鄭文正

1986年出生於韓國大邱，大學主修社會學。以雜志記者身份開始職場生涯，後擔任企業品牌營銷負責人，目前為數字媒體《大學明日》主編，主要關注大學生、20歲世代潮流、女性、人際關繫、心理學等。

近期固定擔任OnStyle電視臺《熱情的聲音》節目嘉賓。著有《就算不怎麼樣，也請支持我》等書。



王倩倩，女，四川外國語大學東方語言文化學院朝鮮語專業副教授，文學博士，碩士生導師。主要從事韓國語教育及韓中翻譯研究，主要譯著有《素井漫談》《法國：把情感寄托給印像派》等。

第1章你的善良，要有鋒芒  001

你不喊停，他便不會收斂      002

“理直氣壯”一詞為何讓人感覺不舒服      006

嗜睡？貪喫？那可能是因為心痛      009

二女兒為何總是失戀      013

人際關繫如同蹺蹺板      017

你無須乖巧      019

請勿打壓      021

每個人都在舐傷前行      024

包再貴也換不來幸福      027

自我養成之法      031

你無須回答每一個問題      033

與低自尊戀人相處的倦怠期      036

記憶校正之陷阱      039



第2章不那麼好說話世界纔會更美好  041

不快樂的人會更加關注別人      042

一無是處又如何      044

你無法改變他      047

不明就裡請勿輕易指責      049

缺乏共情能力的人會給周邊的人帶來傷害      055

沒必要為了得到認可而勉強自己      059

請尊重他人喜好      060

如何讓自己獨一無二      062

隻要不嘲諷，就依然有希望      063

不要凡事都溫柔忍讓，美好人生纔會來臨      067



第3章自我表達肌肉訓練法  071

積極地面對人生本身，決絕地對待胡言亂語      072

如何與缺乏界限感的人對話      075

你得告訴他那樣做不對      078

為何要學會自賣自誇      080

練習堅決而優雅地拒絕      083

並非你太敏感      087

你的一番善意會被視為他的權利      092

面對傷痛，更勇敢一點      097

裝著裝著就成真了      098

無須作答時請以笑代答      101



第4章養成不被負面言論打倒的習慣  103

要慣於不為負面言論所壓制      104

不因毫無愛意的批判而受傷      106

鍛煉心靈肌肉      109

自信之人不執著於他人的評價      112

勿在公司找導師      115

職場上司目中無人怎麼辦      118

遠離“自尊心小偷”      122

結婚不是為了做家庭主婦      127

稍微帶點傻氣會更方便      130

提升自尊心的性生活      133



第5章笑對無禮之人  137

對待無禮之人的方法      138

不是瑕疵而是生活劃痕      142

有時不加努力會是選擇      145

勿一味聽信他人之言      147

成人畢業禮：在分離中成長      151

培養鈍感      153

盡力讓今天的自己感到幸福      155

若總是話中帶刺兒，暫時與他保持距離      158

盡量保留對人之評判      160

人脈維護也需極簡      162



致謝  169

生活中如何對待無禮之人？

在看某綜藝節目的時候，其中一個場面令我頗感驚訝。這檔綜藝節目是個常見的脫口秀節目，嘉賓們就各種話題展開討論。一位男藝人對喜劇演員金淑這樣說道：“你長得像個男的。”他平時也會隨意提出一些庸俗無禮的問題，常令節目錄制人員措手不及。面對這種情況，多數人會一笑了之或自嘲應對，而金淑卻不同。她盯著那個男藝人，冒出了一句：“欸？我被傷到了！”簡簡單單的話語中聽不出任何感情。對方隨即道歉說是開玩笑，金淑也微笑回應“沒關繫”，在接受道歉的同時自然而然地轉移了話題。

看了這個場面，我感觸良多。在日常生活中，女性的臉蛋及身材一直是人們評頭論足的對像；綜藝節目中更是經常利用女性的外貌反差作為爆點，如在節目中設計面容姣好、備受稱贊的女性角色和與之形成反差、被男性取笑的女性角色。女性若被人取笑稱“水桶腰”“胸小”“長得丑”，通常會附和著大家，一笑了之。若有女性面露不悅之色，周圍人便會說：“隻是句玩笑話，干嗎這麼當真？”他們很容易將這樣的女性視為“節目杠精”，因此大部分女性選擇了隱忍。就這樣隱忍下去，直到某一瞬間自己的不滿爆發出來時，對方則會說：“我不知道你討厭別人這樣說，干嗎不早說嘛！”

在韓國上下級意識明確、男權主義盛行的文化氛圍下，經常可以看到越是年齡小的女生，越是會因不知如何表達自己而驚慌失措，備受傷害。她們擔心若如實表露日常生活中不舒服的感受會不被理解，害怕在與深諳軍隊文化的男性相比較時，被認為是“不適應集體環境”或“社交能力差”，而將自己的內心隱藏起來，繼而翻來覆去地想，後往往將問題歸結於個人：“應該是我做了讓人誤會的事。”“那人可能不是那意思，會不會是我太敏感了？”於是，那個人“給我造成了傷害”這一事實便消失不見，隻有“過於敏感的我”留在了原地。

