了得網科普讀物_女子防身術應用手冊

內容簡介

女性要想對非法侵害行為釆取正當防衛，除了平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。本書內容全面、完整、繫統，通過閱讀，相信您一定可以對女子防身術有一個深入的認知。本書語言流暢，結構合理，具有較高的可讀性與實用性。

作者簡介

張根田（代號：城市獵人），男，江蘇沭陽人，南京林業大學法律繫畢業，1982年入伍，1985年參加公安工作，現任天盾安全監測咨詢服務有限公司董事長，國際武術散手道聯盟（IWSA）會員，自創終極格鬥秒殺術，近身搏擊教練，反恐防暴專家，公民安全防範教育宣傳、義務工作者。多年來一直潛心於要人護衛、公民安全、校園安全、金融單位安全防範與管理、女子抗暴自衛術、終極格鬥秒殺術及恐怖襲擊防範等安全課題研究。曾出版《居安思危—中小學生安全防範教育讀本》等安防專著多部。

章我的安全我做主——女子防身術概論
● 認識防身術
● 認識暴力，學會自衛防身
● 認識女子自衛防身術
● 女子防身術的特點
● 女子防身術的意義
● 女子防身術的核心
● 女子防身的誤區
● 女子安全防範原則
● 女子的戰術意識與形式
● “安全的生活”自衛術

