了得網醫學_現代心理困惑的專家解讀與指導繫列·讓生活充滿陽光·情緒困擾的

編輯推薦

每人每天的情緒決定了我們的生活是否幸福快樂。
那麼如何認識情緒，引導情緒以致控制情緒，如何纔能培養健康快樂的情緒，讓我們的生活充滿陽光，請讀本書，你一定會有所感悟。
本書文字生動，精選了膾炙人口的古今詩句，引用了生動典型的案例及故事，您一定能從本書中汲取快樂源泉，擁有健康快樂的生活。

內容簡介

本書介紹了一些情緒困擾的識別、治療知識與情緒調適的具體方法，如：走出抑郁的灰色世界，走出恐懼的噩夢，如何克服焦慮對心理健康的危害，躁狂情緒問題者為什麼愛花錢，東邊日出西邊雨的癔癥人格等內容。情緒調適方法介紹了音樂療法等自我放松、緩解壓力的方法，如何通過自我暗示釋放自己的潛意識，怎樣進行情緒的適度宣洩，怎樣改變視角以培養理性情緒，如何提高情商、促進心理健康等內容。本書文字生動，精選了膾炙人口的古今詩句，引用了生動典型的案例及故事，您一定能從本書中汲取快樂源泉，擁有健康快樂的生活。

作者簡介

張志群，精神衛生專業碩士學位。現任中國人民武裝警察部隊醫學院軍事心理學教研室副教授，從事臨床心理學及教學工作多年，專業經驗豐富，研究方向為心理疾病的臨床診治及兒童少年心理衛生；特別是在情緒障礙的防治方面有獨到的見解和經驗，主持或參與過多項*、武警

第一篇 “問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”——情緒困擾的識別與防治
一、認識並克服情緒困擾
☆☆☆ 什麼是情緒
1.與狼共處的兔子
2.“問世間情為何物”——什麼是情緒與情感
3.小故事驚險的莊園聚會——情緒與情感怎樣影響我們的生活
4.“問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”——不良情緒的害處
5.“卻看妻子愁何在，漫卷詩書喜欲狂”——人為什麼會高興和傷心
6.“白發三千丈，緣愁似個長”——詩人為什麼愛發愁
7.為什麼說沒有愛就沒有恨——情緒與情感的兩極性
8.“不知道，想笑的時候，我會不會，卻是，潸然淚下”——人類的情感是復雜的嗎
9.什麼是七情一隋緒與情感有哪些種類
10.什麼是喜、怒、哀、懼
11.“怎一個愁字了得”——怎樣描述復雜情緒第一篇 “問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”——情緒困擾的識別與防治
一、認識並克服情緒困擾
☆☆☆ 什麼是情緒
1.與狼共處的兔子
2.“問世間情為何物”——什麼是情緒與情感
3.小故事驚險的莊園聚會——情緒與情感怎樣影響我們的生活
4.“問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流”——不良情緒的害處
5.“卻看妻子愁何在，漫卷詩書喜欲狂”——人為什麼會高興和傷心
6.“白發三千丈，緣愁似個長”——詩人為什麼愛發愁
7.為什麼說沒有愛就沒有恨——情緒與情感的兩極性
8.“不知道，想笑的時候，我會不會，卻是，潸然淚下”——人類的情感是復雜的嗎
9.什麼是七情一隋緒與情感有哪些種類
10.什麼是喜、怒、哀、懼
11.“怎一個愁字了得”——怎樣描述復雜情緒
12.“人逢喜事精神爽”——什麼是心境
13.範進中舉後為什麼瘋了——激情的作用
14.“地震啦！”——什麼是應激
15.“學習雷鋒好榜樣”——什麼是高級情感
16.測謊儀能測出謊言嗎
17.“纔下眉頭，卻上心頭”——表情是情緒的外部表現