但是若女性表現出強烈不滿的話，很容易被認為是過於敏感。“怎麼能這樣說話呢”“我現在相當不開心”，若非內心強大，諸如此類直白的話語很難說出口。在韓國社會，面對年長者或上司時更是如此。小時候由於自己把握不好情感表達的尺度，在人際關繫方面經常是一塌糊塗，而這方面從未有人教過我。很多時候，我要麼是在爭論之後開始指責對方，要麼因為憤怒、忍無可忍而號啕大哭，有時也會忍著忍著就斷了關繫。因此我一直都很好奇：遇到無禮之人時，如何纔能表現得決絕而又不失風度呢？

金淑的“我被傷到了”這句話令我記憶深刻的原因也在於此。簡短而又有力的一句話，既不會讓對方格外難堪，又成功表達了自己的意思。對方雖然立刻道了歉，但傷害已經造成，金淑隨即接受道歉並翻篇，直爽果斷。故事到這裡並未結束，向金淑道歉的那個男藝人之前說出這種話的時候沒人反駁，而這次被金淑指出，他便有機會意識到“這一行為可能有問題”，這對他的人生而言其實也算是一件幸事。人都會犯錯，但若意識不到錯誤的話，那便會反復犯錯。之所以職位越高、年齡越長，無禮之人會越多，也是因為他們鮮有機會聽到別人喊停。在缺乏橫向平等交流的社會，權勢霸凌並不意外。

金淑表現出了“母繫家長”的形像。對於韓國社會常見的“女人要端莊”“酒應該女人倒”這類言論，她回應以“男人要端莊”“酒應該男人倒”。這一說話技巧也格外有趣。她在tvN電視臺《SNL韓國》節目中說出的臺詞亦是如此。上司說：“你怎麼這麼敏感？來例假了？”她便反擊：“那部長您怎麼這麼開心？今天夢遺了嗎？”金淑對韓國的一句俗語進行了改編，留下了“男人的聲音要是越過了圍牆就會家破人亡”的名言。通過這種反諷，人們在笑聲中意識到：一直以來自己不加思考所聽所說的話語中蘊含著太多的偏見和暴力。

不隻是金淑，演員李孝利也讓人見識到了頗具魅力的說話技巧。李孝利在參加某綜藝節目時，主持人要她表演作為Fin.K.L成員時表演過的舞蹈和歌曲。李孝利笑著對他說：“你的主持風格還是這般老套啊！”接著又補充道：“近人們都沒太聽過Fin.K.L的歌。”自然而然地避開了這一要求。李孝利趁著她說主持人落伍，其他參演嘉賓紛紛響應的機會，輕松轉移了話題，這一應對方式既幽默又老練。

也有與上述情況類似，當事人采用不同方式來應對的例子。某知名女團在參加綜藝節目時被男主持人要求表演撒嬌。也許長期以來一直遭受著這種無理要求的折磨，她們聽後隨即哭著表示“不想表演撒嬌”。在成員們的哭聲中，節目氛圍變得凝重，該女團也因此被誤解、被批判為不敬業。她們所承受的壓力固然可以理解，但我依然覺得有些遺憾，倘若她們能處理得再老練一點就好了。在她們身上我仿佛看到了以前的自己，不禁唏噓不已。

我們在日常生活中會遇到很多無禮的人。不同人之間、不同的關繫之間有著不同的心理距離；有些人會忽略這一點，貿然越界。有沒有辦法既能提醒他們“踩線了”，又不令對方感到尷尬呢？當然有。在這本書中我想要告訴大家的正是這些方法。不過要想把方法運用得好，則需要練習。走過20多年的歲月，我發現若是一味容忍傷害自己的人，自己便會變得沮喪無力。我想活出自我，對於那些妨礙我聽從內心聲音的外界干擾，我想輕松地按下消音按鈕。就像每天要運動來鍛煉身體一樣，自我表達肌肉力量的增強也需要付出時間和努力。我持續練習，毫不懈怠。如今的我，已不會在每個晚上回憶別人給我帶來的傷害，不再自責。

無須生氣或哭泣也有辦法表明自身立場。這本書包含了我所嘗試的訓練方法中有效的方法和在此過程中我領悟到的東西。即便遇到了無禮之人，在氣勢上也不能輸，因為我們有諸多能在面帶微笑的同時優雅警告對方的方法。希望這本書能給那些想在無禮人群中找尋自我的人帶來實質性的幫助。

我常戲稱自己有權威恐懼癥。事實上，我是個害怕衝突的人，年輕時在職場上常眼淚往肚子裡吞。然而，如果你一再回避衝突，隻會終日委屈度日；適時捍衛自己，纔能真正得到尊重。這本書教我們不必對他人的無禮要求照單全收，如何在不讓任何人受傷之下，優雅面對一再踩你底線的人。當然要收藏並仔細品嘗的呀！──心理咨詢師／作家??陳志恆



“你怎麼這麼敏感？來例假了？”聽到這句話，我們該如何應對呢？如果為了一時和氣而容忍對方的無禮，那今後他的無禮行為也將繼續。當您感到不快時要明確告訴對方，這不僅僅是為了自己，也是為了自以為很幽默的對方。如果您仍缺乏自信，建議您讀一讀這本書，在這本書中您會發現諸多表達不快的嫻熟技巧。

——檀國大學教授/專欄作家徐民