了得網成功/勵志_自控力（暢銷精讀本）（有自控力的人左右生活，沒有自控力的人被

編輯推薦

1 ．全面掌控心態、有效調節情緒的心理自勵書、各界精英人士取得成功的法則與工具
2．有自控力的人左右生活，沒有自控力多人被生活左右。
3．一切積極的改變，都從掌控自己開始。全面掌控情緒、欲望和壓力，告別焦慮、戰勝拖延、遠離負能量！

內容簡介

自控力是掌控自己內心的能力。有自控力的人，是自己情緒的主人；缺乏自控力的人，就會成為情緒和欲望的奴隸，從而影響到生活和工作的方方面面。
本書彙集了大量精彩的案例與分析，從心理、情緒、習慣、效率、平衡、社交、感知、思維、行為等方面出發，旨在引導讀者如何在實踐中磨練自控力，迎接並克服種種艱難阻礙；探討如何運用、發揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習慣、管理壓力、克服拖延等，幫助讀者快速提升自控力，從而掌握人生的主動權，是職場精英人士提升自我、開發潛能、成就事業、改變命運的人生必修課！

作者簡介

吳為，文學碩士，長期以來一直從事圖書編輯工作，致力於當代通俗文學，側重編寫人生哲理、心靈勵志類圖書。意在通過文字喚醒人們心靈中沉睡的夢想，共尋那至真至純至美的心境。曾獨立和參與創作《稻盛和夫成功的100條智慧》等大眾暢銷書。

