章 觀照自己，覺知內心糾結點

公利性要求與自利性本質的衝突 

必須為了公共目標而履職 /4

人有追求自我利益的本性 /5

應然與實然之間發生矛盾 /6

責任巨大與能力有限之間的衝突 

領導干部面對著巨大的責任 /8

有的年輕干部心有餘力不足 /11

能力不足是導致焦慮的主因 /12

個人需求度與現實滿足度的衝突 

人的需求五個層次劃分 /14

滿足度不夠產生的問題 /17

正當要求與組織關懷不足的衝突

強調了奉獻，但忽視了合理要求 /20

強調了利他，但忽視了人文關懷 /21

問題開放與疏通渠道封閉的衝突

內心的世界很無奈 /23

心理疏通渠道缺失 /24

心理問題不容小覷 /25

第二章 改變自己，讓心理陽光明媚

改變不良的認知方式

變片面為全面 /31

變為相對 /33

變靜止為動態 /35

改變不良的工作心態

把工作當“事業”來做 /38

把工作當“遊戲”來做 /41

改變不良的行為習慣

學會傾訴宣洩 /44

學會自我安慰 /45

學會欣賞自己 /46

學會原地運動 /47

第三章 相信自己，不妄自菲薄

相信自身的價值

天生我材必有用 /52

看到自身的優勢 /53

善於做正確比較

用今天比昨天 /57

避免錯位比較 /58

小心墨菲定律 /59

用陽光思維思考 

遇到事情朝好的方面思考 /62

學會積極善意的思考方式 /62

用樂觀眼光看待困難挫折 /64

第四章 控制自己，做情緒的主人

截斷“踢貓效應”

警惕壞情緒的“病毒”/69

斬斷壞情緒傳播鏈 /70

克服暴躁脾氣

每臨大事有靜氣，不信今時無古賢 /73

卒然臨之而不驚，無故加之而不怒 /74

有理不在聲高，事實勝於雄辯 /76

退一步海闊天空，忍一時風平浪靜 /78

克服性格弱點 

學會換位思考 /81

學會換角度思考 /82

學會以旁觀者角度思考 /83

第五章 修養自己，胸中無火炎冰競

做一個理想崇高的年輕干部 

崇高理想可防焦慮於未然 /87

崇高理想能催人上進奮鬥 /89

鍛造與理想相匹配的德纔 /90

做一個淡泊名利的年輕干部

對名利保持一顆平常心 /92

對名利要堅持取之有道 /96

淡泊名利書寫精彩人生 /97

做一個廉潔自律的年輕干部

廉潔從政，不以公權謀取私利 /101

防微杜漸，慎獨慎初慎微慎友 /102

自省自清，不讓污垢積厚成疾 /109

做一個格局宏大的年輕干部

虛懷若谷，從善如流 /113

胸懷寬闊，懂得寬容 /115

眼光放遠，眼界放寬 /119

做一個三觀正確的年輕干部

樹立正確的價值觀 /120

樹立正確的事業觀 /122

樹立正確的幸福觀 /124

第六章 提升自己，用能力消解壓力

處理復雜棘手問題的能力 

處理復雜問題需要把握本質 /131

用簡單的思維思考復雜問題 /133

用火箭分級法解決復雜問題 /135

協調復雜人際關繫的能力

處理好與上級領導的復雜關繫 /139

處理好與下屬群眾的復雜關繫 /145

處理好與同級同事的復雜關繫 /151

化解各種復雜矛盾的能力

化解與上級領導的矛盾 /158

化解與同級同事的矛盾 /161

化解下屬群眾間的矛盾 /164

第七章 充實自己，不給焦慮留空間

讀書的真諦是為了放下 

書是人類的精神食糧 /171

要持續不斷廣泛閱讀 /173

療治人類煩惱的良藥 /176

培養良好的興趣愛好

對興趣愛好，不要外露張揚 /179

對興趣愛好，要能有所節制 /180

對興趣愛好，要能分辨好壞 /182

多途徑增長智慧見識 

善於總結經驗 /184

注重深入實踐 /185

善於仔細觀察 /186

章八章 善待自己，使生命多姿多彩

努力去改變自己

先把自己勸明白 /193

做限量版的自己 /195

不妨逼自己一把 /198

努力去追求快樂

用心去發現生活中的美好 /202

換個角度感受自己的成功 /208

換個比較方法來感受幸福 /211

努力地簡單生活

不要在意別人的閑言碎語 /215

不要為了面子而不顧裡子 /219

學會為己減負並善於拒絕 /223

從“加法”生活轉向“減法”生活 /227