從生活中多找出一點時間   
老天賜給每個人一樣多的時間，奇怪的是，有人整天喊著“沒時間，沒時間”；而有人既有時間玩樂，還能好整以暇地工作。

   
雖然每個人得到的時間都是一樣的，但是隨著個人感覺和用法的不同，還是會產生天差地別的結果。我們會覺得無聊的時間特別漫長，快樂的時間則飛速消逝。當還是孩子的時候，經常抱怨時間過得好慢；但長大以後，許多人卻覺得時間過得太快，嘴邊經常說著：“咦，又是秋天了嗎?”


    時間就是這麼不可思議，但若是能將它好好地運用在工作或生活上，它會改變一個人的人生。

   
一定要過著有計劃、有目標的生活，纔能算是珍惜時間嗎?其實不然，到底“珍惜時間”這四個字本身的意義在哪裡?在本書中，我們將一起來思考時間的意義。


    為了實現自己的夢想，為了堅定地朝著夢想前進，如何運用時間仍然是個非常重要的問題。

   
我自己從就職於大學附屬醫院的時候開始，就一直不間斷地撰寫散文，常常為了擠出時間來寫稿，而陷入苦戰之中。

   
但是，隻要多一點努力、花一點時間，其實還是可以做得到的。許多人就是因為連這一點工夫都不想下，所以纔會天天覺得時間不夠用，也無法實現自己的夢想。


   
現在，我每星期有兩天在醫院看診，一年要出十本以上的書，目前著作已超過一百八十冊，還不時在全國各地演講，並參與電視、廣播節目的錄制。盡管如此，每一年我都會安排數次一星期到十天的旅遊，到世界各地旅行。


   
我常接到讀者的來信，關心地問我：“您這樣馬不停蹄地工作，身體受得了嗎?”其實我從來不熬夜寫稿。由於我總能有充分的時間，按著自己的步調來工作，所以從來沒有被時間追趕的感覺。


   
時間如此有限，我們該如何活用它，纔能讓工作輕松順利地完成呢?針對這個問題，我從自身的經驗和腦科學的觀點整理出一些想法，完成這本書，希望能幫助各位運用它，有效而輕松地找出更多的時間。


    米山公啟博士

第1章

從腦科學角度來

合理運用時間

1同時處理兩件事，提升腦力

幾件事同時做，提高工作效率

人的大腦並不擅長一心二用。比如，一邊做菜一邊思考事情，或者一邊聽音樂一邊做重大決定等，這並非不能做到，但是一心二用時，通常都會有一方變得較為遲鈍。


所以，若我們能同時將兩件事情都處理妥當的話，那麼工作效率就會提升不少。

我指的是，一邊上網查資料，一邊寫文章；或者一邊檢查郵件，一邊更新自己的博客或用音樂網站來聽音樂。

當然，從精確的意義上來說，這樣做並不是同時處理兩件事。但是刻意訓練，自然就能“這個做一點，那個做一點”。

我曾經同時撰寫三份別人委托的稿子，散文寫膩了就改寫實用書的稿子。稿子寫到一半，需要查資料；而看到了資料，腦中突然浮出某個靈感，於是立刻又著手寫起另一本書的企劃案。


我經常都是這麼用腦袋的。

由於工作種類繁多，所以我這種做法也可以說是不受時間束縛，自由地悠遊在時間之流中。

“首先把某事收尾，然後再開始另一項”——這種做法也是可行，但是從擴大創意的層面來說，盡可能擴展視野的工作方法還是比較有幫助的。


經由訓練可以增加大腦的短期工作記憶

當然，不夠熟悉和習慣的話，上述的方法是做不到的。因此必須從平常就開始練習一心二用。

像一邊看電視一邊讀報紙；一邊說話一邊寫E-mail等，乍看之下好像做起事來沒個定性，其實這麼做確實可以達到同時進行的效果。


人在一心二用的時候，大腦中主要的運作部位稱為“前額葉皮質”（PrefrontalCortex）。這個部位具有短期工作記憶的功能，是一種暫時性的記憶裝置。


有人認為短期工作記憶無法鍛煉，但也有人認為它的容量會愈用愈大。而以我個人的經驗來看，長期練習一心二用之後，暫時的記憶裝置的容量的確會愈來愈大。


建議你不妨在日常生活中就開始學習一心二用，反復練習之後，處理工作的效率應該也會慢慢提升。

小貼士嘗試練習同時處理兩件事。“一心二用”，提高工作效率