第1 章自我點穴按摩

一、自我點穴按摩的特點

1．歷史悠久

2．經濟簡便

3．安全可靠

4．適應證多

5．療效顯著

6．簡單易學

7．強身保健

二、自我點穴按摩的適應證

1．內科常見病

2．神經科常見病

3．婦科常見病

4．男科常見病

5．五官科常見病

6．傷科常見病

7．其他

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三、自我點穴按摩的禁忌證

四、自我點穴按摩的作用和治病原理

1．疏通經絡，行氣活血

2．平衡陰陽，扶正祛邪

五、自我點穴按摩治療的次數、療程和時間

六、自我點穴按摩注意事項

七、怎樣學習自我點穴按摩

八、自我點穴按摩常用手法

1．點按法

2．揉法

3．推法

4．拿法

5．拍法

九、經絡和穴位常識

1．經絡常識

2．穴位常識

3．穴位的作用

4．穴位的含義

十、自我點穴按摩常用穴位

1．胸、腹部和上肢常用穴位

2．下肢常用穴位

3．怎樣取穴

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第2 章卵巢保養點穴按摩

一、卵巢保養的重要意義

1．卵巢結構

2．卵巢保養的重要意義

3．科學、簡單、有效的卵巢保養方法

4．養成良好的生活習慣

5．注意飲食營養

二、卵巢保養自我點穴按摩術

1．主要特點

2．保養原理和功效

3．操作方法

4．注意事項

5．卵巢保養點穴按摩實例

第３章乳腺增生防治妙方

一、乳腺增生概述

1．病因

2．癥狀

二、乳腺增生自我點穴按摩術

1．操作方法

2．注意事項

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3．病例

4．讀者來信

第4 章女性健身操

一、主要特點

二、練習方法

1．轉頸操

2．擴胸操

3．涮腰操

4．蹲起操

5．床上俯臥撐

6．床上抬腿

三、練操注意事項

第5 章女性養生健美功

一、主要特點

二、練功的好處

三、淺說磁場

四、淺說丹田

1．內、外丹田

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2．前、後丹田

3．上、中、下丹田

4．丹田的準確位置

五、呼吸方法

1．自然呼吸

2．腹式呼吸

六、練功的時辰、方位和環境

1．練功時辰

2．練功方位

3．練功環境

七、練功方法

1．女子回春功

2．顫抖功

3．吐故納新功

4．太極推掌功

5．馬步衝拳

6．美容功

7．豐胸健美功

8．靜坐功

9．催眠健身功

八、練功注意事項

近年來，筆者所著的幾種有關中醫點穴按摩、美容美體和健康養生著作《中醫點穴按摩八大絕技》《圖解常見病自我點穴療法》《這樣減肥有效》《這樣增高有效》《這樣豐胸有效》《這樣催眠有效》《這樣美容有效》《中醫養生防病健身法》和《中醫點穴按摩九大絕技》先後出版，受到國內外廣大讀者朋友的歡迎，收到大量國內外讀者的來信、來電，紛紛表示按照書中介紹的方法練功和自我點穴按摩或為他人按摩，收到了理想的效果，特別是美容明目、祛痘潤膚、減肥、增高、豐胸、豐臀、增重、保健、催眠、治病和強身健體等方面效果顯著。甚至還有來自美國、英國、法國、澳大利亞、新加坡等國的按摩師看到這些著作後，專程來北京拜訪筆者，希望繫統學習"中醫點穴按摩九大絕技"。他們學成回國後，用中醫點穴按摩方法為當地居民治療，非常受歡迎。此舉既弘揚了中華民族的優秀傳統文化，促進了人民健康事業的發展，又增進了中國人民和世界人民的友誼。筆者深感欣慰。

現在，越來越多女性對自我保養特別是卵巢保養很是看重，並在來信、來電中，向筆者詢問怎樣通過自我點穴按摩進行卵巢保養，並熱切希望獲取女性卵巢保養方面的知識。確實，現代女性壓力很大，工作上忙忙碌碌，下班在家也閑不了，家務事要忙，還要照顧老人、孩子。雖然知道保養身體很重要，但根本沒有時間和精力進行鍛煉，因此迫切希望學習一些方法簡單、效果顯著且適合在家練習的健身操和養生健美功。為滿足廣大女性讀者學習卵巢保養方法的強烈要求，筆者結合按摩經驗及幾十年的實踐經驗，編寫了本書奉獻給大家，希望能對廣大女性讀者有所裨益。