章  天道自在人心  科技打開新思維

節  精神心理問題    是內因蛻變的根源

第二節  講究心理衛生    人活著就是活好心情

第三節  常見心理問題    哀莫大於心死

第四節  理智駕馭思維    避免內心痛苦產生

第五節  打開生命枷鎖    用歸因法拯救自己

第六節  心裡有陽光      纔能戰勝恐懼絕望

第七節  修正不良信念    讓愛心成為社會責任

第八節  崇高的信念      彙聚產生正能量

第九節  屏蔽身心傷害    從主、客觀上回避不良刺激

第十節  抑郁心神不寧    用疊加思維看穿一切

第二章  調控好心情  拓展智慧疆界

節  情緒與情感     是復雜的心理過程

第二節  心理健康基礎   對情緒變化的理解

第三節  轉變思維方式   能夠改變內心世界

第四節  端正人生態度   認清情緒泛濫後果

第五節  苦悶產生焦慮   真正認知改變心境

第三章  生命獨一無二    心理平衡身心健康

節  世上隻有一個你     找準角度適應生存

第二節  認清心理現像       讓生命處於“內穩態”

第三節  釐清角色心理       化解矛盾危機傷害

第四節  升華彌補           是高水平心理宣洩

第五節  心理暗示           是下意識激發潛能

第四章  學會遺忘轉視    享受幸福好生活

節  遺忘憂傷煩惱       是內心成熟的表現

第二節  長壽在於健腦       心情愉快腦不傷

第三節  轉視疊加視覺       是內視自守精神品質

第四節  為愛自己而改變     內立其心外立其身

第五節  思維方向不同       產生不同情緒影響

第六節  適時遊戲人生       是內心放松情緒調整

第七節  今天不養生         明天生病找醫生

第八節  笑是精神療法       釋放快樂治療抑郁

第五章  標本兼治心理障礙    心花綻放萬紫千紅

節  心理障礙根源        基因變異、重傷害

第二節  謹防心靈傷害        要靠脫胎換骨改變自己

第三節  世上沒有完美的人     寬心自慰解除痛苦

第四節  “心理活性調整”     避免偏執崩潰後果

第五節  觀念信仰決定心態    “人安病自除”

第六節  防治心態失衡         有效糾正心理偏差

第七節  自我感覺異常         是狹隘心理在作怪

第八節  人的心理被束縛       身體就難以解脫

第九節  心理改變纔能換腦     深度清除自身“癔念”

第六章  良好的心態意志    能抑制心底岩漿迸發

節  心理狀態        有助於高質量生命健康

第二節  個性偏激言行        在於憤怒情緒泛濫

第三節  苦悶是岩漿之源      及時往好方向引導

第四節  壓力是自我體驗      心理與生理相輔相成

第五節  完善心理健康        轉換壓力為動力

第六節  及時降低期望值      是對自我好的保護

第七章  生氣虐心病狂    養心靜性身心舒展

節  生氣造成心情紊亂    是產生虐心傷害的根源

第二節  生氣就是氣自己      氣產於庸者 止於智者

第三節  精神污染濃霧霾      及時清除修養身心

第四節  和諧生存勝良醫      心情靜默安逸舒展

後記

附：休閑心理夜間健康作息

前言

中醫學認為，心藏神，主神志。心是內因“神”的靈魂，是千變萬化情緒的根源。靜心是生命中的大智慧，平衡是身心健康的評價標準。要想成為高尚脫俗的人，就要從靜心平衡開始。當你開始懂得以平靜的心態去看待改變時，生命的智慧會讓你心明眼亮。靜心平衡是每個人在生活中都應具有的陽光心態，當你迷茫時放下一點偏執，你就會得到一點平靜自在，放下的越多，你便會得到更多，在完全看開放下一切時，你將會徹底感受身心健康的平靜幸福。

醫學實踐充分驗證了，人類變態過敏反應源於生存壓力下的心理疾病。從醫學心理學角度來說，大腦是心的器官，心是大腦的機能。心理健康是建立在“動態平衡”的內穩定狀態基礎上的心理情緒反應。

人體是一個開放的調節繫統，它是由感應器（壓力刺激）→傳入神經（神經繫統）→中樞神經（指揮神經繫統）→傳出神經（壓力反射）→效應器（精神心理、心理生理繫統器官）（不良行為）所組成。如果人體內外壓力過大，精神長時間高度緊張，就會導致動態失衡，如果不能自我恢復，就會在心理上產生“不良應激”反應，形成患病狀態，出現心理障礙“六神無主”（眼、耳、鼻、舌、身、意）的情緒失控狀態，遇事想不開、任性，傷害自己與他人的身心健康。

醫學心理學的境界是哲學思維。哲學思維是自然知識與社會知識的概括升華，是強者寬恕自救、轉變命運的陽光。心理學是一門讓人心情愉悅，讓世界充滿愛的哲學，它能夠讓即將崩潰的心理狀態轉化為精神內守的靜心狀態。

從精神衛生心理學角度來講，矯正不合理信念，即“思維的化”，認為任何人或事都是必須的、是錯誤的。在思維過程中產生這種心理偏差的人，需要通過轉變思維中的主、客觀回避的睿智心態，及時解除巨大的精神心理“包袱”給自身帶來的不幸災難。醫生是為人類解除身體和心理疾病痛苦的職業，我發現人們在生活中屢因缺少對心理健康的認識而偏執到，使得心身受摧殘。

