推薦序一
我在2022年9月初纔從哲學樓搬進王克楨樓。在哲學樓216室辦公的時候，和立翰教授同樓三年。自從立翰教授搬到哲學樓一層辦公，見面的機會就多了起來。有時候路過，如果他房門開著，也會進去坐一會兒，聊一聊……印像裡，立翰教授的辦公室就是10平方米的小房間，但書越來越多，為此我們倆還交流過買什麼樣的書架可以放下更多的書。翻看他的書，各領域的都有，除了他的老本行工程心理學、認知心理學以外，還有哲學的、教育的……五花八門。我還曾經好奇地想：“您這是要干嗎？”一直以為他隻是興趣廣泛，到現在答案揭曉，原來他一直在寫這本書！
立翰教授發來他的書稿讓我先睹為快，認真瀏覽後受益良多。雖然隻有短短的六章，但內容廣泛，從對學習的認識開始，討論了注意、認知、情緒以及學習環境，都是與學習關繫密切的關鍵方面。
發展心理學主要從生理、認知和社會性三大主題領域探討個體成長。在做各種家庭教育和發展心理學講座時，我也多是從這三個方面入手向公眾介紹相關內容。這本書較多涉及認知能力和學習領域，分別從注意力、記認知、情緒調節以及學習環境設置等角度為讀者講解大腦學習機制的基本原理，並針對常見的學習場景，結合親身的學習和教學經驗，為讀者提供了科學有效的建議。特別是基於前沿腦科學研究成果，立翰教授很有創意地提出了認知力 情緒力 環境學習力模型。為了幫助讀者理論聯繫實際，每章配有與主題相關的小練習，方便讀者在日常生活中隨時訓練提升學習力。通讀全書，基礎科學原理的“道”與現實應用中的“術”彼此呼應，相得益彰。既傳遞了有關學習的心理學和腦科學知識，又可以為我們的學習實踐以及養育和教育實踐提供具體指導。
總結起來，本書有兩個方面特別值得稱道：一是對“打造高效學習空間”，即對學習環境力進行闡釋的部分；二是平和謹慎和娓娓道來的表述方式。
學習環境力部分的內容在腦和學習等相關主題的科普中很少會被涉及，也是很多研究者和家長以及學生常常忽視的方面。但環境心理學的研究告訴我們，物理環境和社會環境對於心理成長的作用同樣關鍵，也非常重要。環境特性及其相關信息可以通過個體的喚醒狀態和情緒感受等直接或間接地影響其認知加工和學習行為效率。這一部分的納入使得這本小書更加有特色。
總之，這本書的寫作風格非常平易近人，像是在回答朋友們的問題，容易讓人接受。大概是因為立翰教授也是一位父親，這使得他能夠站在家長的角度理解孩子們的學習過程。相信在生活中，他也是個實踐心理學和腦科學的厲害老爸。非常希望讀者朋友們在閱讀中接受、在學習中體會並在生活中實踐，幫助孩子們，也幫助我們自己科學地提升學習力，實現真正的高質量學習。
為此，我先學習了，並很高興向大家推薦。
蘇彥捷
中國心理學會理事長
北京大學心理與認知科學學院教授
推薦序二
在當今的教育行業盛行這樣一句話：“學習是逆人性的。” 雖然我個人對這句話想描述的問題能夠產生共鳴(即“學習需要克服很多人類的直覺和情緒”)，但是我對這句話想傳達的情緒和價值觀並不欣賞。如果所有的老師給所有的學生都去灌輸“學習是逆人性的”這樣的思想，那麼就至少有兩件事，我們無法給學生們解釋：
- 為什麼學習不去逆牛頓、伽利略、達芬奇的人性，而隻是偏偏逆我的人性？
第二，既然學習是逆人性的，那麼我討厭學習，也就是理所當然的吧？
所以，每次我聽見有老師在臺上說這句話的時候，我都把臉深深地埋進手裡，我知道這句話又要給很多孩子們不好的心理暗示了：“學習是痛苦的。”
我在生活中也經常聽到有一些人說：“別讓孩子學那麼多，讓他有個快樂童年吧。” 這句話，不也同樣是直接把“快樂”和“學習”對立起來了嗎？
如果學習真的如這些人所說的“逆人性”，或者是不快樂，那它為什麼會存在呢？
這世界有物理，就證明有人醉心於物理。這世界有數學，就證明有人熱愛數學。這世界有馬拉松，就證明有人能跑馬拉松。
如果一個東西真的“逆人性”，它就不會發展壯大成為一個學科或者一個行業。
此外，我們再做一個思想實驗，假如一個人真的完全不學習，極度無知，他幸福嗎？他幸福在哪裡？他與我們，都是人，都有躁動的靈魂和求知的欲望，但是他卻沒有一個精神的避風港去撫平這個欲望。
如果你承認無知的人並不幸福，那麼從哲學上來說，把學習與幸福完全對立起來，就沒有什麼道理。
陳立翰老師這本書，恰恰就是解決這個問題，他用很簡潔的語言告訴你“如何讓學習順人性”。
全書隻有六章，但是每一章都是學習的一個重要的“組件”，都解決了學習的核心問題。閱讀這本書，並不需要提前知道什麼前置知識，它像一個諄諄教誨的老師，告訴你如何做。雖然內容中有很深刻的科學原理，但是行文卻非常通俗易懂。
讀了這本書，你就能對認知腦科學入門了：明白注意力有幾種，每種有哪幾個訓練方法；學習的層次到底有認知的神秘之處在哪裡；在什麼樣的學習空間學習是效率的；我們怎麼擁有核心的認知力。
重要的是，你開始明白，如何讓學習“順人性”了。你開始明白，我們的大腦本身就是好奇的，就是渴望信息的，就是求知的，隻不過有些學習的手段和方法是錯的，沒有激發我們內心的這些好奇和對信息的渴望，甚至抑制了我們的求知。
一棵喜光的植物，是無法在陰暗處生長的，它無法生長，並不能歸咎於“生長逆它的本性”——其實是我們沒有找到合適它的那縷陽光。
草木如此，人也一樣。學習本就是解放天性的過程。如果我們要解放學習的天性，我們首先要知道人的天性是什麼，喜歡什麼樣的內容，熱愛怎樣的方式，需要達到什麼目標。
這本書，恰恰是那棵植物所需要的陽光。
屠龍的胭脂井
作家、腦科學家、知名教育博主
卡內基梅隆大學認知腦成像中心前博士後研究員
