《高效學習法 : 名校學霸教你把學習變得輕而易舉》

自序：學習的秘密——比你優秀的人沒你“努力”

第1章 以終為始：根據腦海中醞釀的目標，精準塑造你的未來

• 投入學習前，先搭建你的目標全景圖


• 你與終點的距離，在於對裡程測算得有多精準（白日夢照進現實，是一項精準測算的技術活）


• 瞄準超出射程的靶子，”騙“一把自己的潛力


• 越溫柔的定位，越容易讓人滑入“安全港”

第2章 合理規劃：學習計劃，讓人又愛又恨的效能雙刃劍

• 隻管制定不管完成？學習計劃到底害了誰


• 長征還是短跑？量身定做你的學習步法


• 借鋻前人經驗，需警惕“汝之蜜糖，彼之砒霜”


• 讓人愛上的學習計劃，是一份人性弱點診斷書

第3章 時間管理：在高價值區探索你的時間增效

• 剝除糖衣後，純粹學習時間比你想的更有限


• 有得必有失，選擇性放棄是時間管理的要義


• 兩大變量，四個像限，輕松排序你的多重任務


• 用零碎時間掃除零碎事項，為高價值行動騰出區間

第4章 實質輸入：怎樣把知識有效地學“進去”

• 打破資源牢籠，囤積知識不等於學習知識


• 知識輸入是從宏觀，到微觀，再到宏觀的迭代上升


• 大腦真正輸入的，是它對知識的輸出


• 無處不在的想像力，為你的記憶海綿擴容


• 遺忘，也是一種記憶力

第5章 知識加工：所謂學以致用，就是對信息的二次創作

• 理解重組：從“我明白了”到“換句話說”


• 簡化凝練：所有道理，都能用一句話概括


• 創造聯繫：孤立存在的知識 VS 編織成網的知識


• 歸納再利用：類型化儲存，模板式歸檔

第6章 自我審查：每天反思一點點，儲存你的進階勢能

• 高效能學習者，人手一本腦洞記錄書


• 大腦的高效率運轉，來自於對過往的不斷復盤


• 你犯過的所有錯誤，都讓接下來的路變得更平坦


• “毀掉”既有成果，打破思維慣性天花板

第7章 專注賦能：學得又快又好的終極法則

• 集中精神十分鐘，勝過心不在焉十小時


• 遠離誘惑源，為自己建造一座“無人島”


• 為你的努力尋找“觀眾”——注意力躍遷的小竅門


• 較真的藝術——龜速“死磕”到底，纔能飛速進步

結語 高效能學習，每個人的思維潛力

前言  學習的秘密——比你優秀的人真的沒你“努力”嗎？

我見過刻苦的人，是我的一位高中同學。

她是一位從刻板印像裡走出的乖學生：她從高一開始，無論寒暑，每天六點必然會準時坐在教室，開始默背單詞。每晚下了晚自習，回到宿舍後，她在床上支起小桌和臺燈，躬身苦讀到深夜。練習冊每一科她都有七八本，密密麻麻填滿了，再把錯題和標準答案一道道整理在本子上。上課從不走神，下課埋頭做題，甚至體育課的時候，她也要帶一本口袋復習書，等到自由活動時間抓緊看上幾眼。寒暑假，她不是在公立圖書館裡一獃一整天，就是在補習班或者前往補習班的路上。

她的筆記優美工整，詳細到幾乎復刻了老師的每一句話，像一件藝術品。而我的筆記則除了自己之外沒人能看懂，亂七八糟畫滿了各種箭頭、符號以及塗鴉。有時老師講卷子，我從書包裡翻找半天，纔拽出來一張皺皺巴巴的紙，而她的卷子則都經過分類和裝訂，放在透明文件夾裡，一切都井井有條。

她做事認真，待人誠懇，在學習上肯比別人多下數倍的功夫，令人十分欽佩。

然而，從高一到高二，她的成績卻一直停留在班級中遊。甚至到了高三，不進反退。她成倍地加大學習量，卻也隻能勉強維持住原有的水平。

我一度對她的努力以及和努力並不成正比的回報印像深刻：難道真的是老天不公平，在學習上付出了這麼多的學習者，仍然不能得到一個完滿的回報嗎？難道真的有天生的智商差距，是努力都不可以彌補的？

後來，我找到了答案。

她是一個刻苦努力的學習者，但並不是一個高效能的學習者。她的努力，隻是她穿在身上的保護色。

她披星戴月的苦讀，其中大部分是無效的重復和淺層的練習；她工整的錯題本，隻不過是把錯題從卷子上“搬”到了本子上，從來都沒有真正被消化吸收；堆成小山的練習冊，是做了一遍又一遍的無效題目……

她對一個明確的學習目標沒有概念，不會制定適合自己的學習計劃，也不知道把寶貴的時間分配在重要的知識上。

她的知識輸入，是一隻耳朵進，一隻耳朵出。

她對知識的加工，從來沒有達到真正的理解，更別提舉一反三的應用。

她的努力令人敬佩，但是很無奈——她和一個高效能的學習者之間的差距，實在是太大了。

這也是我次思考：努力，並不是學習中的“萬靈藥”。

我們這一代年輕人，出生在“千軍萬馬過獨木橋”的高競爭壓力的時代。升學、考研、出國考試、考證、考公……學習成為了篩選人纔的標準，更成為了競爭時代中不可或缺的一項本領。

人人都很努力，可單純的努力，已經不能夠為我們提供一條向上的繩索了。

於是我們嘆息和疑惑：為什麼有人遠不如我們努力，但卻在學習上比我們優秀？人和人之間的差距，到底為什麼這麼大？

我曾為他人解答過這些疑問，也曾自己親身受到過這些疑問的困擾。這也是為什麼，我決定寫一本關於如何不用那麼努力，也可以很優秀的學習方法書。

盡管我曾被許多人稱為“學霸”，有著對於大多數人來說十分光鮮的學業背景。但我仍像許多普通求學者一樣，忍受著因學習不得要領而來的痛苦糾結：我是一個嚴重的拖延癥患者；我飽受焦慮（以及隨之而來的脫發）的折磨；我並不刻苦；懶惰、恐懼、妒忌、得過且過也時刻折磨著我的心靈。

要是說我有什麼優點，隻能說是學東西非常快，也總能高效地達到為自己設立好的學習目標罷了——而這背後，似乎有著一套神秘的法則。

這套神秘的法則，像某種無形的魔法，推動著我前行。

於是終，我給自己，以及千萬個和我一樣在學習這條荊棘之路上奮勇前行的朋友們獻上了這套神秘的法則，也就是現在在你們面前的這本《高效能學習》。

希望大家能夠喜歡這本拙作。

在前言的後，請允許我為大家簡要介紹一下本書，以便讀者們能夠對它有一個概覽性的印像。

《高效能學習》共分八章，前三章，探討學習外部因素的管理：如何確定學習目標、如何進行合理規劃、如何有效管理時間。

第四章和第五章，是全書的重點所在，深入學習進程的主題，即，我們的大腦怎樣纔能高效地處理知識：如何實質地輸入知識，如何深度地加工知識。

第六章到第八章，我們開始逐漸深入學習的內部因素，即我們自己。第六章，討論了通過自省達到的良好“學習習慣”；第七章，則討論了以專注力為核心的高效“學習狀態”。在第九章，我們則揭開學習中產生的負面心態的面紗。