Part one 停下來，重新認識你自己

第一章誰動搖了你的心？——堅定真實的自己

你在意什麼？－003

什麼影響了你？－005

你身上貼著什麼“標簽”？－007

別讓“標簽”害了你－009

外界的標簽並不能阻止你變得強大－011

第二章其實你不用自卑——正確評價自己

你用什麼方式看問題？－016

自卑的背後是什麼？－019

神秘的“ABC”理論－022

塑造積極的自己－025

第三章成績代表一切嗎？——找到自己的價值

如何看待成績－028

成績之外的世界－031

你的價值是什麼？－033

你思考過自己行為背後的原則嗎？－035

發掘你的優勢－038

Part two 學習是成長中繞不過的坎兒

第一章讀書無用？——學習觀念

上學還有用嗎？－047

從富豪學歷的變化看到時代需要什麼－051

讀書無用是誰的借口？－054

觀念錯了，越努力越痛苦－057

面向未來和成長的學習觀念－060

學習是為了什麼？－063

通過頭腦風暴尋找學習動力－066

第二章大局已定，努力還有用嗎？——學習態度

那些過程比結果更有價值－070

放棄的是什麼？－073

別人不會在意你的放棄－075

你能創造出機會－077

隻要堅持就有希望－080

改變學習態度的七條建議－083

第三章努力了，為何沒有好成績？——學習方法

方向比努力更重要－088

為什麼沒能得到高分？－090

學習方法的秘密－093

按部就班就是最快的學習方法－104

提高成績的九個絕招－106

Part three糟糕的情緒，到底該拿你怎麼辦

第一章限制自己發揮的無形魔手——考試焦慮

你在害怕什麼？－113

小心不合理的信念－116

“心想事成”的魔力－118

關鍵時刻掉鏈子的原因－120

關鍵時刻超常發揮的秘密－122

調整考試心態的六大方法－124

這些準備幫你贏得考試－128

第二章你怎麼可以比我優秀？——羨慕嫉妒恨

揭開“魔鬼”的外衣－131

為什麼會嫉妒？－136

別人的優秀不妨礙你的成功－138

處理“羨慕嫉妒恨”的八大魔法－140

明知不對，可為什麼總是管不住自己

Part four 明知不對，可為什麼總是管不住自己

第一章事到臨頭纔想起，你還有多少時間？——拖拉

我們生活在拖拉的世界中－147

為何做事會拖拉？－151

你的時間哪兒去了？－155

時間管理七大原則－159

專注和平衡——讓自己更有效率－164

擺脫拖拉的十條魔法－166

第二章看清腳下的路，不要南轅北轍——逆反

逆反不是你的專利－172

寬容還是縱容！－175

能否心懷感激？－177

你是否注重方式？－179

抑制衝動的五條建議－181

第三章你看得清“虛擬世界”的自己嗎？——網絡成癮

網癮背後的秘密－185

為何好的事情很難上“癮”？－189

“網癮”的問題不在“網”－191

不要把責任推到應試教育身上－193

走出“上癮”的十條魔法－195

Part five 迷茫的未來，我該何去何從？

第一章莫讓自己蒙著眼睛走路——目標

你知道自己要什麼嗎？－203

夢想不是直線－207

準備贏得一切－210

制定目標的精靈法則－213

書寫的力量－216

七步確定和實現目標－219

第二章莫讓自己陷入選擇的誤區——選擇

選擇的痛苦：沒有選擇，還是選擇太多？－222

愚公移山還是移人？－224

變通，讓你的目標更現實－225

放棄是一種智慧－227

選擇成就明天－229

Part six 如何成為更好的自己

方向一自己是一切的根源－232

改變別人不如改變自己－233

別為自己設限－235

方向二擁有積極的態度－238

你的行動會影響他人的反應－239

讓自己變得更好的六個建議－241

方向三培養成長型思維－245

簡單的信念會產生深遠的影響－246

改變思維方式的四大建議－248

方向四反復銘刻優秀行為－251

大腦如何自動存儲信息－252

讓自己更優秀的五大啟發－254

方向五踐行習慣養成的“四步魔法”－256

知道還要做到－257

習慣養成的“四步魔法”－259

附錄工具索引-266

後記-267

本書序——自己是一切的根源

很高興你能打開這本書，思考如何成為更好的自己！

我相信每個人都渴望自己能變得更好，而且也相信你曾經為之努力過，即使中途迷茫或退縮也不要緊，因為你在任何時候都可以回到讓自己更好的路上，這也是《學會自己長大》繫列傳遞給你的信念——自己是一切的根源。