科學研究證明，許多人生病是因為不懂得愛。20世紀60年代的一個家，有四個孩子，由於生活困難，母親隻能照顧到大的三位，而無暇顧及小的那個孩子，小兒子給母親說：“媽，你照顧哥哥、姐姐我無怨言，您一天給我做三個大餅子就行。”從此，他便更加自強勤奮學習，不但考上了大學，而且靠勤工儉學，以優異的成績順利畢業。畢業後自己開了公司，掙了許多錢，而當他名利雙收時，內心卻從未感受到幸福。於是，他找心理醫生咨詢，醫生說：“你現在的心已被恨填滿了，所以感受不到幸福。”於是他敞開心扉，聯繫了二十多年一直都沒有聯繫的親人，並幫助他們改善了生存環境，資助了許多需要幫助的人，這讓他感受到了從未感受過的幸福感。

《靜心平衡》，人生成功的幸福之光。人生成功是指被社會認可，被他人承認，被自身肯定的生命價值。這本指導心理健康的書是作者在翻越了無數次心底煉獄般的坎坷生活後，在經歷了各種壓力摧殘的生死磨難後，在遭遇了各種冥思苦想創作絕境中感悟出的愛心能量。隻有那些內心強大，能承受別人承受不了的壓力與困惑，纔能為人類的生存幸福創造升華的靈魂，播灑人間真善美大愛的情懷，用懸壺濟世的醫者責任，去實現為人類創作健康好書的非凡價值。

醫者仁愛，健康美。哈佛大學幸福學研究者認為，幸福是人生的終極目標，傳播幸福的人是幸福的人。我認為生命是一個赤裸裸地來，後連根草都帶不走的過程。健康是生命的價值體現，養生就是養心，心情是獲得幸福的源泉，也是造成不幸的根源。好書蘊藏著無限的生命智慧，讀好書等於接受百科大學的教育。學會自我調控好心情，纔能成為心理健康的人，讓來之不易的生命有高質量的幸福感。中醫藥學就是哲學，是把人類生命健康帶入境界的科學。

擁有健康，纔會擁有高質量的幸福。把健康送給您，是我們每一位醫務工作者的心願，是為了落實黨中央“兩個百年”主導的奮鬥目標以及“健康中國2030”規劃綱要的重大舉措，是為實現中華民族偉大中國夢打下堅實的健康基礎，是把人類生命健康事業放在優先發展戰略地位的頂層規劃，更是實現每個人一生中渴望的身心健康。

創新精品，延續母愛

世上親情無價，父愛如山，母愛無涯。我一生的遺憾，就是沒有機會用自己所學的醫學知識拯救母親的生命，沒能在母親彌留之際陪伴照顧好母親。每當我想起慈祥的母親，思念的情緒就會讓我內心壓抑，產生無法自由呼吸的感覺，痛苦的淚水便如同潮水般在心底漫卷、在眼角湧出。

記得，那還是在1997年7月的一個夜晚，我突然接到親人從家裡打來的電話，通知我母親病危，讓我迅速回家。此時，我耳邊又不斷地想起母親對我的囑托；“兒子啊，你日月生輝的名字是我起的，日為陽，月為陰，是具有本身偉大陽光普照天下之意。你長大後要用日月般的陽光知識溫暖天下所有人！”終於，我在六十年後，實現了母親深的大愛囑托。而此刻，我正與國內許多醫學專家在大連等地巡診。

此時此刻，我根本沒有意識到母親已經逝世，而思念母親的心，讓我一分沒停地乘長途客車返回。那時車速非常快，又是黑夜穿行，我心中隻有一個念頭，一定要看到母親後一面。然而趕到家後，我看到的竟是母親的遺容。此時，讓我真正感受到了驚獃後的窒息與悲傷後的無淚，內心的絕望讓我體會到喊天、天不答，喊地、地不應的遺憾與痛苦。

人生追求的是親情、愛情與友情。而心愛的母親就是在這種疾病纏身、百般無奈、沒有與所有親人話別的情況下離開了我們。多年來，讓我歷歷在目、難以忘懷的正是母親仙去後張著大嘴的情景，仿佛母親仙去前曾向世間吶喊：“我的孩子，我的寶貝，我的親人，你們在哪？你們都快回來呀！我太想你們啦！太想再見到你們啦！太想與你們繼續生活啦！”。

母愛是世界上偉大、無私、純潔的大愛。母愛猶如風吹送花香，花香飄向哪裡，哪裡就會充滿著溫馨與幸福。失去母愛的痛苦讓我痛徹心扉，讓我更加感受到醫者的責任重大。我們隻有將對母愛的思念，轉化成心明致遠，寬容一切的強大胸懷，以靜心平衡的能量適應生活，纔能讓母愛海洋般的親情溫暖得到永久的升華延續。

生命珍貴脆弱沒有來生，親人朋友相伴時關愛，纔會感覺到幸福，而當親人仙去後，它會化作裊裊青煙，風會向它招手，雲會向它點頭，雨會為它清洗，雪會為它裝扮，雷電會為它壯行。親情永遠不會讓愛遠走，它會化作空氣中的氧氣，生命中的清泉，永遠縈繞在親人朋友的心田。