第一章 自我管理：什麼是自我管理，如何做到自我管理
一、如何使用這本書
二、什麼是慢性病
三、慢性病的成因
四、不同的疾病，相似的癥狀
五、了解慢性病的發展過程
六、什麼是自我管理
七、什麼是自我管理技能
八、使用自我管理技能和工具
九、病情相同，反應不同
十、其他需要思考的要點
十一、慢性病自我測試
第二章 成為一個積極的自我管理者
一、自我管理任務和自我管理計劃
二、解決問題
三、權衡利弊，做出決定
四、采取行動
五、制訂短期計劃：行動計劃
六、邊實施邊調整（返回解決問題）
七、獎勵自己
八、自我管理工具箱
第三章 尋找資源
一、尋找資源：如同尋寶
二、資源庫
三、互聯網
第四章 了解和管理常見的慢性病
一、心髒病、高血壓和腦卒中
二、慢性肺部疾病
三、慢性關節炎和骨質疏松
第五章 了解和管理常見癥狀和情緒
一、處理常見癥狀
二、疲勞
三、疼痛
四、呼吸急促（氣促）
五、睡眠問題
六、抑郁
七、憤怒
八、壓力
九、記憶力問題
十、瘙癢
十一、尿失禁
十二、口腔健康問題
第六章 運用思維去處理癥狀
一、放松技巧
二、想像
三、轉移注意力
四、積極的想法和自我對話
五、其他心理調節的工具和技巧
第七章 保持身體活力
一、通過身體活動變得 加健康和快樂

美，或許是天底下最悅耳的文字。莊子說：“天地有大美而不言。”世事萬物，各美其美。天地之美，在乎時空浩渺、空谷幽蘭；四季之美，在乎日月星鬥、冷暖變遷；生命之美，在乎心身健康、益壽延年。
健康，纔是人生最美、最珍貴的底色，是一個人最大的智慧；健康，亦是歲月與時空、塵世與磨礪、疾病與痛苦風雲際會所譜寫的華麗樂章。讓每一位慢性病患者譜寫好自己的人生華章，是我們編譯此書的本心；教會身邊的每一個人，了解主動健康，掌握自我管理的技能，從而樂享生活，活出自己的生命之美，是我們傳播自我管理理念與技能的初心。
2006 年，在衛生部疾控局支持下，我們與香港復康會合作在全國6 個省開展“社區高血壓患者自我管理試點項目”，以自我管理為抓手推動全國慢性病防控工作。兩年的試點工作，得到了社會和慢性病患者的熱烈反響。經專家和患者評價，衛生部疾控局認為“該項工作真正使健康教育落了地。”2010 年，該項工作被納入全國慢性病綜合防控示範區建設的重要內容，在我國慢性病人群中普遍開展。截至2022 年7 月，全國488 個國家級慢性病綜合防控示範區建有慢性病患者自我管理小組79 007 個，覆蓋61 365 個社區，社區覆蓋率達61.2%。近20 年的實踐證明，患者自我管理是一項適合我國國情的慢性病防控適宜技術，其以社區為基礎、以規範的自我管理小組活動為形式、以標準化教程為媒介、以提升自我效能為核心，積極實踐和帶動全國範圍內慢性病患者通過自我管理來改善生活質量。
英文原著Living a Healthy Life with Chronic Conditions 是斯坦福大學Kate Lorig 教授及其團隊的力作，已被譯成多種語言在很多國家廣泛使用，頗具影響。該書前四版由我國臺灣或香港的業內同道翻譯成繁體中文，在內地（大陸）地區應用不多。我們衷心感謝Kate Lorig教授及Bull Publishing Company 的信任和鼎力支持，獨家授權我們該書第五版的翻譯。
編譯此書，在不失尊重將原文對有關北美國家相關做法與經驗進行介紹的同時，我們也將相關內容進行本土化處理，使之符合中國國情，因地制宜、深入淺出。內容涵蓋了心血管疾病、糖尿病、抑郁、哮喘、支氣管炎、肺氣腫及精神疾患的自我管理技巧。我們知道，本書一定不是您健康生活的耄耋盛宴，但我們堅信，掌握這本書中的相關自我管理技能，一定會令您睜大雙眼，看到一個與慢性病共存的新世界。
中國有句老話：“各美其美，美人之美，美美與共。”主動健康，其美在於轉變觀念，付諸實踐。自我管理，其美不在於能知，乃在於能行。
讓我們行動起來，去打造屬於自己的健康之美。
最後，特別感謝國家重點研發計劃“主動健康和老齡化科技應對”專項“健康管理綜合服務應用示範”項目（2020YFC2006400）課題三“個性化主動健康綜合干預模式的應用示範研究”（2020YFC2006403）的支持。董建群
2023年1月於北京