成長就是要成為更好的自己！我把《學會自己長大①如何成為更好的自己》分為六個部分，在前五個部分我和你一起探討與自己相關的五類問題——如何認識自己、如何看待學習、如何處理自己的情緒、如何管理自己的行為、如何設定目標面對未來；在第六個部分我主要向你分享讓自己變得更好的五個主要方向，每個方向都有具體的行動建議。這六個部分不是層進的關繫，所以，你可以靈活閱讀，關心哪個問題可以先閱讀哪個部分。

如果你陷入自我的迷茫中，請先看第一部分，重新認識你自己。在這一部分，我將與你分析探討下列自我認知問題：你知道自己在意什麼嗎？什麼會影響你？你身上有哪些標簽？哪些會傷害你？該如何利用標簽讓自己進步？你是否有些自卑？你用什麼方式看待問題？你知道什麼因素影響你看待問題嗎？如何塑造積極的自己？如何看待成績？成績之外的世界你知道多少？你的價值是什麼？

如果你遇到學習的困惑，請先看第二部分，重新認識學習。在這一部分，我將與你交流下列學習問題：畢業也不見得有好工作，那上學還有用嗎？現在很多在短視頻新媒體中掙錢的人好像都沒什麼學歷，還有必要上大學嗎？你知道這個時代的富豪學歷的變化說明了什麼嗎？讀書無用到底是誰的借口？面向未來正確的學習觀念是什麼？學習不好，要放棄嗎？怎樣纔能改變學習態度？如何努力纔能獲得好成績？好的學習方法是什麼？

如果你不知道如何處理糟糕的情緒，請先看第三部分，認識情緒並尋找處理情緒的方法。在這一部分，我將與你共同分析情緒背後你不了解的下列問題：為什麼會考試焦慮？那些不合理的信念是什麼？為什麼會發揮失常，關鍵時刻掉鏈子？怎樣調整考試心態？有沒有可能心想事成？關鍵時刻能否超常發揮？為什麼會“羨慕嫉妒恨”？怎樣擺脫這些“魔怔”？

如果你不知道如何控制自己的行為，請先看第四部分，思考行為背後的原因並找到控制的方法。在這一部分，我將與你一起揭秘那些看似管不住的下列行為問題：為什麼會拖拉？你的時間都去哪兒了？怎樣管理自己的時間擺脫拖拉？為什麼會衝動逆反？怎樣纔能抑制衝動？為什麼會沉迷遊戲和視頻？網癮的問題在哪裡？怎樣纔能管理好自己不上癮？

如果面對未來的選擇，你比較迷茫，缺乏目標，又不知道如何設定目標，請先看第五部分。在這一部分，我將與你探討關於目標和選擇的問題。你是否有目標？如何認識目標？如何設定目標？如何實現目標？面對選擇，我們該如何取舍，對於未來我們該如何思考？

如果你迫切地想改變，獲得一些具體的建議，請直接看第六部分，你可以從五個方向找到讓自己變得更好的行動建議，可以直接應用到你的學習和生活中，通過堅持看到自己的進步！

成長就是不斷遇到問題，又不斷解決問題的過程，你可以選擇走入問題的陰影中，也可以選擇融入解決問題的陽光裡，這都是我們成長的一部分，請選擇相信自己，選擇努力行動，也許我們無法達到別人的預期，但我們一定可以成為更好的自己！

這本書可以連接更多成長中的你我他，我們彼此都不是孤獨的，請開啟你的“學會自己長大”，自己是一切的根源！

• 讀書無用？——學習觀念

我曾在全國各地做了數十萬人的講座，經常被問“讀書有什麼用？”這樣的問題。

在西安渭南，不少同學在QQ中向我抱怨：現在學的東西有什麼用啊，解析幾何、立體幾何這麼難，生活中也用不到啊，買菜難道還需要解析幾何啊，誰會稱根號幾斤的菜啊。很多東西，以後工作中根本用不上。

在溫州，有些同學告訴我：我們不想讀書，讀書沒什麼用，我的和同學們的父親是初中或者小學畢業，可現在一樣是身價幾千萬的老板，現在大學畢業找不到滿意的工作的人比比皆是，那你說讀書考大學有什麼用呢？

在河北，一個重點高中的學生告訴我：現在社會能力比知識、學歷重要，看我們學校的那些“書獃子”一天學習十四五個小時，還不如多花一些時間來培養自己的能力。

和博士，你知道嗎，2021年抖音超級網紅人氣主播收入排行榜，排名前20的人氣主播沒有一個是本科學歷，在這樣的網絡和流量時代，學歷還重要嗎？讀書還有用嗎？

上學還有用嗎？

看了上述內容你有什麼想法？你認同上述說法嗎？你上學的目的是什麼？你讀書的目的是什麼？上學無用還是讀書無用？

10年前，在中學，尤其是地方普通中學，很多同學被這個問題困擾。在學校辛辛苦苦讀書到底是為了什麼，學校學的東西真的有用嗎？那時候不少人沒有讀大學，提前進入社會打拼，其中有些肯喫苦也用心的人，確實趕上了經濟發展的一波浪潮，比很多大學生強多了，但個例無法代表大多數，通過大學學習畢業後獲得好發展的人數更多。可是，名牌大學的數量很少，競爭很激烈，2022年全國高考人數達到了1193萬人，比2021年增加了115萬人，而985高校全國平均錄取率隻有1.62%（2022年統計），最高5.81%而最低則是1.10%；211高校全國平均錄取率約為5.01%，最高13.99%而最低隻有2.74%。（985、211高校為過去說法，2017年改為“雙一流”高校）。