☆☆☆ 什麼是情緒障礙
1.她為什麼恨漂亮女孩——情緒障礙包括哪些表現
2.杞人何以憂天
3.小故事慌不擇路的大學生—一情緒如何影響人的行為
4.周瑜為什麼會“氣死”——不良情緒包括哪些作用形式

☆☆☆ 如何克服情緒障礙
1.一氣百病生——怎樣保持適度的情緒反應
2.輪椅上的夢——什麼是樂觀情緒
3.“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”——調適情緒首先要樹立正確的人生觀
4.她的綽號購物狂——遇到煩惱時如何調適自己的情緒
5.衝動是魔鬼——衝動情緒來了怎麼辦
6.小故事什麼是氣——憤怒情緒是如何產生的
7.別帶著怒氣上床睡覺——如何消氣
8.照照鏡子，停止發怒——制怒六大法
9.憤怒無罪——我們應該“消滅”憤怒嗎
10.哈哈一笑，煩惱跑掉——不良情緒侵襲時不妨轉移你的注意力
11.塞翁失馬，焉知非福——如何用理智控制情緒
12.什麼是精神的消毒劑——幽默的作用
13.“福兮禍所倚，禍兮福所伏”——學會自我安慰
14.黃色是太陽的顏色——什麼是色彩調節法
15.“比上不足”讓他無法心安——期望值太高會導致情緒不好嗎
16.“天上隻有一個太陽，地上隻有一個珠峰”——低調做人，可以保持心理平衡
17.換個發型——巧妙改變生活細節，調適消極情緒
18.退一步，海闊天空——在工作場合如何調適自己的情緒
19.溫水服下“寬心丸”——當你受到不公正待遇時怎麼辦
20.“授人玫瑰，手有留香”——如何做到心理平衡
21.“嗅嗅香油”——緩解情緒壓力小貼士
22.如果沒有了那個人——怎樣化解夫妻間的矛盾
23.“有心而無痕”——給恨鐵不成鋼的父母們
24.“欲與房價試比高，需鈔票”——說說“房奴綜合征”
25.看電視劇《蝸居》想到的——高房價壓垮了誰
26.致尊敬的“負翁們”——青年人如何調適自己的“房奴綜合征”
27.“我把春天付給了你，把鼕天留給我自己；我把悲傷留給我自己，卻把自己給了你”——青年人的失戀綜合征如何調適
28.網絡成癮——現代人情感困惑的表現
29.“抽刀斷水水更流，上網消愁愁更愁”——網絡成癮與情緒障礙
30.網癮者的負性情緒如何調適
31.使用網絡時如何纔能避免網絡成癮——健康人格培養是克服網絡成癮的關鍵

二、走出灰色的天空——抑郁可怕嗎
☆☆☆ 心無精力，身無動力——什麼是抑郁癥
1.“醫生，我是不是天生的笨蛋”——開始於童年期的抑郁
2.什麼是心境障礙
3.“人在天涯，心在深淵”——什麼是抑郁癥
4.DNA之爭——抑郁癥遺傳嗎
5.5-羥色胺之罪——哪幾種生物化學遞質與此病發病有關
6.都是垂體惹的禍——抑郁癥患者有神經內分泌紊亂嗎
7.“年年斷腸處，生死兩茫茫”——什麼是抑郁癥的心理社會因素
8.什麼是抑郁癥的“三低癥狀”
9.“月與燈依舊，淚滿春衫袖”——高興不起來的抑郁癥患者
10.什麼是抑郁情緒的晨重夜輕現像
11.“思悠悠，恨悠悠”——抑郁癥患者的思維方面有哪些表現
12.“小軒窗，懶梳妝，唯有淚千行”——抑郁癥患者意志活動方面有哪些表現
13.“守得殘夢五更眠”——抑郁癥患者有睡眠障礙嗎
14.“簾卷西風，人比黃花瘦”——抑郁癥患者有軀體癥狀嗎
15.“葉落無聲花自殘”——抑郁癥患者會自殺嗎
16.抑郁癥治好後還會再復發嗎

