目錄
訓練傷防治篇
療傷祛痛 柔骨鐵肩
第1章 閱兵訓練傷防治入門 2
節 閱兵訓練傷的基本概念 2
第二節 閱兵訓練傷的防治原則 5
第三節 閱兵訓練傷防治技術 10
第四節 各部位常見閱兵訓練傷防治練習 41
第五節 常見閱兵訓練傷與防治 49
第2章 訓練傷的防治 74
節 訓練傷的分類與防治原則 74
第二節 訓練保健操 75
第三節 脊椎、腰部與四肢損傷的救治 82
急危癥救治篇
防患未然 處變不驚
第3章 循環繫統急癥防治 86
節 心搏驟停與心源性猝死 86
第二節 應激性心血管損傷 87
第三節 心髒神經癥 88
第四節 急性心肌炎 88
第五節 心絞痛 89
第六節 急性心肌梗死 90
第七節 急性肺栓塞 91
第八節 急性主動脈夾層 92
第九節 高血壓急癥和高血壓亞急癥 93
第十節 心律失常 94
第十一節 急性心力衰竭 95
第4章 普通外科急癥防治 97
節 急腹癥 97
第二節 急性腸梗阻 98
第三節 急性消化道穿孔 98
第四節 急性上消化道出血 99
第五節 急性闌尾炎 100
第六節 急性胰腺炎 101
第七節 急性膽囊炎 102
第八節 腹部閉合性損傷 103
第九節 蟲咬傷 103
第5章 熱射病的防治 107
節 熱射病的基本概念 107
第二節 熱射病的臨床治療 108
第三節 熱射病的現場急救與轉送 110
第四節 熱射病的預防 112
第6章 訓練中意外傷害的救治 114
節 顱腦損傷救治 114
第二節 頜面部創傷救治 120
第三節 燒燙傷現場急救 122
第四節 吸入性肺損傷救治 127
第五節 創傷性氣胸救治 129
常見病防治篇
築牢防線 抵御風邪
第7章 提升健康素養 增進官兵健康 132開
第8章 消化繫統疾病防治 137
節 急性胃炎 137
第二節 急性腸炎 138
第三節 胃腸型感冒 139
第四節 胃食管反流病 140
第五節 幽門螺杆菌感染 141
第六節 消化性潰瘍 142
第七節 功能性消化不良 143
第八節 急性腸炎或急性腹瀉 144
第九節 腸易激綜合征 145
第9章 呼吸繫統疾病防治 147
節 普通感冒 147
第二節 流行性感冒 148
第三節 咽炎 149
第四節 急性氣管支氣管炎 149
第五節 支氣管哮喘 150
第六節 睡眠呼吸暫停綜合征 151
第10章 神經繫統疾病防治 152
節 頭暈 152
第二節 頭痛 153
第三節 睡眠與體能和戰鬥力 155
第11章 內科其他繫統常見疾病防治 158
節 脫水 158
第二節 訓練性低血糖癥 158
第三節 運動性暈厥 159
第四節 運動性疲勞 159
第五節 煙草依賴 16開0
第六節 酒精依賴 16開1
第七節 慢性疲勞綜合征 16開2
第八節 痛風 16開3
第九節 貧血 16開4
第12章 普通外科疾病防治 16開6
節 摩擦性水皰 16開6
第二節 甲溝炎和膿性指頭炎 16開7
第三節 丹毒 16開7
第四節 腹股溝疝 16開8
第五節 痔 16開8
第六節 肛裂 16開9
第七節 肛周膿腫 170
第13章 眼科疾病防治 171
節 結膜炎 171
第二節 眼外傷 171
第三節 干眼癥 173
第14章 耳鼻咽喉疾病防治 175
節 鼻出血 175
第二節 急性扁桃體炎 175
第三節 急性會厭炎 176
第四節 外耳道癤 177
第五節 急性鼻炎 178
第六節 外耳道異物 179
第七節 咽喉部意外異物 179
第八節 鼻前庭炎 180
第九節 頸部外傷 181
第15章 皮膚疾病防治 183
節 痱子 183
第二節 濕疹 184
第三節 足癬 185
第四節 足部多汗異味 186
第五節 神經性皮炎 187
第六節 夏季護膚 188
第七節 日曬傷 189
第16開章 暑期藿香正氣口服液的應用 191
平衡針灸篇
簡便實用 隨時調治
第17章 訓練傷的平衡針灸與平衡按摩 194
節 頸部訓練傷 194
第二節 胸部訓練傷 195
第三節 腹部訓練傷 196
第四節 肩部訓練傷 197
第五節 肘部訓練傷 199
第六節 腕部訓練傷 200
第七節 腰部訓練傷 201
第八節 臀部訓練傷 202
第九節 膝部訓練傷 204
第十節 踝部訓練傷 205
第18章 常見危急癥的平衡針灸救治 207
節 休克 207
第二節 驚厥 208
第三節 意識障礙 209
第四節 心悸 210
第五節 急性腸梗阻 212
第六節 泌尿繫結石 213
第七節 頭痛 214
第八節 眩暈 216開
第九節 中暑（熱射病） 218
第19章 常見病的平衡針灸與平衡按摩 220
節 項韌帶損傷 220
第二節 落枕 221