高考錄取的方式化，純裸分錄取比例越來越低，從考試上看，中考的難度在降低，我更願意理解為，讓大家在小學和初中培養學習習慣和學習能力，盡化；不刻意在這個階段增加難度，在學習上減少額外培訓。其實，很多家長的誤區就是，認為孩子需要經過學科培訓，不然學習就不好，強調了外力，卻忽略了孩子們自身的學習能力。要知道你幾乎可以從網絡中找到所有免費或者低價格的學習視頻，有這麼多資源為什麼學習卻出現了這麼多問題，這恐怕纔是我們教育要思考的問題。

我指導過很多中高端家庭，他們在教育上的投入超乎想像。這些家庭的下一代在經濟上已經衣食無憂了，好像不需要在教育上那麼拼、那麼投入，但你會發現越是這樣的家庭，越注重教育。我們大部分人的誤區是把上學和就業以及未來掛鉤了，多數人認為我上了大學就應該可以有工作甚至是好工作，卻忽略了自身能力能不能掙回來所有的教育投入，這跟你學到的知識以及對知識的應用能力有關，如果自己修煉不夠能力不足，那更應該考慮為什麼別人行而自己不行。

對話中，這位同學談到的抖音網紅收入高學歷低的現像，本身就存在邏輯問題。大家不妨做個更細致的調查，看看走這條路的成功率有多高，就我個人調研的數據來看，除了極少數人外，絕大部分人發展並不理想，我們不能拿個例以偏概全。其實，從成功率看，上過大學獲得更好回報的比例還是更高的。這個現像，從另一個角度看，恰恰說明我們需要學習，有了學習能力，我們纔能研究如何利用今天的科技手段獲得收益。那些獲得成功的人士取得成功有各種因素，但有一點不能否認就是他們下的功夫遠比普通人要大，這種干一行研究一行的精神和能力，纔是最關鍵的。

上學還有用嗎？這個問題本身就有問題，大學隻是個起點，好大學給予的也就是前幾年的起點，最後還是回歸到能力上，如果自身不努力，不去學習，畢業可能就是失業，這也就是我常說的自己是一切的根源，再好的老師也無法替你學習。不要過於抱怨學了為啥沒有用，從學習的過程中我們得到的是不是會更多？

你有沒有發現，造船就像我們在學校學習知識的過程，那無盡的寶藏就是我們的未來。雖然我們過河後，可能再也用不到這艘費盡心血打造的船了，但並不能否認這艘船的價值和意義，現在用不上並不等於沒有用。

出生時，你大腦中的信息量幾乎為零，成長的過程是你學習的過程，從基本認知和基礎知識學起，你頭腦中的知識樓臺漸漸地越蓋越高；每高一些，當下學的知識便成了大樓的基石。當你站在高高的樓臺遠望時，你的視野開闊了，可是你能忘記腳下那些基石嗎？如果把這些基石撤掉，你還能站在高處嗎？或許，你都不相信世界上有空中樓閣，因為，那隻是科幻片中的畫面。無論做什麼你都需要學習，這點你不會否認吧。

更重要的是，上學讀書學到的不僅僅是書本上的知識，還有同學之間如何相處，小組成員如何配合，如何在小組、班級中脫穎而出，如何做一個合格的組長、班長……學校裡可以學到的東西太多了，如果你學的僅僅是片面的知識，追求的僅僅是片面的分數，那並不能說明上學無用，隻能說明很多用處你還沒有發現。

從富豪學歷的變化看到時代需要什麼

以前很多同學喜歡拿那些億萬富豪說事情，覺得很多富豪根本沒上過大學，好多都是初中畢業，甚至有的連小學都沒念過，可是人家現在不也是功成名就嗎？很多同學的父母沒有上過學，但也掙了不少錢，這影響了不少孩子的觀念。

同學們可以跟我一起分析下過去、現在和未來的富豪的學歷，以及未來的可能性，或許你會了解更多。

1999年的富豪們大都是“原生態”的小學或中學出身；4年後的2003年，百富榜上大專和本科學歷以上的富豪已占到57%；到了2008年，富豪們的學歷卻一個賽過一個——MBA如雨後春筍，博士層出不窮；2013年以後移動互聯網快速發展，特別是李克強總理提出了“大眾創業，萬眾創新”之後，在移動互聯網時代的創業，更是和知識相關，創業成功的佼佼者更多是高學歷高能力者。

