前言

第l周 不怕苦、能堅持的關鍵：意志力訓練

章 管不了別人還管不了自己

節 意志力太薄弱了怎麼辦

第二節 少給自己找借口

第三節 意志力薄弱時，慎做重大決定

※實戰訓練：找回我的意志力

第二章 培養意志力，掌控生活

節 堅持，堅持，再堅持

第二節 用耐心來打磨你的意志

第三節 還年輕，喫點苦怕什麼

※實戰訓練：每天堅持讀半個小時書



第2周 不失控、不自卑的內在修煉：情緒控制訓練

第三章 我的情緒我說了算

節 喜怒哀樂，不形於色

第二節 快快地聽，慢慢地說

第三節 控制自己的壞情緒

※實戰訓練：記下自己的情緒日記

第四章 別讓自卑情緒籠罩著你

節 自卑感來自何處

第二節 別給自己貼上失敗者的標簽

第三節 別讓自卑蒙住你的眼睛

※實戰訓練：每天告訴自己：我能行



第3周 不盲從、不逆反的行為訓練：行為控制訓練

第五章 我可不要“隨大流”

節 盲目導致跟從

第二節 有腦子，自己來判斷

※實戰訓練：挑戰一個權威

第六章 你為什麼喜歡和人“唱反調”

節 是不聽話還是無法聽話

第二節 我們身上都有一片逆鱗

第三節 應對逆反，反其道而行

※實戰訓練：學會換位思考



第4周 陽光心態從何而來：建立真正的自尊訓練

第七章 別讓虛榮心控制你

節 打腫臉也要充胖子

第二節 戰勝虛榮心，贏得自尊

※實戰訓練：戰勝你的虛榮心

第八章 別讓嫉妒毀了你

節 每個人都會嫉妒

第二節 心中嫉妒口難開

※實戰訓練：克服嫉妒，換種心態



第5周 沒有時間,就沒有一切：時間管理訓練

第九章 有效地管理時間：學會快

節 把手表撥快十分鐘

第二節 為每件事規定一個完成期限

※實戰訓練：麥肯錫30秒電梯訓練

第十章 明日復明日。明日何其多：拒絕拖延

節 明天再開始吧

第二節 拖延者的壞習慣

第三節 看清拖延的本質

※實戰訓練：控制拖延，隻要行動，就很容易



第6周 做,並且成功的秘訣：目標與任務管理訓練

第十一章 直指目標，心無旁驁

節 沒有目標就沒有開始

第二節 把意志力用在重要的事情上

※實戰訓練：學會列工作清單

第十二章 拒絕依賴。獨立自主

節 迷失的自我

第二節 我們容易依賴什麼

第三節 找回獨立的自我

※實戰訓練：擺脫依賴心理



第7周 好習慣的養成並不難：習慣養成訓練

第十三章 幸福重要的兩個好習慣：管好胃，花得對

節 管好胃：享受美食與健康減肥

第二節 花得對：我的錢都花到哪兒去了

※實戰訓練：學會記賬，控制不必要的消費

第十四章 說來說去，還是好習慣

節 好習慣與好人生

第二節 用好習慣打敗壞習慣

※實戰訓練：試試看，我們可以不抱怨

附：大學生書目

美國大學生推薦閱讀書目

對自己嚴格一點，你的人格和智慧也會因此變得更加完美! ——李開復
本想減肥，卻抵擋不住美食的誘惑； 想休息一下，卻玩了一通宵的電腦遊戲； 想按計劃完成工作，卻一次次拖延；
想控制自己的情緒，卻莫名其妙地發火； 想快樂地生活，卻總是喜歡和別人比較； 想要存錢買房子，卻依然工資月月光；
想改掉壞習慣，卻總是做不到； 如果你也在被這些問題困擾，那麼說明你缺乏足夠的自控力。


我有一個朋友，是我大學時的同學，我從心底裡欣賞他、羨慕他，並非他多麼有纔、有錢、有名，而是因他良好的生活方式或者說是自我管理方式。他的作息時間非常有規律，雷打不動地晚上10點睡覺，早上6點起床；堅持晨跑，閑下來時去遊泳、爬山、做此有氧運動；每個月都會閱讀幾本有意義的書，看幾部不錯的電影；每年都會跟家人或者朋友外出旅遊…
…這些讓我覺得有壓力的事情，在他看來都是如此輕松。


