序言
高情商的人心態平和,既能合理表達自己的情感和訴求,也能洞察別人的情緒、感受和心思。他們善於溝通,能把話說到別人心坎上,把事做到點子上,在人際關繫中如魚得水,是每個人都喜歡、羨慕、敬佩,並想成為的人。
好消息是,高情商並不是天生的,是可以後天訓練出來的。
高情商的人之所以說話辦事令人舒服,是因為他們具有很強的共情能力。
共情能力是理解他人的基礎,而理解他人首先需要理解自己。
一個人對自己的感受和心思不了解,就不可能了解別人的感受和心思。
一個人無法駕馭自己的情緒,也就不可能洞察別人的情緒。
情商不高的人缺乏共情能力,他們被自己的情緒所困擾,常常處於情緒失控的狀態,或者郁郁寡歡,或者喋喋不休抱怨,或者陷入焦慮和恐懼,或者怒氣衝衝……帶著這樣的情緒與人交往,自然無法做到心平氣和,也很難冷靜客觀洞察別人的感受和心思。他們常常把自己的情緒一股腦地撒在別人身上,把別人當成出氣筒,弄得人際關繫十分緊張。
訓練高情商,實際上就是訓練駕馭情緒的能力。
如果一個人總是情緒失控,或者情緒化地待人接物,那麼,他的情商就會變低,拿捏不準說話的時機和分寸,往往會說傷人的話,做愚蠢的事,在人際交往中處處踫壁,從而倍感沮喪、失落和羞愧,自我價值感一落千丈,生活變得暗無天日。
《高情商是練出來的》將告訴你如何用健康的方法和技能管理自己的情緒。掌握這些技能後,你就可以擺脫情緒化的思維、感受和行動,迅速提升自己的情商,變成一個高情商的人。這時的你充滿自信,能夠洞察別人的情緒、感受和心思,說話得體,行為恰當,人際關繫十分融洽和諧,生活也隨之變得健康和快樂。
高情商訓練課初是由美國職業心理委員會成員、華盛頓大學傑出心理學家瑪莎·萊恩漢(Marsha Linehan)博士創立的。許多情緒容易失控的學生和老師,原本情商較低,很難與人溝通,人際關繫極差,但通過訓練課調整情緒後,情商迅速提高,在對外交流和溝通中,他們變得積極陽光,客觀公正,既了解自己的感受,也了解別人的感受,既尊重自己,也尊重別人,建立起有效的人際關繫,成為極具魅力的人。
隨著高情商訓練課取得的巨大成功,它的影響力越來越大,現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、斯坦福大學、耶魯大學、普林斯頓大學,以及很多文理學院大學生都喜歡的高情商培訓教程。
不僅如此,瑪莎·萊恩漢博士創立的這套技能,對臨床心理治療更是產生了深遠的影響,被稱為“辯證行為療法”(DBT),如今全世界的心理醫生都在運用這一方法解決人的情緒問題。它既可以解決邊緣人格障礙和抑郁癥患者的嚴重情緒問題,也可以處理日常生活中平常的憤怒、羞愧、沮喪、恐懼和焦慮等,避免它們影響自己的生活。
瑪莎·萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。
該書的作者謝裡·範·狄克是一名心理醫生,也是“辯證行為療法”積極的推廣者之一,她的這本書可以幫助你成功駕馭情緒,獲得高情商,過上健康而清醒的生活。由於該書深入淺出,在美國一經出版,就成為了超級暢銷書,深受美國年輕人的喜愛。
相信書中的那些技能也能助你一臂之力。