☆☆☆ 如何識別各種形式的抑郁情緒障礙
1.抑郁發作的診斷標準
2.什麼是“沒有抑郁的抑郁癥”
3.男人之難——“豺狼虎豹型”男性抑郁癥
4.軀體疾病與抑郁癥的關繫
5.“一生惆悵情多少，月不常圓，春色易為老”——什麼是惡劣心境障礙
6.“花開易見落難尋，花落人亡兩不知”——林黛玉的抑郁性格
7.情緒低落就是抑郁癥嗎
8能治好的病卻花了七八萬
9.做母親的代價——什麼是產後抑郁癥
10.拿什麼拯救你，我的孩子——兒童也會得抑郁癥嗎
11.兒童期抑郁癥有哪些表現
12.更年之痛——什麼是更年期抑郁癥
13.“親朋無一字，老病有孤舟”——中老年抑郁癥有什麼特點
14.如何識別中老年抑郁癥
15.有趣的案例裝出來的抑郁癥
16.白領容易得“星期一抑郁癥”
17.別讓“春日釀成愁日雨”——如何早期識別抑郁癥
18.人逢喜事精神不爽——注意抑郁癥的報警信號
19.疲倦的經理——精神疲倦綜合征

☆☆☆ 抑郁情緒障礙的治療和自我調適
1.抑郁癥是可以治愈的——抑郁發作怎樣治療
2.哪些是三環類抗抑郁藥
3.哪些是四環類抗抑郁藥
4.什麼是SSRI類抗抑郁劑
5.什麼是藥物的維持治療
6.什麼是睡眠剝奪療法
7.什麼是光療
8.藥物也可以引起抑郁嗎
9.“磨刀不誤砍柴工”——適度休息可以驅散精神疲倦嗎
10.在工作中如何化解情緒煩惱
11.摘下你的有色眼鏡—認識抑郁癥的消極觀念
12.“觀念變，天地寬”——如果有抑郁傾向如何進行自我調適
13.“順其自然，為所當為”——如何運用森田療法的精髓進行抑郁癥的自我調適
14.抑郁癥患者適合長期待在家裡嗎
15.朋友勝良藥——風靡美國的交際療法
16.生命在於運動——心情不好不妨跑一跑
17.快樂可以傳染嗎
18.向下比，人比人樂死人
19.什麼是快樂食物
20.抑郁時喫大魚大肉好嗎
21.什麼是快樂處方
22.“一個小丑進城，勝過一打醫生”——尋找一顆屬於自己的“開心果”
23.多多儲存美好愉快的記憶吧
24.曬曬太陽纔健康——曬太陽對抑郁有好處嗎
25.見喜忘憂—一隋緒低落時不妨來個情緒轉移法
26.你的辦公室有幾種顏色——什麼是數顏色法
27.抑郁情緒，疏之有道——抑郁來了不妨宣洩出來
28.治療抑郁的穴位
29.列出使你高興的事情
30.如何回避不良刺激
31.你抑郁嗎——下面的問卷告訴你

三、走出恐懼癥的噩夢
☆☆☆ 什麼是恐懼癥
1.害怕雷雨天氣的大學生——什麼是恐懼癥
2.什麼是恐懼癥——CCMD-Ⅲ標準
3.恐懼癥會遺傳嗎
4.兒童期的恐懼癥是遺傳得來的嗎
5.恐懼癥的孩子和家庭教育有關嗎
6.恐懼癥是通過後天學習得來的嗎
7.健康人有時候也恐懼一些事物，他們和恐懼癥的區別是什麼
8.“打得贏就打，打不贏就跑”——恐懼癥的回避有什麼特點
9.恐懼癥和焦慮癥有什麼不同
10.恐懼癥是可以治愈的嗎
11.與老虎賽跑——恐懼情緒產生的能量
12.什麼是行為療法
13.什麼是繫統脫敏療法
14.如何實施繫統脫敏療法
15.繫統脫敏治療步驟是怎麼樣的
16.如何進行放松人靜
17.松弛療法隻用於治療恐懼癥嗎
18.繫統脫敏時隻能給予現實刺激以脫敏嗎
19.如何運用心理學的技巧進行恐懼癥的自我調適
20.奇怪的結婚恐懼癥
21.廚房，婚禮紅地毯通向的正前方——結婚恐懼癥如何進行自我調適

