章  警惕高溫危害，防暑降溫並非小事

千萬別以為處在高溫環境就僅僅是出汗、難受，其實長時間待在高溫環境下對人體的傷害是多方位的，會對人的生理和心理帶來嚴重的負面影響，嚴重時會發生中暑甚至危及生命。所以，防暑降溫並非小事，每一位職工都應當高度警惕。

1.暑氣逼人，夏天高溫讓身體很受傷  

2.車間爐火或高熱，對健康也不利  

3.不同高溫環境人體會有不同反應  

4.高溫環境會影響人體自身溫度調節  

5.高溫環境對人體健康的各種危害  

6.警惕高溫危害，增強自我防護意識

第二章  重視防暑降溫，關愛職工健康

對於企業來說，做好防暑降溫工作不僅是企業應有的責任，也是對職工極大的關愛。不僅要全面安排好高溫環境下職工的工作時間，改善工作環境，為職工備好防暑降溫用品，更要大力宣傳防暑降溫方法和技巧，引導職工提升防暑降溫意識，認認真真做好防護工作，纔是真正為職工送去了“清涼”和關愛。

1.重視高溫防護，做好防暑降溫宣傳和高溫預警  

2.普及防暑降溫知識，引導職工自我防護  

3.呵護職工健康，改善作業環境和調整作業時間  

4.供應防暑物品，及時為職工送去“清涼”  

5.維護職工權益，保證高溫津貼到位和中暑工傷待遇  

6.加強監督檢查，促進防暑降溫措施全覆蓋  

7.做好防暑應急預案，防範突發事件 

第三章  備齊防暑降溫用品，做好防暑降溫準備

俗話說“有備無患”，做好防暑降溫工作，基礎的就是預先準備好防暑降溫用品，包括遮陽防曬用品、防暑降溫用品、防暑急救藥品等，像溫水、涼茶、冷飲冰品，也不妨多備一些，一些高科技的新式防暑措施，也可以多多應用，從而全面做好防暑降溫準備，保證高溫季節的健康。

1.提高防範意識，掌握防暑要點 

2.遮陽防曬用具，戶外作業 

3.冰鎮冰敷用品，有效預防中暑 

4.各種防暑急救藥品，有備無患

5.溫水、涼茶和冷飲，多多益善  

6.其他新式防暑降溫用品  

第四章  做好高溫作業防護，保障作業安全

高溫不僅僅是企業的事，更是職工自己的事。企業千方百計為職工防暑降溫，職工自己更應當時時刻刻做好自我防護，不宜高溫作業者務必停崗休息，上崗要嚴守防護規範，避開高溫時段，合理安排休息，保證充足睡眠，從而預防高溫傷害，保障作業安全。

1.做好健康檢查，不宜高溫作業者不要勉強  

2.警惕中暑，這些易中暑的人員應避開高溫作業  

3.合理安排勞動時間，及時休息  

4.增加運動和營養，提高耐熱能力  

5.保證充足睡眠，睡得好更能適應高溫  

6.加強作業時的個體防護，防範高溫傷害  

第五章  掌握中暑急救方法，提前預防及時施救

高溫環境對於人體直接的傷害就是中暑，中暑會嚴重危害身心健康，甚至危及生命，一定要嚴肅對待，切不可掉以輕心。思想上要引起足夠重視，做好防護，早作預防；行動上要熟練掌握急救方法，不管在什麼地方出現中暑情況，都應當及時采取救治措施，做到早發現、早救治、早痊愈，爭取把高溫傷害降到。

1.小心，這些癥狀表明已經中暑  

2.注意，別把中暑與這些疾病混淆  

3.早期中暑，準確辨識癥狀科學處理  

4.輕度中暑，立即施救避免加重  

5.重度中暑，現場急救謹防生命危險  

6.預防中暑並發癥，盡量把危害降到  

7.中暑療養的宜與忌  

8.預防中暑有技巧  

9.警惕中暑救治誤區  

第六章  防暑關鍵是補水，自制涼茶和飲品

高溫環境下要預防中暑，重要的無疑是補水。但補水也不是盲目喝水，而要科學飲用，纔能真正起到防暑降溫、清熱袪火的效果。一些傳統的涼茶和自制的飲品，有很好的防暑降溫作用，制作也簡單方便，是消暑過夏的好幫手。

1.喝水也要講科學  

2.飲料不解暑，狂喝反傷身  

3.冰鎮飲料反中暑，適量不宜多  

4.自制傳統解暑佳品，方法簡單功效奇佳    

5.自制中藥解暑湯飲，既解暑又養生  

6.消暑涼茶DIY，清涼可口好味道  

第七章  喫得科學也防暑，防暑降溫食療方

高溫天氣和環境會大大加快人體的新陳代謝，因而預防中暑不僅要多喝水，更需要補充營養，增強機體免疫力和抵抗力，預防中暑。同時，很多美味又營養的食物本身就有很好的防暑降溫、清熱袪火的作用。隻要喫得科學，喫得營養，喫得健康，既清新爽口，又營養豐富，就能抵抗高溫侵襲，保證健康身體。

1.防暑降溫飲食的宜與忌   

2.多喫苦味食物更解暑  

3.提高食欲的食療方  

4.高溫食療“三”字經  

5.美味湯品，好喝又解暑  

6.消暑粥方，清淡可口增加食欲  

7.防暑菜譜，美味營養健脾清熱  

8.降暑果蔬汁，炎炎夏日的清涼美味  

第八章  避開防暑誤區，警惕防範不當

夏天和高溫環境下必須積極采取防暑降溫措施，已經是大家的共識，但是，因為某些防暑的措施不得當，不僅起不到防暑降溫、清熱消暑的作用，反倒因為防範不當危害了身體健康。所以防暑降溫也不能隨心所欲，務必避開誤區，正確防範，纔能真正有助於我們預防中暑，保證健康。

1.防暑降溫不宜多喫冰鎮品  

2.空調電扇使用要恰當  

3.大汗淋漓時忌衝涼  

4.適當著衣，赤膊讓人更熱  

5.過熱天氣涼水衝腳也不宜  

6.出汗後不要立即喝大量水  

7.綠豆湯解暑，多喫也有害