Part1 春季篇?養肝正當時

(春雨驚春清谷天)



立春養生

（2月4～5日）

立春養生經 1

菠菜炒豬血3

豬骨紅棗湯4

春卷5

油燜春筍6



（2月18～20日）

雨水養生

雨水養生經7

韭菜炒雞絲9

薏米山藥粥10

無花果煲瘦肉11

薏米百合瘦肉湯12





（3月5～7日）

驚蟄養生

驚蟄養生經13

芹菜炒香菇15

木耳炒白蘿卜16

紅棗銀耳湯17

山藥桂圓漿18



（3月20～21日）春分養生

春分養生經19

杜仲腰花21

鯽魚蒸蛋22

大蒜燒茄子23

白燒鱔魚24



（4月4～6日）

清明養生

清明養生經25

香椿芽拌豆腐27

燜燒扁豆28

翡翠鮮蝦29

花生煲豬蹄30



（4月19～21日）

谷雨養生谷

谷雨養生經31

菠菜燉豆腐33

鴨血粉絲湯34

香椿煎蛋35

百合煲烏雞36



Part2 夏季篇?養心適宜

（夏滿芒夏暑相連）

（5月5～6日）

立夏養生

立夏養生經37

清涼藕片39

香芹肉絲40

牛奶蘑菇湯41

荸荠冰糖藕羹42



（5月20～22日）

小滿養生

小滿養生經43

芹菜拌豆腐45

鼕瓜草魚煲46

白蘿卜鴨肫湯47

油茶面48



（6月5～7日）

芒種養生

芒種養生經49

清熱海帶絲51

紅棗燉兔肉52

肉粽子53

苦瓜炒蛋54



（6月21～22日）夏至養生

夏至養生經55

海米拌芹菜57

涼拌萵筍58

奶油鼕瓜球59

小米紅棗粥60



（7月6～8日）

小暑養生

小暑養生經61

山藥燉鴿子63

香菇炒肉64

橘香鯽魚湯65

鵪鶉粥66



（7月22～24日）

大暑養生

大暑養生經67

涼拌茄子69

苦瓜菊花粥70

綠豆南瓜湯71

西瓜雞72



Part3 秋季篇?養肺好時機

（秋處露秋寒霜降）

（8月7～9日）

立秋養生

立秋養生經73

三味烏雞湯75

香辣肚絲76

鮮蝦絲瓜湯77

山藥扁豆粥78



（8月22～24日）

處暑養生

處暑養生經79

蓮子百合煲豬肚81

雪梨銀耳湯82

豆腐羹83

生姜鼕瓜鮮蝦湯84



（9月7～9日）

白露養生

白露養生經85

百合梨粥87

柚子雞88

蓮子百合粥89

香酥山藥90

鯽魚紅糖甜杏湯91

黃米紅豆粥92



（9月22～24日）

秋分養生

秋分養生經93

海米燒竹筍95

蔥油鰱魚96

參蛋湯97

豆芽炒韭菜98



（10月8～9日）

寒露養生

寒露養生經99

紅棗栗子燜雞101

干絲海帶102

百棗蓮子銀杏粥103

鯽魚糯米粥104



（10月23～24日）

霜降養生

霜降養生經105

枸杞蒸雞蛋107

糖醋白菜絲108

黃豆豬蹄湯109

苦瓜燉牡蠣110

山藥枸杞煲瘦肉111

橙子蘋果湯112



Part4 鼕季篇?養腎莫遲疑

（鼕雪雪鼕小大寒）

（11月7～8日）

立鼕養生

立鼕養生經113

番茄糖藕115

黃瓜炒豬肝116

紫菜蝦皮南瓜湯117

番茄煲牛肉118



（11月22～23日）

小雪養生

小雪養生經119

炒雙菇121

海帶燉排骨122

羊肉白蘿卜湯123

白胡椒煲豬肚124



（12月6～8日）

大雪養生

大雪養生經125

蒜泥茼蒿127

枸杞青筍炒肉128

鼕瓜三鮮湯129

核桃豬腰粥130

麥鼕沙參粥131

百合桂圓煲雞蛋132



（12月21～23日）

鼕至養生

鼕至養生經133

當歸生姜羊肉湯135

紅燒蹄筋136

紅棗牛肉湯137

豬肉蛋黃餛飩138

豬骨花生粥139

蓮藕鮮雞湯140



（1月5～7日）

小寒養生

小寒養生經141

素炒三絲143

軟炸菜花144

胡蘿卜烏雞湯145

絲瓜番茄粥146

海參粥147

淮山羊肉湯148



（1月20～21日）

大寒養生

大寒養生經149

糖醋胡蘿卜絲150

牛奶粥151

黑豆鱔魚湯152

姜蜜飲153

蔥香蘿卜蹄筋煲154