☆☆☆ 害怕防盜門的老人——特定的恐懼癥
1.案例害怕井蓋的上班族
2.案例害怕防盜門的老人
3.他們為什麼是恐懼癥患者

☆☆☆ 過分害羞也是病——.社交恐懼癥及其防治
1.案例她為什麼不敢看男性——異性恐懼癥
2.異性社交恐懼癥怎樣調適
3.案例他們為什麼臉紅——赤面恐懼癥
4.過分害羞也是病——社交恐懼癥
5.社交恐懼癥是男性患者多還是女性患者多
6.社交恐懼癥多發生於什麼年齡階段
7.自我推薦學說———社交恐懼癥的病因是什麼
8.“猶抱琵琶半遮面”—社交恐懼癥的臨床特征是什麼
9.臨床上社交恐懼癥分為哪幾個類型
10.“雙管齊下”——社交恐懼癥如何進行藥物和心理治療
11.“我會被認為是愚蠢討厭的嗎”——什麼是社交恐懼癥的認知一行為模式
12.“我可以抱你嗎”——對於社交恐懼如何進行自我調適
13.“羞生雙頰暈難消”——太害羞難道也是病
14.你羞怯的雙眼，撥動我寂靜的心弦——羞怯性格都需要改變嗎
15.如何擺脫過分羞怯心理

☆☆☆ 他為什麼不敢去看電影_所恐懼癥及其防治
1.案例他為什麼不敢去看電影——場所恐懼癥
2.案例她得了什麼“怪病”——不敢乘電梯、飛機的幽閉恐懼癥
3.不敢出門的怪人——場所恐懼癥的表現是什麼
4.母親的保護，過猶不及——什麼樣的人容易得場所恐懼癥
5.“害怕一回避”——場所恐懼癥產生的原因是什麼
6.場所恐懼癥如何治療和調適

四、怕髒的人——強迫癥所致的情緒障礙
☆☆☆ 什麼是強迫癥
1.案例對面樓上的裸體女子
2.自己和自己的戰爭——什麼是強迫癥
3.“樹上的葉子為什麼會落下”——強迫觀念有哪些表現
4.數電線杆的人——什麼是強迫行為
5.總想上廁所的外科醫生——什麼是強迫意向
6.強迫癥患者有什麼樣的情緒障礙

☆☆☆ 強迫癥如何診斷和治療
1.強迫癥伴情緒障礙如何治療
2.克服情緒障礙首先要堅定治愈的信心
3.轉移大腦興奮點—__強迫癥的情緒障礙如何自我調適

五、“心有千千結”——別讓焦慮情緒危害你的心理健康
☆☆☆ 她為什麼總擔心家破人亡——廣泛性焦慮及其防治
1.緊張不安就是焦慮癥嗎
2.“心似雙絲網，中有千千結”——什麼是廣泛性焦慮
3.她總擔心家破人亡——廣泛性焦慮
4.廣泛性焦慮主要的表現是什麼
5.“解開你緊鎖的雙眉”一廣泛性焦慮如何進行心理治療

☆☆☆ 她是突發心髒病嗎——急性焦慮發作
1.案例她是突發心髒病嗎
2.“快救救我”——驚恐發作的臨床表現是什麼

☆☆☆ 他為什麼交了白卷——考試焦慮及其調適
1.案例他為什麼交了白卷——考試焦慮
2.如何用階梯療法治療考試焦慮癥
3.讓他放松下來——焦慮癥需要藥物治療嗎
4.帶塊濕毛巾——緩解高考前焦慮的小妙招

