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  • 大A小Q聊——減肥那些事兒
    該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 時尚/美妝
    【市場價】
    139-201
    【優惠價】
    87-126
    【作者】 大A小Q 
    【所屬類別】 圖書  時尚/美妝  瘦身美體 
    【出版社】中信出版社 
    【ISBN】9787508616131
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:16開
    紙張:膠版紙
    包裝:平裝

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787508616131
    作者:大A小Q

    出版社:中信出版社
    出版時間:2009年08月 

        
        
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    編輯推薦
    減肥是一件大事,但在生活中隻是一件小事,隻要我們養成良好的生活習慣,就能把減肥做成一件簡單的事兒!
    薄荷出品:國內首本有聲減肥讀物,好聽、好看、更好學!
    原創+獨家。
    減肥沒有失敗,隻有放棄,來到大A小Q為你送上的薄荷瘦身電臺,快樂瘦身之旅從此開始!
    聽電臺讓我快樂,就像一群朋友閑聊減肥。慢慢感覺到,原來減肥也可以減的轟轟烈烈、熱熱鬧鬧!
    ——一個人跳舞
    我覺得薄荷是我們的另一個家。很好的一個家。薄荷,我愛你。
    ——yjlqql
    電臺就像減肥生活的調味品,有了它,減肥路上多了點樂趣。

