一根，這樣你纔能從鏡子中看出每一步的改變。如果不想後看到細線般的眉毛或禿頭禿腦的眉毛，好先用眉刷向上刷出你想要的造型，再用眉筆畫出來。這樣你就知道哪些要撥掉、哪些要保留了。

好疼！

好是在洗了熱水澡之後開始這項工作，因為這個時候你的毛孔是張開的。注意，要順著眉毛生長的方向使力。

我能用其他方法嗎？

可以到美容院修眉，也可以用小鑷子一根根撥掉，還可用蠟紙粘掉。有專門賣修眉蠟紙套裝的，這些都可以幫助你獲得想要的眉形。

什麼樣的眉形和我的臉型相配？

如果你的兩眼之間的距離很近，為了平衡，可以將眉毛稍稍向外畫一些。

深眼窩會使眉毛的顏色看起來稍微重一些。眉毛和眼睛之間的間距太小，在畫眉時就應該盡量擴大這一空間。