Chapter 01培養積極的自我意識

給自己積極的心理暗示

成敗在悲觀與樂觀一念間

培養積極的自我意識

激發潛意識中的巨人

人要具有一種反敗為勝的信念

心有多大，舞臺就有多大

Chapter 02開啟人生無限可能

隻要肯做，沒有什麼是不可能的

關鍵時刻敢於抉擇

樂觀的心態能創造一切

回歸零起點，掃除不可能

良好的心態是一種力量

以苦為樂，苦也是樂

Chapter 03戰勝人性的弱點

超越自卑，邁向幸福

不要詛咒別人遭遇災難

遠離虛榮，纔能過得踏實

自私終傷害的是自己

少一分欲望，多一分自在

破解猜疑，要學會溝通

Chapter 04破解情緒的密碼

當挫折與不幸來臨時，善用心理轉換法

沒有無緣無故的愛與恨

用理智克制衝動

掌控情緒，學會不生氣

別讓怒火燒傷自己

情緒失控，意味著一切失控

Chapter 05做情緒的主人

抵住誘惑，步步踏實

破除我執，適時放手

情緒共鳴，走進他人的內心世界

遠離一時衝動，方能無悔一生

控制住情緒，就控制了世界

學會從不快樂中解脫出來

Chapter 06遠離抱怨的情緒

心靜如水，不為外物所左右

少一些抱怨，多一些幸福

掌控情緒從耐心開始

平靜面對生活中的不如意

學會知足，人生纔能富足

凡事一笑置之

Chapter 07告別焦慮的情緒

不要忘記保持理智

你為什麼而焦慮

貪婪的人難以獲得平靜

沉住氣，方能成大器

凡事多往好的一面想

不能改變他人，那就改變自己

Chapter 08趕走憂郁的情緒

人生在世，必須善處逆境

面對失敗，要學會正面思考

笑看人生起伏

微笑著面對人生

痛苦是通往天堂的梯子

接受痛苦，纔能走出痛苦

Chapter 09高情商的人更容易成功

高情商的人更受歡迎

要成功，情商不可或缺

情商可以激發人的無限潛能

用情商打造快樂生活

以情商溝通更有效

高情商是人生制勝的關鍵

Chapter 10培養自控力，提升成熟度

等待的人生是不幸的

真正能幫你的，隻有你自己

找到適合自己的位置

在挫折中忍耐，必定在堅強中成長

淡看風雲，纔能從容前行

幸福與快樂源自於內心的簡單

前言

有效掌控自我，作出積極的改變
自控力是人類實用的技能之一，人類依靠它來抵抗誘惑，而且擁有較高自控力的人，有著更強的人際交往能力和更少的缺點。自控力是一個人成熟度的體現，而在生活和工作中，人們關心的便是如何掌控自己的情緒。因為，優秀的人往往是那些善於掌控自己情緒的人。
可見，能否掌控情緒，意味著你是否能擁有幸福與快樂。對每一個人來講，每天都會產生各種各樣的情緒，正面情緒給予我們積極的力量，成為人們前行的助推力；相反，負面情緒如同一頭張牙舞爪的“怪獸”，無情地吞噬人們的正能量。面對後者，我們該怎麼辦？手足無措、聽之任之隻能加深負面情緒對生活的干擾和影響，而明智之人卻懂得主動地駕馭情緒。
一個擁有良好情緒的人在生活中沉穩、干練，對待他人熱情、寬容，他們可以談笑風生、遊刃有餘地打開人生新的局面，即使是面對困難與挫折也會微笑面對，用積極的態度和樂觀的精神去一一化解；他們不會被自己的情緒所左右，更不會因外界環境的變化而改變自己的初衷；他們懂得用良好的情緒作為成功的奠基石，並且不斷地激發自身潛能，時刻展現出人性中美好的一面。有效掌控自我，作出積極的改變
自控力是人類實用的技能之一，人類依靠它來抵抗誘惑，而且擁有較高自控力的人，有著更強的人際交往能力和更少的缺點。自控力是一個人成熟度的體現，而在生活和工作中，人們關心的便是如何掌控自己的情緒。因為，優秀的人往往是那些善於掌控自己情緒的人。
可見，能否掌控情緒，意味著你是否能擁有幸福與快樂。對每一個人來講，每天都會產生各種各樣的情緒，正面情緒給予我們積極的力量，成為人們前行的助推力；相反，負面情緒如同一頭張牙舞爪的“怪獸”，無情地吞噬人們的正能量。面對後者，我們該怎麼辦？手足無措、聽之任之隻能加深負面情緒對生活的干擾和影響，而明智之人卻懂得主動地駕馭情緒。
一個擁有良好情緒的人在生活中沉穩、干練，對待他人熱情、寬容，他們可以談笑風生、遊刃有餘地打開人生新的局面，即使是面對困難與挫折也會微笑面對，用積極的態度和樂觀的精神去一一化解；他們不會被自己的情緒所左右，更不會因外界環境的變化而改變自己的初衷；他們懂得用良好的情緒作為成功的奠基石，並且不斷地激發自身潛能，時刻展現出人性中美好的一面。
樂觀的人都善於控制自己的情緒，能夠讓自己活在快樂之中。人生在世，總會遇到很多悲傷與痛苦，人生不如意之事十有八九，如果不能調整心態，不能掌控自己的情緒，就會成為情緒的奴隸。斯摩爾曾經說過：“做情緒的主人，駕馭和把握自己的方向，使你的生命按照自己的意圖提供報酬。記住，你的心態是你——而且隻是你——能夠完全掌握的東西。學著控制你的情緒，並且利用積極心態來調節情緒，就能超越自己，走向成功。”

悲觀的人總是受累於情緒，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三地襲向他們，於是他們頻頻抱怨生活對他們的不公平，企盼某一天歡樂從天而降。但喜怒哀樂是人之常情，要想生活中不出現一點兒煩心之事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控制自己的情緒，做生活的主人，做情緒的主人。
人生的痛苦莫過於知道該怎麼做卻沒有那樣去做，這樣的話，你會開始自責，你會對自己不滿意，你會覺得自己是渺小的、不講信譽的、不可信的、難以有所作為的。當你兌現了一些微不足道的承諾後，漸漸地，你的榮譽感、自控感和勝任感不斷加強，你就能作出更大的承諾並遵守這些承諾了。
其實，每一個人都是生活的主人、情緒的主人，關鍵在於你如何與它們相處，是放縱，還是科學掌控，這一切都由你來決定。想必大家會不約而同地選擇後者，掌握了與情緒共舞的訣竅，人生的舞臺將會變得愈加絢麗多彩。