    點擊免費閱讀更多章節:減肥那些事兒
     
    內容簡介
    減肥是一件大事,但在生活中隻是一件小事,隻要我們養成良好的生活習慣,就能把減肥做成一件簡單的事兒!《減肥那些事兒》為國內首本有聲減肥讀物,好聽、好看、更好學!全書共分10個部分,包括10個減肥話題,每個話題都是減肥者最關心的,也最希望得到相關指導、幫助的問題,薄荷瘦身電臺曾圍繞這10個話題做過10期特別節目。每章由開篇語、AQ聊減肥、Q&A幾個部分組成,既有輕松活潑的對話部分,又有直接解答問題的問答環節,配合生動有趣的原創手繪插畫,讓讀者輕輕松松學習減肥知識。看過這本書之後,讀者可以做到正確看待減肥問題,避開減肥誤區;樹立正確觀念,掌握有效方法。減肥沒有失敗,隻有放棄,來到大A小Q為你送上的薄荷電臺,快樂瘦身之旅從此開始!
    作者簡介
    大A:薄荷電臺人氣男主持極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實是鼻炎常年發作的結果;具有娛樂大眾的創新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷;身為男生卻很了解女生的事情——被小Q尊稱為“MC教父”;人氣頗高擁有大量女生飯——大家都以TX大A為樂!
    目錄
    用“冷”來融化你
    小Q自序
    第一章別以為你懂減肥
    AQ聊減肥之多角度看減肥
    健康減肥熱身篇
    體重的最佳拍檔——脂肪率
    揭開節食的虛偽面紗
    了解脂肪的分布
    Q&A常見問題
    1. 為什麼腰(胳膊、臀)細了,體重卻沒變?
    2. 為什麼體重早晚不—樣?
    3. 為什麼生理期間的體重波動很大?
    第二章健康減肥的標準
    AQ聊減肥之健康減肥標準用“冷”來融化你
    小Q自序
    第一章別以為你懂減肥
    AQ聊減肥之多角度看減肥
    健康減肥熱身篇
    體重的最佳拍檔——脂肪率
    揭開節食的虛偽面紗
    了解脂肪的分布
    Q&A常見問題
    1. 為什麼腰(胳膊、臀)細了,體重卻沒變?
    2. 為什麼體重早晚不—樣?
    3. 為什麼生理期間的體重波動很大?
    第二章健康減肥的標準
    AQ聊減肥之健康減肥標準
    健康減肥熱身篇
    健康減肥四標準
    健康減肥的基本原則
    常見的不健康減肥方法
    Q&A常見問題
    1. 我怎樣纔能健康地瘦下來呢?
    2. 怎樣制訂—個健康的飲食計劃?
    第三章減肥一定要多動嗎?
    AQ聊減肥之運動好處多
    健康減肥基礎篇
    多動未必是好事
    定制屬於你的活力運動計劃
    五大快速燃脂運動
    Q&A常見問題
    1. 不運動可以減肥嗎?
    2. 運動減肥有什麼好的方式?
    3. 慢跑小腿會變粗嗎?
    第四章人人都懂得“少喫”
    AQ聊減肥之均衡飲食
    健康減肥基礎篇
    熱量公式和我們的體重
    食物和熱量
    食物和營養結構
    Q&A常見問題
    1. 我已經喫得很少了,為什麼就是瘦不下來呢?
    2. 米飯、面條是不是喫了就長胖?
    3. 不喫晚飯能減肥嗎?
    4. 什麼食物越喫越瘦?
    第五章不請自來的減肥癥候群
    AQ聊減肥之少壓力多成功
    健康減肥基礎篇
    愛美麗,更愛自己!
    成功減肥第一步——設定合理的目標
    無快樂,不減肥!
    減肥也可以過正常的生活
    Q&A常見問題
    1. 不喫早餐可以減肥嗎?
    2. 減肥三餐如何安排好?
    3. 減肥期間怎樣喫零食?
    第六章我的局部我做主
    AQ聊減肥之局部減肥
    健康減肥進階篇
    局部減肥的人群
    局部瘦身的食物
    按部位選擇更合適的運動
    Q&A常見問題
    1. 有氧運動和局部運動每天都要做嗎?
    2. MC來了,還要做局部運動嗎?
    第七章常見的意外狀況應對
    AQ聊減肥之意料之內的意外
    健康減肥進階篇
    生理周期亂了怎麼辦?
    便秘了該怎麼辦?
    如果還有其他特殊情況怎麼辦?
    Q&A常見問題
    1. 減肥導致月經不正常怎麼辦?
    2. 減肥皮膚松弛是怎樣產生的,如何預防?
    3. 如何消除肥胖紋?
    第八章突破平臺期
    AQ聊減肥之平臺期是如何形成的
    健康減肥進階篇
    平臺期的定義及其形成
    突破平臺期
    Q&A常見問題
    1. 我已經平臺期—周了,要怎麼辦?
    2. 我看到—些姐妹說通過暴食突破了平臺期,是這樣嗎?
    第九章一年四季想瘦就瘦
    AQ聊減肥之季節減肥
    健康減肥實戰篇
    春季減肥支招
    夏季減肥需注意
    秋季減肥小竅門
    鼕季減肥很關鍵
    Q&A常見問題
    1. 有哪些茶葉可以減肥?
    2. 鼕天應該選擇怎樣的食物來抵擋饑餓?
    3. 減肥水果有哪些?
    第十章保持住!成功在高腳屋
    AQ聊減肥之最容易反彈者
    健康減肥最終篇
    壞消息:最容易反彈者列表
    好消息:我們還有方法可以保持
    Q&A常見問題
    1. 我靠節食已經減肥成功了,我要怎樣保持呢?
    2. 我的體重已經降下來了,但是不運動會不會反彈呢?
    附:標準體重圍度表(僅供參考)
    AQ粉絲語錄
    在線試讀
    1序
    內容簡介
    作者簡介
    讀者推薦
    目錄
    小Q自序
    大A自序
    開篇語
    小QAQ解讀(1)
    小QAQ解讀(2)
    1.1 體重的最佳拍檔--脂肪率
    1. 2 揭開節食的虛偽面紗
    1. 3 了解脂肪的分布
    Q&A常見問題
    開篇語
    AQ解讀(1)
    AQ解讀(2)
    2.1 健康減肥四標準
    2.2 健康減肥的基本原則

    1序

        做這檔電臺節目的初衷,其實是想用一種與眾不同的方式讓大家了解減肥這件事。但後來發現,我們應該給大家找點樂子。對於大多數人而言,減肥都是挺苦悶的,作為減肥近十年的我深有感觸。於是,為了把減肥變成一件快樂的事情,原本成熟、穩重、溫柔、

    2第一章 別以為你懂減肥

    減肥不是件難事兒,但如果沒有足?的知識儲備,空手套白狼的結果往往是“夢一場”…還在為不知如何開始行動而憂愁嗎?還在為體重反反復復而郁悶嗎?那麼請跟大A小Q一起來認清脂肪的本來面目。誰說減肥沒有捷徑?找到正確的方法,少走彎路,就是捷徑。

    3第二章 健康減肥的標準

    其實一個普通人即使一天什麼都不做,就靜靜坐在那兒或者躺在那兒,他一天消耗的熱量基本都會超過1200大卡。第四個判斷方法,假如一種減肥方法說不需要運動,隻要控制飲食或者隻要喫什麼東西就能瘦下來,我們可以肯定這種方法是不健康的。這樣是不是打擊了某著名纖
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