1月 

1日 制訂“美肌目標” 18

2日 制訂“美容預算” 18

3日 檢查手頭的化妝品種類！ 19

4日 防曬，從今天開始！ 19

5日 今天的目標是抗氧化！ 20

6日 今天你攝取了多少糖分？ 21

7日 重新學習修剪指甲的方法 22

8日 隻用溫水洗臉嗎？ 23

9日 檢查潔面後的皮膚狀態！ 23

10日 挑戰Q 彈泡沫！ 24

11日 “皮膚的成人式”是什麼時候？ 25

12日 多喫草莓，預防肌膚老化和感冒！ 25

13日 請再次確認保濕 26

14日 “肌膚屏障強度”的關鍵在於角質層的狀態 27

15日 你使用的保濕產品是什麼類型的？ 27

16日 飲酒過量會導致皮膚粗糙嗎？ 28

17日 菠菜可以預防皮膚粗糙 28

18日 對於保濕成分，你了解多少？ 29

19日 隻用化妝水，就足夠保濕了嗎？ 30

20日 用生姜粉對抗體寒 31

21日 皮脂多的部位就不需要保濕？ 31

22日 皮脂需要控制 32

23日 塗得少，效果就小 33

24日 化妝水是用手塗，還是用化妝棉？ 33

25日 乳液和霜類產品用指腹塗抹 34

26日 膠原蛋白從20 歲左右開始減少 35

27日 皮膚因年底和年初的疲勞而粗糙？ 36

28日 卸妝產品應選擇可衝洗的類型 36

29日 可以使用便宜的卸妝產品嗎？ 37

30日 卸妝時間為1 分鐘 37

31日 請重新確認卸妝的方法！ 38

2月 

1日 花粉開始飛舞前 40

2日 在生理期後、排卵期前試用化妝品 41

3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42

4日 你攝取大豆異黃酮了嗎？ 43

5日 花粉有沒有讓肌膚發癢？ 44

6日 擤完鼻涕後記得塗凡士林 44

7日 治療花粉癥的滴鼻肉毒杆菌是麼？ 45

8日 喫茼蒿，讓肌膚年輕不生鏽！ 45

9日 服飾造成皮膚問題？ 46

10日 財富和權力的像征，化妝的歷史 46

11日 出現皮膚問題！要怎麼化妝？ 47

12日 了解醫療化妝 48

13日 睫毛又少又短？就用增長液！ 48

14日 容易長粉刺可以喫巧克力嗎？ 49

15日 多喫西藍花，塑造美肌！ 49

16日 干皮的人要使用含保濕成分的粉底 50

17日 跟粉餅附帶的粉撲說再見 50

18日 用柔弱的無名指化妝 51

19日 化妝刷要選用動物毛類型的 51

20日 什麼是過敏？ 52

21日 小心廉價化妝品 52

22日 痘痘肌的化妝手法 53

23日 特應性皮膚的化妝手法 54

24日 半永久化妝要保守 55

25日 卸妝濕巾僅在非常時刻使用 55

26日 化妝品過敏的真相 56

27日 利用貼布試驗檢查化妝品是否適合自己 57

28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇皰疹 58

29日 嘴唇上長了血皰？可能是靜脈湖 58

……

7月

1日 粉刺是夏季病 146

2日 紫外線讓肌膚松弛？ 147

3日 進入眼睛的紫外線會引起色斑！ 148

4日 喫梨，消除夏天肌膚的疲勞！ 148

5日 防曬產品要在穿衣服前塗抹 149

6日 紫外線能穿透淺色衣服？ 149

7日 發際處的防曬不容忽視！ 150

8日 防紫外線的帽子要根據帽檐挑選 151

9日 兒童更要防紫外線！ 151

10日 遮陽傘要選擇“一級遮光”的 152

11日 室外運動的防紫外線對策 153

12日 防曬產品應直接塗在皮膚上 154