大學時，他不僅學業優異，還在校學生會擔任要職；還沒畢業就找好了自己心儀的工作，並很快得到了升職的機會，現在已經是一家知名的世界五百強企業的副總。無論是生活還是工作，都被他安排得井井有條。他成功重要的因素是什麼?
在我看來，正是自控力!
本書從那些我們每個人幾乎都會遇到的問題和失控行為人手：包括情緒、行為、心態、習慣等方面，教會我們如何正確面對負面情緒和心理，如何擺正我們的心態，如何矯正失控行為，做到自我約束、自我控制，做該做的事情，抵制有損於我們的誘惑，從而得到更大的突破和成功。

想要做出正確的決定，不僅要求我們通過實踐積累豐富的經驗，而且還要我們去了解其內在的規律。

所以，在做一個重大決定之前，我們一定要先盡可能地收集各種有關資料，這些資料可以消除很多不確定性。決策的制定是根據事實，而不是個人一時的好惡。



一定要記住，在重大決定之前，一定要考慮清楚，好隔天再發布。因為很多時候，我們的一個決定往往是在一時的頭腦發熱下做出的，很可能一覺醒來，等我們冷靜下來，想法就完全不同了。



郭廣昌，現任上海復星高科技(集團)有限公司董事長、上海復星實業股份有限公司董事長、復地(集團)股份有限公司董事長。


當初，復旦大學一畢業，郭廣昌就和幾個朋友一起成立了廣信科技公司，也就是復星集團的前身。廣信科技公司的主要業務是給其他一些公司做市場調查和咨詢。對於市場調查和咨詢，郭廣昌可謂是駕輕就熟。在復旦團委的時候，他就在統計預測分析中心工作過，多次帶著學生搞市場調研。郭廣昌騎著自行車不斷地四處去找項目。公司成立10個月，居然就賺了個1。



但是,隨後他們發現，市場調查的競爭開始越來越激烈，新的咨詢公司、調查公司越來越多，利潤也越做越薄。於是，郭廣昌決定換個領域。一個偶然的機會，郭廣昌發現郊區一家房地產公司的房子賣得不是很好，於是他決定做房產銷售。當時上海賣房子的通常做法就是在工地附近掛售樓廣告，而且喜歡將房子一棟棟地賣給企業客戶。郭廣昌賣房子的不同之處是到處打廣告，在報紙上登，夾報廣告也做，還有郵遞廣告。而且房子也不是一棟棟地賣給企業客戶，而是一間間、一套套地賣給個人消費者，現在看來很平常的做法，在當時卻很新鮮。他們甚至還會把廣告送上門，結果房子的銷量一下子就上去了，復星賺來了個10。



1993年，他們回到母校，找到生命科學院一種新型基因診斷產品——PCR乙型肝炎診斷試劑，開始介入生物I,N藥產業。在合作方式上，復星提供基因診斷檢測設備和技術人員，醫院提供場地．利潤兩家分成。就這樣從PCR上，復星賺到了。


1998年，復星實業上市，募集3．5億資金。2007
年7月16日,復星國際香港成功上市，融資12，復星集團成為了市值80的中國民營企業集團。


2008年，在眾多行業蕭索的季節裡，郭廣昌卻屢屢出手，而且是一次次的重磅出擊。


2008年年底，在新浪與分眾達成換股協議後不久，復星國際公告稱早已購入分眾股份，成為其大股東。隨著後來再次增持分眾股份，復星國際又成了新浪的股東。



從醫藥到房地產開發，從鋼鐵業到商業零售業，從投資到礦業，無一不被郭廣昌收入復星的麾下。他是這樣定位復星的：以產業為基礎、以資本為助推力，站在產業的角度看資本，站在資本的角度看產業。



了解郭廣昌的人都知道，學哲學出身的郭廣昌是一個做事謹慎、穩扎穩打的企業家。所以，郭廣昌對任何一項投資決定都是慎之又慎，沒有很大的把握絕不輕易出手。對於公司的財務狀況也都是力保健康。


在金融危機的鼕天到來之前，他手上握著上百億的現金，並大聲呼吁“恐懼的時候勇敢一點”。在一次公司內部會議上，郭廣昌提出了這樣的要求：“復星不僅要過鼕，還要在鼕天裡壯大。”
出身貧寒之家的郭廣昌即使在成為
ff4r,資產的掌舵者之後．仍然清晰記得母親初的教誨：重要的決定一定要考慮清楚，好隔天再宣布。郭廣昌說：“我們的內心始終會被兩個“惡魔”占據。一個叫貪婪，因為機會太多；另--4"叫恐懼，因為要對自己的決筻負責任。因此，決策一定要慎重，你的一句話將關繫到很多人的命運。”
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