第二章防身也要講訣竅——女子防身策略
● 女子防衛要略章我的安全我做主——女子防身術概論

● 認識防身術

● 認識暴力，學會自衛防身

● 認識女子自衛防身術

● 女子防身術的特點

● 女子防身術的意義

● 女子防身術的核心

● 女子防身的誤區

● 女子安全防範原則

● 女子的戰術意識與形式

● “安全的生活”自衛術

第二章防身也要講訣竅——女子防身策略

● 女子防衛要略

● 女子防身的八大謀略

● 女子防身格鬥三要素

● 自衛格鬥的十大金律

● 在法律支撐下正當防衛

● 認清人體的要害部位

● 認清人體的要害關節

● 掌握有效攻擊敵方要害的方法

● 善於使用自己的身體武器

● 利用隨身物品進行防身

● 利用身邊物品進行防身

● 女子自衛防身時的心理準備

● 教你如何戰勝恐懼感

● 增強你的抗暴鬥志

● 提高警惕性與洞察力

● 要謹慎對待爭吵與衝突

第三章增強自身抗暴力量——防身基礎訓練

● 如何學習女子防身術

● 學習防身術的注意事項

● 科學練習女子防身術

● 女子防身術的訓練法則

● 女子防身訓練五大原則

● 防身制約因素

● 訓練前要熱身

● 戰術訓練的方法

● 心理素質練習方法

● 速度素質訓練方法

● 柔韌素質訓練方法

● 女子防身術的基本功練習

● 不可忽略的本能練習

第四章女子抗暴步——女子防身技法

● 御敵的基本姿勢

● 腿法

● 膝法

● 肘法

● 基本拳法

● 掌法

● 摔法

● 綜合徒手抗暴技術

● 實用的防守技法

第五章做自己的安全保鏢——防範日常生活侵害

● 預防暴力犯罪的主要原則

● 幾招脫身巧計

● 報警常識

● 短信報警

● 出租車上安全常識

● 自駕車安全常識

● 電梯間的安全常識

● 屋裡並不是安全的

● 面對入侵者的反擊策略

● 四種能力助你防強暴

● 職場防騷擾五招

● 應對搶劫招數

● 怎樣防止自己被扒竊

● 應對扒竊招數

● 家庭防範暴力的策略

第六章制服暴徒的必殺技——危境反擊技能

● 下巴被摸時的護衛招術

● 臉部被摸時的防衛招術

● 頭撞攻擊法

● 近身實戰主動擒八法

● 徒手對匕首攻擊法

● 徒手對刀攻擊法

● 徒手對棍攻擊法

● 槍口下的自衛防身

● 地面扭鬥攻擊法

● 遭遇多人攻擊怎麼辦

● 模擬仿真訓練

第七章科學訓練纔安全——運動損傷急救常識

● 女子防身術的運動損傷

● 女子防身術的損傷預防

● 怎樣判斷運動傷情

● 如何進行人工呼吸

● 怎樣實施心肺復蘇術

● 怎樣為傷者止血

● 一般外傷出血的急救

● 怎樣科學包扎

● 骨折怎樣固定

● 跟腱斷裂的處理方法

● 膝關節滑膜炎的處理方法

● 肌肉拉傷的處理方法

● 肋骨骨折的緊急處理

前言

在現實生活中，我們經常要面對一些突發的、不可預知的事情。毋庸置疑，由於各種原因，作為相對弱勢的女性群體，始終是一些不法分子鎖定的重點侵害對像之一。廣大女性注重加強防身技術的針對性訓練，掌握一定的防身技術，是提高自身防衛能力、避免人身和財物遭受侵害的有效途徑。女於防身術簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時的自我保護方法和常識，實質上講，是一項運用踢、打、摔、拿、奪等武術技擊方法，以制服對方、保護自己為目的的專門技術。
因此，作為女子要想對非法侵害釆取正當防衛措施，保護好自己，除了平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。女子自衛防身術的原則和目的是保護自己免受非法侵害，迅速脫離非法侵害者的脅迫控制，以達到脫逃自救、獲救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳來腳往地格鬥，更不可能去抓捕非法侵害者。如果無目的、毫無把握地去抗爭，隻能給受害者帶來更大的傷害。
另外，現代女性通過女子健身防身操和自衛防身術的學習，還可以使自己身心兩方面都得到鍛煉和提高。首先鍛煉和培養了自己的自信心，敏銳的應激、應變能力和穩定的心理狀態。這種積極向上的穩定心理素質和心態，在目前競爭激烈的社會現實中，將對你的一生產生極大的益處和決定性作用。同時通過這樣的學習和鍛煉，不但陶冶了情操，提升精神美的感受，而且強健了體魂，使你免受非法侵害，從而限度地保障你的權益。在現實生活中，我們經常要面對一些突發的、不可預知的事情。毋庸置疑，由於各種原因，作為相對弱勢的女性群體，始終是一些不法分子鎖定的重點侵害對像之一。廣大女性注重加強防身技術的針對性訓練，掌握一定的防身技術，是提高自身防衛能力、避免人身和財物遭受侵害的有效途徑。女於防身術簡單地說就是女性遇到歹徒侵害時的自我保護方法和常識，實質上講，是一項運用踢、打、摔、拿、奪等武術技擊方法，以制服對方、保護自己為目的的專門技術。

因此，作為女子要想對非法侵害釆取正當防衛措施，保護好自己，除了平時多參加體育鍛煉，使自己有一個健美、強壯的身體外，還需要學習一些女子自衛防身術，這樣纔能正確地使用女子防身技術和防衛策略，使自己免受不法侵害。女子自衛防身術的原則和目的是保護自己免受非法侵害，迅速脫離非法侵害者的脅迫控制，以達到脫逃自救、獲救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳來腳往地格鬥，更不可能去抓捕非法侵害者。如果無目的、毫無把握地去抗爭，隻能給受害者帶來更大的傷害。

另外，現代女性通過女子健身防身操和自衛防身術的學習，還可以使自己身心兩方面都得到鍛煉和提高。首先鍛煉和培養了自己的自信心，敏銳的應激、應變能力和穩定的心理狀態。這種積極向上的穩定心理素質和心態，在目前競爭激烈的社會現實中，將對你的一生產生極大的益處和決定性作用。同時通過這樣的學習和鍛煉，不但陶冶了情操，提升精神美的感受，而且強健了體魂，使你免受非法侵害，從而限度地保障你的權益。

本書主要介紹了女子防身術的基礎知識及自衛防身的智力因素和防範的技術因素。許多人認為自衛防身，就是要學會武打，實際上運用智力在預防犯罪及自衛防身方面的作用一點也不遜於武打。這些在歹徒面前如何不戰而脫身及防範在先的理論與實踐，都能讓人們變得更聰明。本書的內容全面、完整、繫統，幾乎包括了所有自衛防身方面的知識。

希望讀者能從本書中學會自衛防身的相關知識，並從中受益。由於水平和時間有限，書中內容難免有不妥之處，請予以指正。

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