六、她為什麼變得愛花錢——躁狂癥引起的情緒障礙
☆☆☆ 什麼是躁狂癥
1.案例亂花錢的“節儉”女生
2.“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”——高興“過頭”也是病嗎
3.什麼是躁狂癥
4.“內因加外因”——人為什麼會得躁狂癥呢
5.“天空因為我變得更藍”——躁狂癥有哪些表現
6.躁狂癥就是“高興”病嗎
7.衣著時髦的患者——躁狂癥患者有什麼外表特征嗎
8.老年人的躁狂癥有什麼特點
9.兒童躁狂癥有什麼特點
10.他天天請客，是中了彩票嗎——什麼是輕躁狂
11.你知道嗎，初戀也是一種輕度躁狂

☆☆☆ 躁狂癥的診斷和防治
1.躁狂癥需要住院嗎
2.躁狂癥怎樣治療
3.躁狂癥治療後的結局怎樣
4.躁狂癥的治療有特效藥嗎
5.什麼是心境穩定劑——常見的種類有哪些
6.如何預防躁狂癥復發
7.應該如何安排躁狂癥患者的休閑娛樂活動
8.躁狂癥治療的關鍵是什麼

七、“東邊日出西邊雨”——情緒變幻無常的癔癥人格
☆☆☆ 癔癥和癔癥人格
1.案例情緒會“舞蹈”的女孩
2.喜歡“撒潑”的小學教師——什麼是情感爆發
3.“跟著感覺走”——什麼是癔癥
4.癔癥多見嗎
5.“東邊日出西邊雨，道是無情卻有情”——癔癥患者有什麼樣的性格特征
6.癔癥是如何發病的呢——癔癥的“扳機作用”
7.望梅止渴——什麼是暗示和自我暗示
8.“偉大的模仿者”——癔癥發作有什麼樣的表現
9.癔癥遺傳嗎
10.癔癥患者的發病年齡有何特點
11.癔癥會反復發作嗎
12.案例憤怒使她失音了嗎
13.案例“心寬”的“殘疾”人
14.案例憤怒的代價——什麼是“梅核氣”
15.案例“氣性大”的小學生——癔癥患者也會“抽風”
16.案例受刺激後愛忘事的公司高管——癔癥性遺忘
17.案例愛肚子痛的小學生——兒童癔癥的特點
18.案例發怪病的小學生——“群發性”癔癥

☆☆☆ 癔癥的防治
1.癔癥的結局如何
2.癔癥的治療原則是什麼
3.平復患者的異常情緒對疾病有好處嗎
4.癔癥需要長期住院治療嗎
5.解釋性心理治療有什麼作用
6.什麼是暗示治療
7.請你嗅嗅哪瓶是醋——暗示性評定方法
8.為什麼患者發作時大家不要圍觀
9.癥狀誇張的癔癥患者是不是裝病
10.如何纔能改變自己的癔癥性格呢
11.癔癥性格會自愈嗎

八、他們的情感為什麼難以理解——精神分裂癥導致的情緒癥狀
☆☆☆ 精神分裂癥會導致哪些情緒癥狀
1.案例“心如止水”的“超脫”博士
2.案例男人哭吧不是罪
3.什麼是重型精神病
4.精神分裂癥患者會有抑郁情緒嗎
5.案例他為什麼不願上學——以抑郁為前哨癥狀的精神病
6.案例誰在跟蹤他——以抑郁為前驅癥狀的精神病
7.案例“困惑”的中學生——伴有抑郁的精神病
8.抑郁癥不治療會變成精神分裂癥嗎
9.什麼是精神分裂癥
10.案例有“特異功能”的程序員——什麼是幻覺
11.用棉球堵住耳朵的患者——哪些異常表現提示患者可能有幻覺
12.她有心靈感應嗎——什麼是妄想
13.案例憤怒的女生——什麼是關繫妄想
14.案例自我感覺良好的“海歸”派——什麼是被害妄想
15.案例對異性痴情也是病嗎
16.精神分裂癥有危險嗎