第三節 岡上肌損傷 222
第四節 岡下肌損傷 224
第五節 肩關節周圍炎 224
第六節 肱二頭肌長頭肌腱炎 225
第七節 肱二頭肌短頭肌腱炎 226
第八節 肱骨外上髁炎 227
第九節 肱骨內上髁炎 228
第十節 腕管綜合征 229
第十一節 胸壁軟組織損傷 230
第十二節 肋軟骨炎 231
第十三節 急性腰扭傷 232開
第十四節 慢性腰肌勞損 234
第十五節 腰椎間盤突出 235
第十六節 梨狀肌損傷綜合征 236
第十七節 膝部韌帶損傷 237
第十八節 踝部韌帶損傷 239
第十九節 普通感冒 241
第二十節 急性胃炎 242
第二十一節 急性腸炎 244
第二十二節 神經衰弱 245
第二十三節 痛風 246
第二十四節 痛經 248
第二十五節 結膜炎 249
第二十六節 鼻炎 251
第二十七節 牙痛 252
飛行員訓練保健篇
調整身心 翱翔長空
第20章 陸航飛行訓練醫療保健 256
節 直升機的飛行環境 256
第二節 低氣壓、高空缺氧、溫度負荷影響與防護 257
第三節 直升機飛行中的影響因素與保護 258
第四節 持續性正加速度對人體的影響與防護 259
第五節 直升機航空衛生及保障 260
第六節 飛行人員常見病診治 261
第七節 飛行人員用藥安全 273
第21章 飛行人員閱兵訓練衛勤保障 276
節 飛行人員的體育鍛煉 276
第二節 飛行人員飲食營養 278
第三節 飛行人員起居作息 279
第四節 轉入閱兵訓練場站飛行衛勤保障 280
第五節 閱兵訓練期間飛行衛勤保障 281
第22章 飛行心理調適 283
節 飛行疲勞與防護 283
第二節 空間定向障礙與防護 285
第三節 飛行表像訓練 288
指揮軍官訓練保健篇
順時而為 堪當重任
第23章 中年人生理特點與保健策略 292
節 中年人的生理特點 292
第二節 中年人的保健策略 294
第24章 中年人疾病防治 298
節 中樞神經繫統疾病 298
第二節 心血管繫統疾病 300
第三節 呼吸繫統疾病 304
第四節 泌尿繫統疾病 307
第五節 消化繫統疾病 309
男性隊員保健篇
護佑青春 馳騁疆場
第25章 男性常見生理問題 312
節 遺精 312
第二節 流白 314
第三節 自慰 314
第26章 男科常見疾病防治 316開
節 與運動強度有關的疾病 316開
第二節 男性生殖繫統常見疾病 317
第三節 泌尿繫統常見疾病 32開3
第四節 男性乳腺常見疾病 32開5
女性隊員保健篇
梳理羽翅 不讓須眉
第27章 女性生理基礎及常見問題 32開8
節 女性青春期 32開8
第二節 女性生殖道的護理 32開9
第28章 婦科常見疾病防治 331
節 急性下腹痛 331
第二節 經前期緊張綜合征 332開
第三節 閉經 333
第四節 功能失調性子宮出血 334
第五節 痛經 337
第六節 非特異性外陰炎 338
第七節 前庭大腺炎 339
第八節 前庭大腺囊腫 339
第九節 滴蟲陰道炎 340
第十節 念珠菌陰道炎 341
第十一節 萎縮性陰道炎 342
第十二節 子宮頸炎 343
第十三節 盆腔炎 344
第29章 女性乳腺疾病防治 347
節 乳腺感染性疾病 347
第二節 乳腺增生性疾病 349
第三節 乳房自我檢查方法 351
心理健康調適篇
健康心理 超越自我
第30章 心理健康與維護 354
節 心理健康的基本概念 354
第二節 心理健康的維護 355
第三節 組織心理健康的構建 358
第31章 壓力管理 359
節 壓力 359
第二節 壓力的心理反應 362
第三節 壓力的應對方法 370
第32開章 心理調適 373
節 認知調適 373
第二節 情緒調適 375
第三節 全身放松 376
第四節 毅力培養 377
第五節 自信培養 378
第六節 人際溝通 379
第33章 軍人團體心理訓練 381
節 團體心理訓練的特點 381
第二節 團體心理訓練的方法 382
第三節 團體心理訓練的常見主題 385
營養膳食保健篇
喫出力量 喫出健康
第34章 科學飲食 助力訓演 388
節 閱兵訓練與營養 388
第二節 訓練中的常見營養問題與對策 391
第三節 推薦簡易食療方 396
第35章 水是人體保健的要素 400
節 會喝水 400
第二節 選好水 402
第三節 水保健 404
第36章 閱兵訓練建議食譜 406
節 徒步方隊（男）建議食譜 406
第二節 徒步方隊（女）建議食譜 410
第三節 指揮軍官方隊建議食譜 414
第四節 裝備方隊建議食譜 419
第五節 飛行方隊建議食譜 424
第六節 保障人員建議食譜 429
編後語 434