了得網醫學_中醫養生保健學·全國中醫藥行業高等教育“十三五”創新教材

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《全國中醫藥行業高等教育"十三五"創新教材:中醫養生保健學(中醫學、針灸推拿學、康復治療學、中醫養生學等專業用)》由中國中醫藥出版社出版。

上篇基本理論
章概論
節概述
一、中醫養生保健學的概念
二、中醫養生保健學的基本特點
三、中醫養生保健的基本原則
第二節中醫養生保健意義
一、人類健康長壽的需要
二、自然環境改變的需要
三、社會環境改變的需要
四、醫學模式和疾病譜改變的需要
第二章中醫養生保健學發展概要
節上古時期
一、起源於勞動上篇基本理論

章概論

節概述

一、中醫養生保健學的概念

二、中醫養生保健學的基本特點

三、中醫養生保健的基本原則

第二節中醫養生保健意義

一、人類健康長壽的需要

二、自然環境改變的需要

三、社會環境改變的需要

四、醫學模式和疾病譜改變的需要

第二章中醫養生保健學發展概要

節上古時期

一、起源於勞動

二、火種的發現

三、古代的舞蹈

四、仿生動作的演變

第二節先秦時期

一、周易養生理論

二、老子養生思想

三、莊子養生思想

四、孔子養生思想

五、《呂氏春秋》動靜養生

六、戰國《玉佩銘》的銘文

第三節秦漢隋唐時期

一、《黃帝內經》的養生理論

二、醫聖張仲景的養生之道

三、神醫華佗的養生術

四、嵇康與《養生論》

五、葛洪的養生思想

六、陶弘景的《養性延命錄》

方的《諸病源候論》

八、孫思邈的養生思想

第四時期

一、朱熹的理學文化養生

二、張伯端的《悟真篇》

三、陳直的《養老奉親書》

四大家養生思想

第五節明清時期

一、綜合養生保健著作湧現

二、養生保健受社會廣泛關注

三、導引按摩保健術更加規範

四、老年養生保健進一步發展

第六節近代與現代

一、潘蔚與《衛生要術》

二、蔣維喬與《因是子靜坐法》

三、養生保健現代研究的興起

四、養生保健應用的推廣

五、養生保健教育的開展

第三章中醫養生保健基本理論

節中醫生命觀

一、生命的形成

二、生命的節律

三、壽夭與天年

第二節中醫養生保健的基本觀點

一、整體養生觀

二、陰陽平衡觀

三、髒腑協調觀

四、經絡暢通觀

下篇基本方法

第四章調神養生保健

節調神的含義

第二節調神養生保健作用

一、修身養性

二、靜以養神

三、培育正氣

四、調和氣機

第三節調神養生保健法

一、修身法

二、內守法

三、導引法

四、疏洩法

五、閉目養神法

第五章睡眠養生保健

節睡眠的生理

一、睡眠的機制

二、睡眠的作用

三、良好睡眠的標準

第二節睡眠的時間

一、按四時調整

二、按生理需要調整

三、隨個體差異調整

第三節睡眠的環境

一、臥室環境的要求

二、臥具的選擇

三、睡衣的要求

第四節子午睡眠養生保健

一、子覺

二、午覺

第五節失眠的預防與調攝

一、調節心神

二、適宜的睡前活動

三、睡眠調攝

第六章飲食養生保健

節概述

一、飲食性能

二、飲食營養

第二節飲食的原則

一、飲食有節

二、五味調和

三、三因制宜

四、脾胃為本

第三節科學飲食與保健

一、食物種類

二、科學配伍

三、飲食宜忌

四、合理食用水果

第七章藥膳養生保健

節藥膳養生保健的原則

一、調整陰陽

二、協調髒腑

三、運行氣血

四、因人施膳

第二節藥膳養生保健的應用

一、藥膳選擇

二、藥膳配伍

三、常用藥膳中藥

四、常用藥膳食譜

第三節食餌與膏方進補

一、食餌的含義

二、食餌的特征

三、食餌方劑

四、進補膏萬

第八章排毒養生保健

節排毒概念

一、中醫對毒的認識

二、毒的產生

三、毒的分類

四、毒的危害

五、排毒的意義

第二節發汗排毒養生保健

一、發汗的認識

二、發汗排毒的方藥

三、健身運動發汗排毒

第三節吐氣排毒養生保健

一、吐氣排毒的作用

二、吐氣排毒的方法

第四節二便排毒養生保健

一、大便排毒

二、小便排毒

第五節刮痧排毒養生保健

一、對“痧”的認識

二、刮痧排毒的方法

三、刮痧排毒的意義

第九章環境養生保健

節環境養生保健概述

一、環境養生保健的概念

二、環境養生保健的意義

第二節自然環境的養生保健

一、自然環境的概念

二、人與自然環境

三、地理環境

四、氣候環境

五、霧霾天氣

第三節居住環境的養生保健

一、居住外環境的養生保健

二、居住內環境的養生保健

……

第十章四時養生保健

第十一章運動養生保健

第十二章經絡養生保健

第十三章推拿養生保健

第十四章脊柱養生保健

第十五章體質養生保健

第十六章房事養生保健

第十七章休閑養生保健

第十八章足浴養生保健

附《黃帝內經》養生名篇賞析

主要參考文獻

在線試讀

“春天孩兒面，一日三變臉。”春天強調“春捂”，是因為人們剛剛度過“鼕藏”階段，代謝功能、抗病能力較低免遭春寒侵襲。春季氣候多乍暖乍寒，故衣著方面不要頓減，正如《壽親養老新書》裡所指出的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒”。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點在於背部和腿部，以保存陽氣，增強抵抗力。體弱之人尤其要注意背部保暖。那麼怎樣掌握“春捂”的時機呢？一般在冷空氣到前的24～48小時內即要加衣。怎樣的溫度可以不捂呢？科學研究表明，氣溫在15℃為捂與不捂的臨界溫度，持續且相對穩定在15℃以上時，可以考慮不捂了，而當日夜溫差大於8℃時則是捂的信號，捂的時間一般在7～14天為恰到好處。

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