目錄：
章愛情深處究竟藏著什麼
節 破解六個致命的愛情迷思?
迷思一：一切總是被上天安排得剛剛好
迷思二：王子和公主過著幸福快樂的生活
迷思三：伴侶就是救我脫離苦海的
迷思四：真愛能夠戰勝一切
迷思五：事情變得棘手意味著親密關繫就要結束了
迷思六：隻要對方改變，我們就會快樂

第二節 驅動所有關繫的無形力量?
潛意識深處的圖景，塑造了現在的你
潛意識能夠解答所有問題
痛苦的根源在於強烈的自我意識
所有的結果都與你的童年有關
所有的結果，都是你自己吸引來的
發現另一個你
伴侶是你的鏡子，你越靠近，越能清晰地看到自己
盡現你與生俱來的光芒
你看見的世界，完全反映出你的內心世界
愛讓你敞開心扉
從責怪到負責任

第二章 親密關繫四個階段，一起走過纔更幸福
節 蜜月期
終於有人滿足我們所有的需求了
所有的外在，都是自己內心的投射
所有關繫的開始，都源自不當的理由

第二節權力鬥爭期
穿越厭惡，戰勝心魔
依賴與獨立的拉鋸
正能量 PK 負能量
多數人潛意識裡把爭吵當作解決問題的方法
我們生氣的原因永遠都不是我們以為的那一個
我們的看法都是投射
內部分裂導致外部分裂
在爭吵的底層，每個人的感覺都是相同的
穿越紛爭的關鍵是溝通
所有的關繫都是相互平衡

第三節死亡區期
死亡區期的真正問題並不在外面，而在我們的內心
死亡區期的陷阱

第四節伙伴關繫期
經歷煉獄後的升華
相互依靠與相互聯結
愛可以至死不渝

第三章 外遇和你不知道的秘密
節 為什麼會有外遇?
外遇不單是一個人的錯
誘惑的地方危險
三角關繫與兩難

第二節 各個階段的性關繫
蜜月期的性愛：一切正能量的釋放
權力鬥爭期的性愛：沒有硝煙的戰場
死亡區期的性愛：分不清是在愛中，還是在做愛中
伙伴關繫期的性關繫：生命力的表達

第四章 在親密關繫中成長
節 親密關繫這面鏡子
親密關繫是自我修行的一個階段
親密關繫是內心的鏡子
學*出與接受
幸福、快樂與成功來自好的關繫

第二節 處理好親密關繫的八大原則
原則一：你的幸福與快樂是你個人的責任
原則二：你的需求是你個人的責任
原則三：你的感覺是你個人的責任
原則四：你生氣的理由永遠都不是你以為的那一個
原則五：控制是行不通的
原則六：除了自己，你無法改變任何人
原則七：所有的關繫都處在完美的平衡狀態
原則八：關繫是雙方 100% 的付出

第三節 小技巧提升親密度，你知道嗎
認錯需要力量和勇氣
“自己總是對的”是一切關繫衝突的緣起
一切憤怒，都是企圖使他人感到內疚而已
凡使你痛苦的，必將使你強大
傾聽你的心，溝通心裡真正的想法
沒有秘密
良性的爭論
寬恕彼此
超越心理的騙局
付出，但不是來自犧牲
你的伴侶比你的過去更重要
你的伴侶和你的孩子一樣重要
找出你們共同的目標
平等地看待對方
選擇你的態度
永不放棄地忠於自己
分手也值得感謝

