序言

第一章 情緒篇 人生自愈

如何面對生活中的挫折與痛苦？
——從《老人與海》中學會讓傷痛驅動成長
如何減輕執念的痛苦？
——從《了不起的蓋茨比》中學會放手
如何處理無處不在的焦慮？
——從《焦慮自救手冊》中獲取破解焦慮的鑰匙
情緒過於敏感怎麼辦？
——從《紅樓夢》中學習“鈍感力”
總是胡思亂想、情緒內耗怎麼辦？
——從《蛤蟆先生去看心理醫生》中找到情緒根源
為什麼我們感覺快樂越來越難？
——從《活出心花怒放的人生》中學習幸福的秘籍
人生低谷，該如何自我拯救？
    ——從《穿過悲傷的河流》中獲得自愈能力

第二章 認知篇 人生自修

普通人如何修煉自己的格局？
——從《肖申克的救贖》中找到覺醒的關鍵
普通人如何纔能逆襲？
——從《圍城》中認識拖緩成長的壞習慣
怎樣纔能持續進步？
——從《終身成長》中實現思維的躍升
如何改變一團糟的現狀？
——從《5%的改變》中尋找打破瓶頸的方法
如何活出真正的自己？
——從《悉達多》中領悟突破自我局限的奧秘
如何打破慣性思維？
——從《思考，快與慢》中獲得厚積薄發的力量
如何擺脫認知貧困？
    ——從《白鹿原》中獲得走出思維牢籠的啟發

第三章 為人篇 人生自洽

原生家庭不幸福，該和解還是遠離？
——從《你當像鳥飛往你的山》中獲得解脫
如何平衡愛情和自我？
——從《一個陌生女人的來信》中學會愛自己
如何判斷一段感情能否持久？
——從《傲慢與偏見》中洞察愛情與婚姻的真相
我們該如何有效溝通？
——從《非暴力溝通》中獲取溝通的秘訣
我們該如何對待親密關繫？
——從《親密關繫》中看透關繫的本質
如何面對漸行漸遠的朋友？
——從《漫長的告別》中讀懂成年人的友誼真相
為什麼要和不同觀念的人做朋友？
  ——從《柳林風聲》中開拓成長的邊界

第四章 處事篇 人生自立

理想和現實不可兼得時應該如何選擇？
——從《月亮與六便士》中找到內心的方向
如何處理工作裡的壞情緒？
——從《干法》獲得不內耗的工作心態
找不到工作或gap怎麼辦？
——從《找不到工作的一年》中獲得靈魂的休憩之法
工作很痛苦，我該不該辭職？
——從《世界盡頭的咖啡館》中看清內心的答案
如何提升你的做事格局？
——從《致加西亞的信》中尋獲截然不同的人生
如何面對復雜的職場環境？
——從《精進：解讀曾國藩成事密碼》中學到的成事法則
如何平衡工作與生活？
    ——從《要錢還是要生活》中找到人生的天平

第五章 生活篇 人生自在

人生有標準答案嗎？
——從《瓦爾登湖》中尋找新的生活方式
如何度過生活中空虛的時光？
——從《閱讀是一座隨身攜帶的避難所》中找到充實內心的方式
如何面對人生的孤獨？
——從《在細雨中呼喊》中得到的修心秘法
你真的需要那麼多東西嗎？
——從《斷舍離》中看清人與物質的關繫
如何獲得對生活的掌控感？
——從《被討厭的勇氣》中感受當下的自由與幸福
你真的知道如何休息嗎？
——從《高效休息法》中掌握正確的放松方式
到底該怎麼活，纔不負這一生？
    ——從《小婦人》中窺見人生的無數種解法

第六章 心態篇 人生自渡

如何從日復一日的生活中提升自我價值感？
——從《西西弗神話》中找到重復的力量
如何讓夢想與現實握手言和？
——從《麥田裡的守望者》中悅納世界的本來面目
如何成為內心強大的人？
——從《追風箏的人》中獲得追求心之所向的勇氣
如何在復雜的世界裡保持清醒？
——從《德米安》中獲得精神的覺醒
我們該如何面對死亡？
——從《相約星期二》中學會愛與道別
如何獲得內心的秩序感？
    ——從《罪與罰》中洞察善惡的邊界與人性的真相
如何順利走出人生的困境？
——從《我與地壇》中獲得的生存哲學