了得網醫學_武警擒敵術訓練醫學指導

內容簡介

本書作者在深入調查的基礎上，緊密結合武警部隊實際，運用基礎醫學、運動醫學和軍事醫學理論，較為詳細地介紹了擒敵術、訓練中怎樣打擊更有力量，更為科學，一招制敵；擒敵術與相關醫學常識；擒敵術訓練損傷防治和現場急救常識等。內容科學實用，對提高武警部隊擒敵術訓練水平、預防和減少訓練傷的發生，具有很好的指導作用。適於武警部隊基層官兵和醫務人員閱讀，亦可作為基層部隊、公安干警、保衛警衛人員擒敵術訓練的通俗教材。

章擒敵術基礎動作
節擒敵術訓練常識
一、人體關節與要害部位
二、手型與步型
第二節柔韌性訓練
一、柔韌性訓練的方法和要素
二、柔韌性訓練的主要內容
三、柔韌性訓練的要求
第三節格鬥勢與步法
一、格鬥勢
二、步法
第四節擊打技術
一、打擊部位
二、拳法章擒敵術基礎動作
節擒敵術訓練常識
一、人體關節與要害部位
二、手型與步型
第二節柔韌性訓練
一、柔韌性訓練的方法和要素
二、柔韌性訓練的主要內容
三、柔韌性訓練的要求
第三節格鬥勢與步法
一、格鬥勢
二、步法
第四節擊打技術
一、打擊部位
二、拳法
三、肘法
四、腿法
五、膝法
六、擊打動作組合
七、擊打技術訓練方法
第五節防擊打技術
一、接觸性防守
二、不接觸性防守
三、防擊打技術訓練方法
第二章擒敵術與相關醫學常識
節摔擒技術與相關醫學常識
一、倒功
二、接腿摔擒
三、挾抱摔擒
四、奪兇器擒拿
五、主動擒拿
六、解脫擒拿
七、捆綁技術
第二節擒敵拳與相關醫學常識
一、拳術隊形
二、擒敵拳
第三節擒敵術戰術
一、實戰原則
二、戰術
第三章擒敵術訓練損傷防治常識
節訓練前準備活動
第二節常見訓練損傷的現場急救與預防要點
一、軟組織損傷
二、骨與關節損傷
三、器官損傷
附錄指揮口令

在線試讀

章擒敵術基礎動物
第二節柔韌性訓練
柔韌性是指人體各關節的活動幅度和肌肉、韌帶的伸展能力。柔韌性訓練不足，肌肉、韌帶就會變得僵硬，妨礙力量、速度、協調能力發展，容易造成訓練損傷。
一、柔韌性訓練的方法和要素
（一）基本方法
有動力性拉伸法和靜力性拉伸法兩種。動力性拉伸法是有節奏多次重復同一動作的拉伸練習，使軟組織逐漸拉長；靜力性拉伸法是通過有節奏的、緩慢的動作將肌肉等組織拉長，當拉長至一定程度時保持靜止不動。
動力拉伸法和靜力拉伸法又有主動訓練和被動訓練兩種方式。主動訓練是依靠自己的力量完成拉伸練習，如各種負重和不負重的擺動練習、維持幅度拉伸的靜力練習等；被動訓練是在外力幫助下完成拉伸練習，如借助同伴的幫助加大壓腿的幅度等。
（二）基本要素
1．強度柔韌性訓練的強度表現在受訓者拉伸肌肉、韌帶時用力的程度和負重量的大小。對於前者，擒敵術訓練實踐常以官兵的自我感覺為練習強度控制的量度。當肌肉感到脹痛時可稍加用力或保持用力的程度，當肌肉感到酸時可減少用力的程度，當肌肉感覺麻時則停止練習。采用負重方式進行柔韌性訓練時，完成強制性慢動作拉伸的負重量可相對大些，但不能超過拉長肌肉力量所能達到的50％的負重量，完成快速擺動動作時，其負重量為1-3千克。
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