☆☆☆ 各種類型精神分裂癥的識別及其防治
1.案例情感越來越孤獨的高中生——單純型精神分裂癥
2.案例無情的小張一隋感淡漠
3.案例喜怒無常的大學女生——青春型精神分裂癥
4.案例敏感多疑的中年男性——偏執型精神分裂癥
5.案例嫉妒的丈夫——嫉妒妄想
6.精神分裂癥的治療原則是什麼
7.精神分裂癥怎樣纔算是治療痊愈
8.精神分裂癥患者有抑郁情緒怎麼辦
9.患者情感淡漠應該怎麼治療
10.對情感平淡的患者如何進行行為治療
11.家庭治療對改善患者的情感異常有用嗎

第二篇情緒困擾的自我調適
一、自我放松，調節身心
☆☆☆ 自我放松，緩解壓力
1.如何進行放松訓練
2.打開你心靈的窗戶——眼睛也需要放松嗎
3.生命在於一呼一吸之間——放松呼吸法
4.什麼是“森林浴”放松法
5.“泡著澡，看著表，舒服一秒是一秒”——青年人如何放松情緒
6.為什麼大家會覺得累——如何減輕壓力

☆☆☆ 音樂療法
1.音樂是全人類共通的語言——什麼是音樂療法
2.哪裡有音樂，哪裡就樂融融——如何運用音樂調適不良情緒
3.《彩雲追月》——哪些音樂對緩解不良情緒有利

二、自我暗示——釋放你的潛意識
☆☆☆ 什麼是心理暗示
1.大海中的冰山——弗洛伊德怎樣描述潛意識
2.走進你的夢境——什麼是壓抑
3.每個人都有三個我——什麼是本我、自我和超我
4.你聞到花香了嗎——不可思議的自我暗示
5.“天生我材必有用”——什麼是積極的自我暗示
6.“內視想像療法”——自我暗示能治病嗎
7.“醫生，我好多了”——神奇的安慰劑
8.“我感到好累，請你幫幫我”——怎樣與潛意識對話
9.自我暗示從早晨的第一縷陽光開始
10.“我是全世界最漂亮的女人！”——鏡子技巧

☆☆☆ 什麼是心理防御機制
1.精神的盾牌——什麼是心理防御機制
2.憂患出天纔——什麼是升華
3.“失之東隅，收之桑榆”——什麼是補償法
4：尿褲子的哥哥——什麼是退化
5.“兒子打老子”——阿Q的“精神勝利法”可笑嗎

三、適度宣洩———情感的出口
☆☆☆ 什麼是宣洩
1.“通則不痛”——什麼是宣洩療法
2.宣洩不是發洩——宣洩的作用
3.什麼是談話性疏洩
4.情感日記——什麼是書寫性疏洩
5.讓脾氣跑出去——什麼是運動性疏洩

☆☆☆ 怎樣進行情緒的宣洩
1.“一個痛苦，兩個人分擔，就變成了半個痛苦”——遇到煩惱時可以向親朋好友傾訴
2.倒霉的一天——宣洩應該合理
3.旅遊讓他放棄了自殺的念頭———旅遊是愉悅身心的良藥
4.男兒有淚也要流——哭泣性疏洩
5.“梨花帶雨濕紅粉”——為什麼女性比男性哭得多
6.“喫得香，睡得甜，笑得開心”——笑一笑，十年少
7.“知足常樂是笑的源泉，幽默輕松是笑的關鍵，生活豐富是笑的條件”
8.“我是武功蓋世的大俠”——如何釋放攻擊性衝動
9.為什麼越是平時的“好好先生”發起脾氣來越嚇人
10.發牢騷一定是消極的做法嗎
11.怎樣發牢騷能產生積極的效果
12.常嘆氣有利於情緒宣洩嗎
13.什麼是升華宣洩法