13日 用維生素A、C、E 來對抗紫外線 154

14日 早晨喫柑橘類水果會長色斑？ 155

15日 膚質會遺傳？ 156

16日 小心腳背和耳朵被曬黑！ 157

17日 在家中也需要防紫外線？ 157

18日 補妝要在午飯前 158

19日 紫外線會讓頭發變色？ 159

20日 海水浴時間表 159

21日 海水浴裝備 160

22日 不小心被曬之後…… 161

23日 什麼是口服型防曬產品？ 161

24日 孩子身上長了小疙瘩！傳染性軟疣？ 162

25日 傳染性軟疣應該摘除嗎？ 162

26日 戀愛後皮膚會變好嗎？ 163

27日 夏日戀情和性病 163

28日 主要的性病 164

29日 毛豆讓肌膚和肝髒更健康 165

30日 喫秋葵，補充礦物質 166

31日 頭上出現白色的蟲子！頭虱？ 166

8月

1日 要像“蓋章”一樣擦汗 168

2日 不要過度在意出汗！ 168

3日 清爽的汗和黏稠的汗 169

4日 務必掌握的基本出汗對策 170

5日 什麼是多汗癥？ 171

6日 汗液有異味？ 172

7日 信息素過多也會造成狐臭？ 172

8日 洗澡時刮臉，NO ！ 173

9日 如何抑制狐臭？ 174

10日 汗流不止的時候…… 174

11日 皮膚瘙癢，是痱子，還是汗液過敏？ 175

12日 旅行時，要攜帶平時使用的化妝品 176

13日 男性的加齡臭、脂臭、疲勞臭 177

14日 敏感區域為什麼會有異味？ 178

15日 如何處理敏感區域散發的異味 178

16日 預防夏倦、塑造美肌，就喫西瓜吧！ 179

17日 黏在身上的是皮脂，還是汗液？ 179

18日 警惕“隱性干燥” 180

19日 紫外線會導致身體線條垮掉？ 181

20日 受蚊子喜歡的人 181

21日 被蚊子叮咬後，首先要冷卻 182

22日 選擇止癢藥時…… 182

23日 被蜱蟲叮咬後…… 183

24日 補水噴霧會讓皮膚干燥 183

25日 照射到太陽光後，冒出了小疙瘩…… 184

26日 進入夏天後，首飾讓皮膚發癢…… 185

27日 成人也會患膿皰瘡？ 185

28日 光療美甲會讓指甲生病？ 186

29日 指甲美麗與否取決於“甲母” 187

30日 食用青椒和甜椒，打造Q 彈肌膚 187

31日 如何改善內嵌甲？ 188

……

11月 

1日 容易干燥的皮膚，需要神經酰胺 232

2日 泡溫泉後要衝洗、塗保濕霜 233

3日 食用溫州蜜橘，預防骨質疏松癥 234

4日 清潔頭皮後，還是有很多頭皮屑 234

5日 嘴唇干燥，久久不得緩解 235

6日 寒冷的日子，外出時要戴帽子 236

7日 為什麼會起雞皮疙瘩？ 237

8日 電熱毯會造成皮膚干燥？ 237

9日 注意低溫燙傷 238

10日 護手霜怎麼塗纔能發揮的效果？ 239

11日 韭菜的β- 胡蘿卜素讓肌膚充滿活力 240

12日 處理燙傷，關鍵要早 240

13日 守護美手的五大原則 241

14日 為什麼會面部泛紅？ 242

15日 為什麼“發冷”對肌膚不好？ 243

16日 壓力也會加劇發冷 243

27日 治理暗沉要對癥下藥 244

18日 唇部暗沉該怎麼辦？ 245

19日 疲勞帶來的“黑眼圈”種類 246

20日 針對咖啡色黑眼圈，要用美白產品 246

21日 針對青色黑眼圈，要促進血液循環 247

22日 針對松弛型黑眼圈，要保濕& 抗氧化 248

23日 做肩胛骨操，預防浮腫！ 248

24日 肩胛骨操，還能有效改善頭發稀疏！ 249