媒體評論

控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關繫更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。
——稻盛和夫

一個人要想征服世界，首先要征服自己。
——拿破侖

我從未見過一個自制、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好，擁有良好的品格、優良的習慣、堅強意志力的人，是不會被命運擊敗的。
——富蘭克林

在線試讀

學會從不快樂中解脫出來
誰都會有煩惱的事情，但是，如果總為一些無端的事情或自己無法操控的事情而煩惱，那就是一種病態心理。

不快樂是一種不良情緒，是低情商的表現，所以我們需要從不快樂中解脫出來，為情緒找一個宣洩的出口。
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會因之有不適感，甚至影響正常的工作和生活，進而有可能使身心受到傷害。
有位太太請了一個油漆匠到家裡粉刷牆壁。油漆匠一走進門，看到她的丈夫雙目失明，油漆匠頓時流露出憐憫的神情，他覺得她的丈夫很可憐，看不到陽光、花草和親人。
可是男主人很開朗樂觀，所以油漆匠在那裡工作的那幾天，他們談得很投機，油漆匠也從未提起男主人的缺憾，相反，他一直在觀察男主人如此開心的原因。
工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發現比原先談妥的價錢要少很多。她問油漆匠：“怎麼少算這麼多呢？”油漆匠回答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他的開朗和樂觀使我覺得自己的境況還不算壞。所以減去的那一部分，算是我的一點兒謝意，因為他使我不會把工作看得太苦！”
我們無法選擇將要發生的事情，情緒的到來也沒有任何信號。尤其是負面情緒，我們無法阻止負面情緒的產生，但我們可以改變自己的態度，調節情緒來適應一切環境，生活中大多數的情況下，你完全可以選擇你所要體驗的情緒，其中的關鍵在於自己對生活態度的選擇。但在實際生活中，始終以積極、樂觀的心態去面對不順心的外部刺激，是難以做到的。
所以，人們在控制情緒時常常綜合應用忍耐和自控的方法，而且，為了照顧全局，暫時忍耐的方法用得更多。所以，盡管在面對不愉快時會努力做到自控，但往往不能做到真正的灑脫，做到真正的灑脫還需要個人的忍耐力。然而，每個人的忍耐力都是有限的，當情緒上的煩躁、內心的痛苦累積到一定程度，就會非理性地爆發出來。所以，在實際生活中，要懂得適當地宣洩，為自己的壞情緒找一個“出口”，將內心的痛苦有意識地釋放出來。
情緒應該宣洩，但宣洩應該合理。當有怒氣的時候，不要把怒氣壓在心裡，生悶氣；不要把怒氣發洩在別人身上，遷怒於人，找替罪羊；不要把怒氣發洩在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒罵自己，甚至選擇自殺的方法當作自我懲罰；不要大叫、大鬧、摔東西，以很強烈的方式把怒氣發洩出去。因為上述做法不但於事無補，反而會使問題進一步惡化，給自己帶來更大的傷害。有人說過：“既然你無法控制天氣，那麼為天氣而煩惱豈不是庸人自擾？”學會從不快樂中解脫出來
誰都會有煩惱的事情，但是，如果總為一些無端的事情或自己無法操控的事情而煩惱，那就是一種病態心理。

