開本：16開 紙張：膠版紙 包裝：平裝 是否套裝：否 國際標準書號ISBN：9787303099771 作者：（美）希爾奧爾德著，周雪梅譯，俞國良審校 出版社：北京師範大學出版社 出版時間：2009年09月
"作者簡介 希爾奧爾德，博士，曾工作於美國五角大樓管理教學部門，並在馬裡蘭大學從事壓力管理工作，開發了一繫列的身心課程，教各個年齡段的成年人學習應對生活的技能。在此他獲得了人類工作效率與健康學院的傑出教學獎。他出版了許多人類心理和身體健康方面的書，其作品因為既有學術 目錄 部分理解自信
第1章 為什麼需要自信
開始
第2章 準備：身體的準備
有氧運動
睡眠衛生
飲食
關注你的身體：訂下書面計劃
運動
睡眠
飲食
菜單樣本：一周飲食
飲食指南
初14天部分理解自信
第1章 為什麼需要自信
開始
第2章 準備：身體的準備
有氧運動
睡眠衛生
飲食
關注你的身體：訂下書面計劃
運動
睡眠
飲食
菜單樣本：一周飲食
飲食指南
初14天
預評估
評估你的反應
第3章 自信及其發展
什麼是自信
與自信心有關的概念
如何塑造自信心
第4章人類價值的基本原則
人類價值的HOWARD法則
核心自我
說明性的例子
把價值與外在的東西分離
為什麼人會有價值
有關無條件及平等的人類價值的思考
第5章辨認和替換自我貶損的思維
自動思維與扭曲
每天對想法進行記錄
刨根問底：問和答的技巧
一些常見的核心信念
測量不利於做事的核心信念
第6章認知現實：“不過仍然……”
構建技能的活動
構建技能的記錄
第7章關注你的核心價值
構建技能的活動
第8章養成肯定核心自我的思維習慣
構建技能的活動
第9章 無條件人類價值的回顧
三個重要的想法
四個學習到的技能
總復習
小貼士
第10章 無條件愛的基本原則
基本原則
什麼是愛
兩個關於愛的故事
愛的來源
與愛有關的其他前提
第11章尋找愛，治愈核心自我
第12章愛的語言
第13章 來自他人的認可
第14章 了解和接受積極的品質
第15章培養對身體的欣賞
第16章 強化和鞏固對身體的欣賞
第17章 堅持愛自己、欣賞自己
第18章愛的冥想之眼
第19章 愛上鏡子裡的面孔
第20章 無條件愛的回顧
第三部分愛的積極的一面：成長
第21章成長的基本要點
第22章接受你並不完美的事實
第23章 隻是因為有趣……
第24章評估你的性格
第25章體驗快樂
第26章準備好面對挫折
第27章成長的回顧
後記總結
附錄
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