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    該商品所屬分類:烹飪/美食 -> 烹飪/美食
    【市場價】
    163-236
    【優惠價】
    102-148
    【作者】 祝婕 
    【所屬類別】 圖書  烹飪/美食  家常菜譜  家常菜 
    【出版社】四川科技出版社 
    【ISBN】9787536478152
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
    一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品
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    內容介紹



    開本:16開
    紙張:銅版紙
    包裝:平裝

    是否套裝:否
    國際標準書號ISBN:9787536478152
    作者:祝婕

    出版社:四川科技出版社
    出版時間:2014年01月 

        
        
    "

    編輯推薦
    這是一本立意獨特別出心裁的美食書。在物價上漲一份快餐也要十的今天,如何喫得健康又省錢都是一個極大的難題。在外面喫飯,如果喫得,那麼健康很難得到保證;如果喫得健康,那麼開銷方面很難保證。明智的做法就是回家喫飯,自己做飯。本書的立意就是,簡便易學的懶人飯餐,省時省力的美味食譜,教你學會在省錢的基礎上保證營養,在健康的基礎上保證省錢,這也是一種品味生活的方式,讓自己在忙忙碌碌的節奏中放松下來,真正享受生活,而不是忙於生計。 
    內容簡介
    現代社會生活節奏越來越快,我們也越來越忙碌,就連喫飯都常常是用快餐、外賣來對付,既不營養,也不夠健康。本書的主旨,就在於教會忙忙碌碌的年輕人,花小錢過精致健康生活,花費很少的時間為自己做一頓營養美味健康的飯菜,享受美食,享受生活。這不僅僅是一本教你如何做菜的美食書,更是一本教你如何精打細算過精致生活的指導書。
    作者簡介
    祝婕:擅長廚藝,喜愛攝影,熱愛生活,更樂於與人分享自己的美食經驗,提倡簡單卻又精致的生活,善於利用手邊的家常食材做出味道不一樣的精致飯餐。
    目錄
    第一周關鍵詞:綠葉蔬菜、畜肉類
    早餐:牛奶煉乳餅干
    午餐:茄汁黃豆芝士焗飯
    晚餐:腐乳空心菜+豆瓣醬肉末
    早餐:玉米面紅棗發糕
    午餐:手撕包菜+梅干菜肉末便當
    晚餐:欖菜肉末四季豆
    早餐:黑米小米飯糕
    午餐:醬燒豬肉拌荞麥面
    晚餐:芹菜木耳炒肉絲蓋澆飯+紅油筍絲湯
    早餐:紅綠黃黑豆漿
    午餐:紅燒丸子+翡翠炒飯+煮蟹味菇
    晚餐:豆干醬貓耳朵+芹菜紅棗湯
    周五

    第一周關鍵詞:綠葉蔬菜、畜肉類

    周一
    早餐:牛奶煉乳餅干
    午餐:茄汁黃豆芝士焗飯
    晚餐:腐乳空心菜+豆瓣醬肉末

    周二
    早餐:玉米面紅棗發糕
    午餐:手撕包菜+梅干菜肉末便當
    晚餐:欖菜肉末四季豆

    周三
    早餐:黑米小米飯糕
    午餐:醬燒豬肉拌荞麥面
    晚餐:芹菜木耳炒肉絲蓋澆飯+紅油筍絲湯

    周四
    早餐:紅綠黃黑豆漿
    午餐:紅燒丸子+翡翠炒飯+煮蟹味菇
    晚餐:豆干醬貓耳朵+芹菜紅棗湯


    周五
    早餐:熱松餅+蜂蜜芹菜蘋果汁
    午餐:大蒜藿香橙皮拌通心粉
    晚餐:蒜泥香煎豬排配飯


    周六
    早午餐:伯爵茶豆漿+香蕉泥花生醬三明治
    晚餐:綠豆米仁粥+四季豆花生沙拉

    周日
    早餐:蔥油汁+蔥油拌面
    午餐:豆渣餅漢堡
    晚餐:胡蘿卜豆漿飯+蒸豆腐肉末餅

    第二周主題:魚類、豆制品

    周一
    早餐:胡辣湯
    午餐:甜辣醬剁椒炒飯+清煮花椒蘿卜
    晚餐:雪菜豆腐燒魚頭

    周二
    早餐:堅果燕麥片咸飯團
    午餐:菠菜魚片
    晚餐:家常涼拌菜+香煎豆腐排

    周三
    早餐:紫藷黑豆糊
    午餐:菠菜茸湯寬粉
    晚餐:腌北豆腐蘑菇沙拉+圓面包

    周四
    早餐:家常雞蛋蔥餅
    午餐:紅藷魚丸燜飯
    晚餐:麻婆豆腐+海帶煮小魚干

    周五
    早餐:粢飯糕
    午餐:番茄醬意大利面
    晚餐:橄欖油剁椒拌豆腐+淡菜粥+酸辣白菜

    周六
    早午餐:味噌煮青占魚+筍絲炒雜菜+花生麥粥
    晚餐:成都擔擔面+豆豉尖椒

    周日
    早午餐:蛋炒泡面+陳皮紅豆沙
    晚餐:紅燒青魚+臘腸炒荷蘭豆

    第三周關鍵詞:瓜果根莖果實類

    周一
    早餐:南瓜小圓子羹
    午餐:欖菜香腸炒飯+脆炒黃瓜
    晚餐:味噌湯+茄辣西

    周二
    早餐:生姜煮紅藷
    午餐:咖喱南瓜煲
    晚餐:蔥花蛋炒飯

    周三
    早餐:法式吐司
    午餐:豆豉蝦皮苦瓜面
    晚餐:炒西蘭花莖+黑豆飯+丁香魚胡麻豆腐

    周四
    早餐:黑胡椒土豆泥
    午餐:南瓜大麥仁飯
    晚餐:腐乳燒土豆+白花菜濃湯

    周五
    早餐:南瓜黃花小饅頭
    午餐:家常炒隨便
    晚餐:咸菜土豆湯+咖喱土豆飯

    周六
    早餐:豌豆小米漿
    午餐:大碗花菜
    晚餐:青豆燜飯

    周日
    早午餐:蜜桔凝乳吐司+小米番茄沙拉
    晚餐:油燜茭白+炒蒼蠅頭

    第四周主題:菌菇類、禽蛋類

    周一
    早餐:桂花牛奶年糕
    午餐:金槍魚拌飯
    晚餐:雞肉炒蘑菇+紅燒扁豆

    周二
    早餐:黃油炒蛋吐司
    午餐:蒜蓉炒西蘭花+香菇油飯
    晚餐:沙茶炒飯+麻油香菇濃湯

    周三
    早餐:黑芝麻煎蛋卷
    午餐:熗拌藕片+醬爆雞丁
    晚餐:海帶綠豆蓮藕湯+油潑面

    周四
    早餐:米湯蒸雞蛋羹
    午餐:西葫蘆炒蟹味菇+蘸汁面
    晚餐:番茄澆汁蛋飯

    周五
    早餐:雙色紫藷茶巾絞
    午餐:雜蔬醬炒空心粉
    晚餐:紅棗黑米姜片+玉米烙

    周六
    早午餐:焦糖洋蔥炒蛋+英式瑪芬
    晚餐:煮花生+麻辣雞絲+大米小米粥

    周日
    早餐:黃綠豆綠茶豆漿+豆渣一口饅頭
    午餐:菜泡飯
    晚餐:腐乳汁拌金針菇+豆豉雞肉炒飯


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