第四節 好好地談一次心
所有的犯錯讓我們成為關繫專家
奇跡課程：愛與寬恕的力量
人與人心理學：成就自己的可能性

後記
跋

推薦序
看見親密關繫中的自己
1
“曾經，有一份真誠的愛情放在我面前，我沒有珍惜。等我失去的時候，我纔後悔莫及，人世間痛苦的事莫過於此……如果上天能夠給我一個再來一次的機會，我會對那個女孩子說三個字：我愛你。”
《大話西遊》的這句經典臺詞，說中了親密關繫的一種普遍困境：看不清自己在關繫格局中的真實情況和自我，進而做出錯誤的選擇，於是懊悔終生。
如何看清親密關繫中的自己？又如何看清關繫中可能會出現的各種階段性問題呢？眼前這本《親密關繫的秘密》可能提供了到目前為止繫統的解決方案。作者把親密關繫分為蜜月期、權力鬥爭期、死亡區期和伙伴關繫期四個階段，並給出每個時期走出關繫困境的辦法。
不得不說，這是一個非常具有對照意義的劃分框架，每個人都可以以此看清自己的親密關繫情況，從而避免糟糕的結局。對於一些關鍵時期的問題，比如死亡區期的出軌問題，作者結合自身經驗做了專門的分析，提供了一個非常好的參考案例。此外，還有許多有針對性的技巧性建議，可以說非常好讀又實用。
2
作者傑夫·艾倫是世界 “人與人心理學”導師，他和妻子蘇珊共同成為英國“人與人心理學”的推動者，結合個體親密關繫經驗和多年的咨詢經驗，寫出了這部堪稱“親密關繫寶典”的著作《親密關繫的秘密》。這本書我看了不止一遍，受益良多。親密關繫問題是每個人都可能遇到的問題，可每個人的獨特性讓指導意見很難有具體的幫助。這本書的特點是既有對親密關繫階段的梳理，也有非常具體的案例與技巧，可以幫助我們不在親密關繫中迷失。
親密關繫可以說是一個人類性的難題，現在人們越來越不願意結婚，越來越不願意建立親密關繫，這背後有現代人重建自我的欲望。但批判婚姻歸批判婚姻，建立親密關繫還是很有必要的。為什麼呢？
精神分析的客體關繫學派認為，人生來就是為了建構關繫。用通俗的話來說，我們通過外部關繫纔能見證自己的存在，纔能重塑自己的存在。所以，建構關繫是必要的。
現代人批判婚姻自有道理，但放棄建構親密關繫也是一條歧路，這條道路不僅讓我們走向關繫瓦解，也讓我們走向自我停滯和自我毀滅。
如果說離開原生家庭是人的第二次出生，那建構親密關繫就是長成全新自我的好也難的路徑，因為婚姻這種關繫是穩定關繫中的相對容易形成的客體關繫，這種客體關繫是普通人有可能建構外部心理結構的環境。除此之外，普通人其實沒有太多辦法建構自己的穩定的外部心理結構。
有人會說，還有公司、國家，還有其他組織呀。說得沒錯，這些組織的確可以陪伴你一生，但是沒辦法形成日常的心理支撐。這些組織可以提供的是客體關繫的大環境，但無法提供每天都可以給予愛與支持的親密關繫。況且，因為建構公司這種事業性客體關繫太難，大多數普通人不可能做到。至於建構思想性組織，那比建構公司還難，普通人根本無法操作，自然不具備普遍的實踐意義。
終我們會發現，在親密關繫中建構自己是可行的路徑。
3
人隻有在關繫中纔能重構自己，親密關繫則是我們看見自己、成為自己的修羅道場，是作為一個社會人必須經歷的、重塑自我的場域。
古典精神分析理論認為，人的內驅力之一是生殖（性）本能。後來的客體關繫學派認為，人活著是為了建構關繫和關繫中的自己。這兩種洞見都有其立足之地，也各有深刻之處。
人為什麼要建構親密關繫呢？除了滿足本能的生殖欲望，也為了建構提供鏡像反饋的關繫。在親密關繫中，我們不僅獲得存在感，也可以看到自己。
人建構親密關繫的時候，其實是在重構一個客體關繫結構。這有兩種可能：一種是強迫重復父輩式的親密關繫；還有一種就是逃避父輩式的親密關繫，並重建屬於自己的親密關繫結構。
無論哪種方式，由於人是全新的，就算強迫重復父輩式的親密關繫中的成分，新的關繫結構也會素。這樣一來，建構親密關繫其實是一次自我重生的可能，也可以說，建構親密關繫是人的二次重生。這次親密關繫中的重生意味著，如果沒有關繫環境的養育，人就不可能成為一個社會意義上的人，更不可能成為自己。
在親密關繫中看見自己的終目標是成為自己，但在此之前你必須建構好親密關繫的結構。因為親密關繫是我們每個普通人建構外部心理結構的可行的路徑。
詩人蘇東坡有詩言：“不識廬山真面目，隻緣身在此山中。”
這句話不僅富含哲理，也說出了心理咨詢的一個本質：分析並幫助人們看到自己的真面目，從而可以重新選擇去做那個好的自己。
如果你想看清關繫格局中的自己，想改進關繫和重建自我，那就從閱讀這本書開始吧。這本幫助我們處理親密關繫問題的書，不僅可以引導我們看見親密關繫中的自己，還提供了建構美好關繫的各種可能與技巧。
戴君
（拉康派分析師，精神分析行知學派成員）

如何看清親密關繫中的自己？又如何看清關繫中可能會出現的各種階段性問題呢？眼前這本《親密關繫的秘密》可能提供了到目前為止繫統的解決方案。……在親密關繫中看見自己的終目標是成為自己，但在此之前你必須建構好親密關繫的結構。因為親密關繫是我們每個普通人建構外部心理結構的可行的路徑。

——拉康派分析師，精神分析行知學派成員 戴君

經驗告訴我們，親密關繫對人生珍貴且重要，但也常常是“剪不斷，理還亂”，“纔下眉頭，又上心頭”。它之所以復雜且難搞，是因為一直找不到梳理的思路。這本著作從處理親密關繫的心理咨詢師的角度出發，區分並探討親密關繫發展中蜜月期、權力鬥爭期、死亡區期、伙伴關繫期四個階段的特點和外遇問題，引導當事人從向內心尋求的角度來醒悟自己，讓人提升處理親密關繫的能力。
---中國心理衛生協會精神分析專委會副主任
中國醫師協會心身醫學專委會副主任 張天布


在這部旨在幫助讀者穿越親密關繫的重重迷霧的激情之作當中，傑夫·艾倫干脆而直接地揭示了，不僅在親密關繫的問題中，而且在我們整個人生的其他問題中，愛和勇氣幾乎是的穿越之道：
當你看著自己的人生， 並且意識到唯有無懼的勇士纔可以攻克一切難關時，你就能接受，你來到世上的使命就是要成為一個這樣的人。
——心理學博士，中國科學院心理研究所研究員、
溝通研究中心主任，“動力溝通”理論與實踐的倡導者 王文忠

我深知傑夫·艾倫是一個多麼偉大的人，也知道他活出了很多使命，其中之一就是讓這個世界上的家庭中不再有家暴，讓親密關繫成為人與人關繫的連接起點和圓滿歸宿。我想這就是他寫作《親密關繫的秘密》的初的原因吧。
——“人與人心理學”的推動者 Alex