21世紀是移動互聯網高速發展的時代，更是對新能源和科技看重的時代，你可能聽說過這些人：字節跳動（今日頭條、抖音）的張一鳴、阿裡巴巴的馬雲、騰訊的馬化騰、美團大眾點評的王興、小米的雷軍、京東的劉強東、拼多多的黃錚、百度的李彥宏、寧德時代的曾毓群、網易的丁磊、搜狐的張朝陽，這些人都是移動互聯網科技時代的弄潮兒，其中馬雲、曾毓群、雷軍、李彥宏、張朝陽出生在20世紀60年代，馬化騰、劉強東、王興、丁磊出生於70年代，張一鳴、黃錚出生於80年代。這些人的學歷你了解嗎？張一鳴，南開大學軟件工程本科；黃錚，浙江大學計算機專本科；李彥宏，北京大學信息管理繫本科、美國布法羅紐約州立大學碩士；雷軍，武漢大學本科；劉強東，人民大學本科；張朝陽，清華大學物理繫本科、美國麻省理工學院博士。

再看看全球富豪榜，依隆·馬斯克 （Elon Musk），特斯拉、SpaceX的CEO，在2022年福布斯全球富豪榜中以219排世界第1位；傑夫·貝佐斯 （Jeff Bezos），亞馬遜創始人，以171排世界第2位；比爾·蓋茨，微軟創始人，以129排世界第4位。馬斯克畢業於常春籐盟校的賓夕法尼亞大學，斯坦福大學博士輟學；貝佐斯畢業於常春籐盟校的普林斯頓大學；比爾·蓋茨，哈佛大學本科輟學；美國互聯網科技巨頭公司的CEO創始人幾乎都是名校畢業的。

在今天這個創業創新的時代，移動互聯網、新能源和科技創新領域誕生了更多高學歷的新貴，而從傳統行業快速發展來的新貴越來越少。未來是知識經濟的時代，同時，更是“匠人”時代，無論做哪個行業、多小的事兒，都需要專業精神、鑽研精神。

不要被那些沒有學歷卻成為億萬富翁的假像所蒙蔽，沒有學歷並不代表他們不努力。你常常說父母不理解你，認為現在都什麼社會了，與他們的年代不同了，可是你眼中又怎能隻盯著以前的富豪，隻盯著他們的表面呢？你可能根本不了解，那個年代的他們為了家庭生計迫於無奈不得不外出打工，如果可以選擇上學讀書，他們恐怕不會放棄這個機會。你更不知道的是，他們由於沒有走進學堂，不得不花費別人數倍的精力來提升自己，讓自己有足夠的知識和能力來駕馭自己的企業。

沒有知識，沒有面向未來的視野，沒有大局觀，跳不出以前的思維模式，這樣的人將來注定被遠遠地甩在後面，而這些都需要通過學習獲得。而且大學裡的許多學科都會對為人處世提供很好的理論指導，不經歷大學洗禮的人，就要通過繼續教育獲得這些知識，或是通過向他人學習獲得，那將是一條坎坷的道路。

當今社會，沒有一個平臺、沒有大學的臺階做鋪墊就想闖出一番事業，你知道有多困難嗎？一個高中畢業生出去打工，你覺得有多少企業會錄用你？假如現在讓你輟學去創業，你能成功嗎？恐怕你自己都知道，時代不同了，你成功的機會太少了！

我們常常被假像所迷惑，而忽略了背後的東西；我們隻看到了他人表面的風光，卻忽略了背後的努力，取得成就哪有你想像得那麼簡單！很多同學和我交流時，向我抱怨學習太累，是的，學習並不輕松，可問題是做什麼輕松呢？與未來的工作相比，我個人覺得在學校裡學習反而是最輕松的事情。社會有其復雜性，有時候不是說通過自己努力就能有結果，有很多結果不取決於自己，但學校的學習，由於目標明確，隻要你堅持了，就容易有效果。

從更高的維度看，從富豪的學歷變化可以看出一個趨勢：無論是想創業還是就業，一定要選擇讀大學。中國已進入新時代，現在的創業環境早已今非昔比。隻有經過學校的專門訓練，掌握了現代科學理論，纔具備進入科技行業創業的資本。選擇沒有知識和技術門檻的行業創業，很可能已經沒有你的位置了。

人民群眾對美好生活的向往，一直是不變的創富主題，從早期的冰箱、洗衣機，到後來的房子，再到淘寶、京東、微信，再到今天的抖音、電動車。而且，在未來數十年，中國對能源自主和科技自主的向往，可能是主導新財富變化的上升力量，我衷心希望你未來成為為祖國發展做貢獻的弄潮兒！