25日 小腿很毛糙 250

26日 擔心皮膚干燥，每天隻泡澡5 分鐘 250

27日 胸部發癢時…… 251

28日 通過無氧運動和有氧運動，讓身體張弛有度 251

29日 利用牛蒡的食物纖維淨化腸道！ 252

30日 蘑菇—減肥美容！ 252

12月 

1日 前胸是臉部的反光板 254

2日 粘假睫毛時，要注意睫毛膠 254

3日 什麼是“大蒜針”？ 255

4日 腳癢！是腳氣嗎？ 255

5日 如何預防腳氣？ 256

6日 拇指發白，可能是得了灰指甲 256

7日 治療凍瘡，用維生素E 257

8日 食用小松菜補鈣 258

9日 這種火辣辣的疼痛，可能是帶狀皰疹 258

10日 注意手機的低溫燙傷 259

11日 蔬菜攝取量不足時，請喝青汁 259

12日 引起瘙癢的食物有哪些？ 260

13日 手上的色斑？其實是“疣” 261

14日 脖子上出現的咖啡色小疣是什麼？ 261

15日 軟垂疣可以去掉嗎？ 262

16日 乳頭發黑怎麼辦？ 262

17日 消除肌膚疲勞，就靠飲食和睡眠！ 263

18日 采用高濃度維生素C 點滴，給自己充電 263

19日 把藥也放在化妝包中 264

20日 40 歲開始，必須強化抗氧化對策 264

21日 南瓜是β- 胡蘿卜素的寶庫 265

22日 口紅沾到衣服上怎麼辦？ 266

23日 什麼是“氫的力量”？ 267

24日 為什麼肌膚靚麗的人更受歡迎？ 267

25日 香水噴在耳後或脖頸處 268

26日 巧妙地將體臭混於香味中 268

27日 整理一下急救箱吧 269

28日 食用大蔥，預防“肌膚生鏽” 270

29日 檢查化妝工具的污垢！ 270

30日 化妝工具的清洗方法 271

31日 祝你明年也美麗動人 272

一年365天，你每天的護膚流程都完全相同嗎？

一年四季，每個季節的溫度、濕度、紫外線強度等各有差別。

面對不同的氣溫和環境，護膚的側重點自然也不相同：

春天需要防過敏，夏天注重防曬，秋天補水是頭號大事，鼕天則需要偏向滋潤的產品……

快讀慢活生活館為你推薦這本四季護膚寶典——《護膚全書》。

彙集了針對每個月的護膚建議和護膚知識，讓你一年四季都能擁有美麗健康的好肌膚。

書裡既有科學嚴謹的專業護膚知識，又有簡單易懂的實踐操作方法。

1天1個護膚知識點，陪你度過一整年。

慶田朋子

《護膚全書》是來自日本醫學博士、皮膚科專家慶田朋子的護膚寶典。

她對皮膚的功能、有效的美容護膚方法、護膚習慣等方面的講解通俗易懂，因而很受歡迎。

春天易過敏

天氣漸暖，心情也變得雀躍、躁動起來。同時，也讓很多人的皮膚狀態變得不太穩定。

為了塑造可以承受任何環境變化的皮膚，通過保濕來完善肌膚屏障功能尤為重要。

比如3月份的時候，就應該注意一下換季對皮膚造成的影響：

如果在換季的時候容易爆痘，那麼這個時候就要改用敏感肌膚專用的化妝品。

換季時候，就不要輕易嘗試新的護膚品，避免誘發皮膚問題。

夏天需防曬

夏季，必須和強烈的日曬對戰到底！

這個季節的目標是應對紫外線，和干燥的空氣、空調房的冷氣交戰，避免皮膚干燥，守護健康的肌膚。

在家裡待著也要防曬？

什麼是UV-A、UV-B？SPF50、PA 又指什麼？

對抗紫外線，要多喫哪些蔬果？

......

這些夏季護膚小知識，在書裡一並告訴你！

秋天要保濕

夏天過後，季節性疲憊差不多該顯現出來了。

為了避免皮膚出現問題，你需要做好充分的保濕工作。

室內濕度為多少時，就該開加濕器了？

醫療煥膚對什麼有效？

干燥也是成人痘的誘因？