不快樂是一種不良情緒，是低情商的表現，所以我們需要從不快樂中解脫出來，為情緒找一個宣洩的出口。
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，人們之所以這樣稱呼這些情緒，是因為此類情緒體驗是不積極的，身體也會因之有不適感，甚至影響正常的工作和生活，進而有可能使身心受到傷害。
有位太太請了一個油漆匠到家裡粉刷牆壁。油漆匠一走進門，看到她的丈夫雙目失明，油漆匠頓時流露出憐憫的神情，他覺得她的丈夫很可憐，看不到陽光、花草和親人。
可是男主人很開朗樂觀，所以油漆匠在那裡工作的那幾天，他們談得很投機，油漆匠也從未提起男主人的缺憾，相反，他一直在觀察男主人如此開心的原因。
工作完畢，油漆匠取出賬單，那位太太發現比原先談妥的價錢要少很多。她問油漆匠：“怎麼少算這麼多呢？”油漆匠回答說：“我跟你先生在一起覺得很快樂，他的開朗和樂觀使我覺得自己的境況還不算壞。所以減去的那一部分，算是我的一點兒謝意，因為他使我不會把工作看得太苦！”
我們無法選擇將要發生的事情，情緒的到來也沒有任何信號。尤其是負面情緒，我們無法阻止負面情緒的產生，但我們可以改變自己的態度，調節情緒來適應一切環境，生活中大多數的情況下，你完全可以選擇你所要體驗的情緒，其中的關鍵在於自己對生活態度的選擇。但在實際生活中，始終以積極、樂觀的心態去面對不順心的外部刺激，是難以做到的。
所以，人們在控制情緒時常常綜合應用忍耐和自控的方法，而且，為了照顧全局，暫時忍耐的方法用得更多。所以，盡管在面對不愉快時會努力做到自控，但往往不能做到真正的灑脫，做到真正的灑脫還需要個人的忍耐力。然而，每個人的忍耐力都是有限的，當情緒上的煩躁、內心的痛苦累積到一定程度，就會非理性地爆發出來。所以，在實際生活中，要懂得適當地宣洩，為自己的壞情緒找一個“出口”，將內心的痛苦有意識地釋放出來。
情緒應該宣洩，但宣洩應該合理。當有怒氣的時候，不要把怒氣壓在心裡，生悶氣；不要把怒氣發洩在別人身上，遷怒於人，找替罪羊；不要把怒氣發洩在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒罵自己，甚至選擇自殺的方法當作自我懲罰；不要大叫、大鬧、摔東西，以很強烈的方式把怒氣發洩出去。因為上述做法不但於事無補，反而會使問題進一步惡化，給自己帶來更大的傷害。有人說過：“既然你無法控制天氣，那麼為天氣而煩惱豈不是庸人自擾？”
有一個美國旅行者問一位坐在牆邊的老人：“明天天氣怎麼樣？”
老人看也沒看天空就回答說：“是我喜歡的天氣。”
旅行者又問：“會出太陽嗎？”
“我不知道。”老人回答道。
“那麼，會下雨嗎？”
“我不想知道。”
旅行者完全被搞糊塗了。“好吧，”他說，“如果是你喜歡的那種天氣的話，那會是什麼天氣呢？”
老人看著美國人，說：“很久以前我就知道我沒法控制天氣了，所以不管天氣怎樣，我都會喜歡。”
我們既然不能改變既成事實，為什麼不改變面對事實尤其是壞事的態度呢？
其實，消除不快樂有效的辦法是正視現實，摒棄那些引起你憂慮不安的因素。下面為大家提供一些消除不快樂的方法。
1．設法創造有利條件
人們有時變得煩躁不安是由於踫到了自己無法控制的局面。此時，你應該設法創造條件，使事情向著對你有利的方面轉化。
2．做事情切莫一拖再拖
當面臨一項既艱巨又必須完成的任務時，很多人能拖一天就拖一天。可是，這隻能增加你的不安情緒，倒不如選擇及時、圓滿地去完成它。因為今天對你棘手的任務明天同樣棘手，因此，你應立刻行動、切莫等待。
3．做事情不要急於求成
在懷有遠大抱負和理想的同時，要注意樹立短期目標，一步一步地實現你的理想，而不要急於求成，否則隻會出現撥苗助長的結果。
4．使自己靜下心來
感到煩悶無聊時，重要的是先靜下心來，再找其根源。什麼都不做是消除煩惱的良方，默數呼吸次數，加以反省。
5．合理宣洩心中的煩惱
當我們心情不佳時，好找個親密的朋友將自己的心事傾吐出來，告訴他，你需要他的勸告和指導。就算他不能給你什麼具體的幫助，但隻要他能耐心地坐下來，靜靜地傾聽，你傾吐完也會感到心情舒暢。

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