四、改變認識——換個視角
☆☆☆ 今天.你快樂嗎
1.馬糞堆裡的快樂——樂觀者與悲觀者的差別
2.“仰首是春，俯首是秋；月圓是畫，月缺是詩”——事情的好壞是固有的嗎
3.晴天雨天都快樂——快樂的視角
4.輸什麼也不能輸心情——今天，你快樂嗎
5.助人自助——天堂裡的快樂
6.付出與快樂
7.抱西瓜的道理——放棄是一種智慧
8.送出5個蘋果——學會分享，正確看待得失
9.小故事失去就意味著不快樂嗎
10.“得失放兩旁，把快樂擺中央”——得到的越多越快樂嗎
11.中彩票之後——可憐的富翁
12.“采菊東籬下，悠然見南山”——隻問耕耘，不問收獲
13.提前喝下“孟婆湯”——學會忘記纔能更快樂

☆☆☆ 改變視角，培養理性情緒
1.什麼是艾利斯的ABCDE理論
2.“如果因錯過太陽而流淚，那麼你也將錯過群星”——你有下列非理性觀念嗎
3.不考100分——人生沒有正確答案
4.悲傷的母親——要求絕對化是非理性觀念的主要特征
5.“他掙錢少就一定沒有前途嗎”——什麼是過分概括化思維
6.隻有不好的行為，沒有不好的人
7.“黃梅時節家家雨”——什麼是糟糕至極論
8.什麼是“理智上的法西斯主義”
9.幸好做賊的是他而不是我——如何纔能有理性情緒呢
10.換一個角度替他人著想可減輕自己的煩惱
11.“遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”——高官不如高興
12.你想看到猴子的笑臉還是屁股——人比人，會氣死人嗎
13.“魔鏡，魔鏡，請你告訴我”——誰是世界上最幸福的人
14.“名利從來是鮮花，也是枷鎖”——必須得到大家承認纔算成功嗎
15.“當我走向你時，我本想收獲一縷春風，你卻給了我整個春天”——學會感恩，不要急著抱怨
16.“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天空雲卷雲舒”——改變不了事情就改變對待事情的態度
17.愛迪生的發現——失敗也是另一種發現
18.喫不到葡萄的狐狸——善用酸葡萄效應
19.別太在意——改變自我中心的心態，重新認識事物
20.過分好強易導致情緒障礙
21.“現在是感受幸福時間”——降低生活期望值會讓你容易滿足

五、提高情商，促進心理健康
☆☆☆ 什麼是情商
1.控制衝動、延遲享受——什麼是情商
2.知己知彼一隋商的本質是什麼
3.情商包括哪些方面的能力
4.EQ與IQ——智商與情商有什麼區別
5.智商高就一定情商高嗎
6.情商中最基本的能力是什麼

☆☆☆ 提高情商，促進心理健康
1.“一日三省吾身”——人如何做到正確認識和控制自己的情緒
2.“如果能夠大方，何必猥瑣；如果能夠瀟灑，何必寂寞”——如何恰當表達情緒
3.“當著矮人不說短話”——如何識別他人的情緒
4.“君子量大，小人氣大”——什麼是調節情緒的能力
5.“人生最遺憾的莫過於，放棄了不該放棄的，堅持了不該堅持的”——如何抵制眼前誘惑，提高情商
6.助人助己的“雙贏”——在日常生活中從哪些方面培養自己的情商指數
7.富翁的品質—情商是成纔的風向標
8.不是被氣糊塗了，而是糊塗了纔被氣
9.“一笑泯恩仇”——快樂的情緒有助於建立良好的人際關繫
10.舞好你的“雙刃寶劍”——做情緒的主人
11.“獨學而無友，孤陋而寡聞”——如何提高自己的情商
12.測一測你的情商有多高

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