了得網成功/勵志_男人四十（以自在德心態善待自我）

編輯推薦

善待自我更要保持樂觀。有句話說得好：快樂都是自找的，沒有誰遇不到困難，沒有誰永遠一帆風順，關鍵是看待困難、問題的態度。笑對人生，永葆快樂，你的生活裡永遠不乏樂趣。

內容簡介

善待自我首先要把健康放在位，凡是與健康相抵觸的事情一律拒絕。我們都知道這樣一個說法：四十歲之前支出健康收獲事業，四十歲以後再花費金錢買回健康。但健康是買不回來的，隻有從現在開始行動起來，重視起來，健康纔不會離你愈去愈遠。
善待自我還要調整好心態，該放下的要舍得放下。舍得舍得，有舍纔會有得。中年人*的誤區是，奮鬥了半輩子，所得到的東西不容易，隻想更多、更好，怎舍得放棄？有句俗語說得好：命裡有時終須有，命裡無時莫強求。一切順其自然，不要把爭取成功與享受生活對立起來。

章健康為先：用健康打造高品質生活
1.從現在開始決定過一流的生活
2.40歲是導致健康差異的關鍵時期
3.規律節制地生活纔不會損害健康
4.告別心髒病與高血壓
5.40歲男人要重視飲食健康
6.不良生活方式是危害的健康殺手
7.運動可以幫你強身健體
8.執著地追求健康纔是聰明人
9.把不愉快遠遠拋開
第二章有點糊塗：於風清雲淡中享受生活
1.難得糊塗，方是人生佳境
2.糊塗是一種善行
3.糊塗也是在拯救自己章健康為先：用健康打造高品質生活
1.從現在開始決定過一流的生活
2.40歲是導致健康差異的關鍵時期
3.規律節制地生活纔不會損害健康
4.告別心髒病與高血壓
5.40歲男人要重視飲食健康
6.不良生活方式是危害的健康殺手
7.運動可以幫你強身健體
8.執著地追求健康纔是聰明人
9.把不愉快遠遠拋開
第二章有點糊塗：於風清雲淡中享受生活
1.難得糊塗，方是人生佳境
2.糊塗是一種善行
3.糊塗也是在拯救自己
4.人心如羅網，莫要作繭自縛
5.煩惱如雜草，隻會越除越多
6.“遺忘”是上天賜給我們的珍貴禮物
7.糊塗自有糊塗福
8.糊塗可以成就愛情
9.世上本無事，庸人自擾之
10.糊塗不是昏庸
第三章張弛有度：不要把自己的生活手搞得那麼緊張
1.對自己不要太過苛求
2.40歲男人不要走入忙碌的誤區
3.簡化生活你就不會那麼累
4.工作累了就大膽出走
5.不要忘記給自己留下享受的空間
6.忙裡何妨偷點閑
7.休息並非是在浪費生命
8.學會從忙碌中釋放自己
9.“活得太累”都是自找的
10.工作不應該帶進家門
第四章：忘記年齡：什麼時候都應活出蓬勃的朝氣
1.活在當下
2.年齡隻是數字
3.享受生命中寧靜淡遠的美
4.明天是一個陷阱
5.你隻要一步一步走下去就好
6.成功沒有時間限制
7.年齡不過是掌中沙
第五章知足常樂：減一分欲望就會多一份自由
第六章笑對生活：以樂觀心態求得心理平衡
第七章交個好友：有個能分擔苦樂的知心朋友是人生一大幸事
第八章學會選擇：不要因斤斤計較而因小失大
第九章珍視家庭：傾盡全力營造你的大後方

在線試讀

章健康為先：用健康打造高品質生活
1．從現在開始決定過一流的生活
什麼是一流的生活？
遍地開花的健身房，品種繁多的保險產品，各種醫療機構的宣傳廣告，標識看“綠色”的食品，號稱蘊含多種維生素的飲料……所有的一切都在向我們傳遞著一個信息：健康很重要。
雖然人們對於高品質的生活都有著各自不同的理解，但是有一點一定是相同的，那就是要有一個健康的身體，對於年屆四十的男人而言，尤其如此。
健康不僅是“革命”的本錢，還是“享受”的本錢。即使是億萬富翁，如果要他每天輾轉於病床之上，那他也不會感到幸福的——拖著百病纏身的軀體，即使有數不過來的鈔票，又有什麼意義？
想要盡情品味生活的美好，擁有健康顯然是位的。
曾經有一個人，每天辛苦地工作也隻能維持溫飽，每次當他經過城中富有的人的房子時，都會嫉妒地說：“住在這裡面的人一定很幸福。”這樣的生活讓他覺得很不幸。於是，有一天，這個人來到寺廟，向菩薩祈禱：“請讓我也住進那座大房子，享受一下富人纔能享受的生活吧。”
菩薩問他：“善良的人啊，你現在擁有的也同樣富裕啊。”
這個人說：“我是窮人，每天要為自己的三餐而努力工作，從來不敢懈怠。即使如此，我掙的錢也不夠我買一座大房子，更別提天天喫山珍海味穿綾羅綢緞了。看看那些富人吧，他們有很多錢，出入有馬車，還有僕人侍候，他們的生活是多麼快樂啊。”
菩薩說：“你有一個健康的身體，這就是你的財富。”
這個人叫了起來：“這有什麼用？好心的菩薩，我寧願用我的健康來換取富人的生活！”
菩薩很慈悲，聽了窮人的話，隻好嘆息一聲，說：“好吧，可憐的人，我會滿足你的請求。但願你會比現在幸福。”
於是，轉眼間這個人就住進了城中豪華的大房子，這所房子裡有一百個房間，每個房間都裝飾有許多價值不菲的古董。他穿上了昂貴的衣服，有幾十名忠心耿耿的僕人為他服務，每天他不用工作就有享受不盡的財富。章健康為先：用健康打造高品質生活
1．從現在開始決定過一流的生活
什麼是一流的生活？
遍地開花的健身房，品種繁多的保險產品，各種醫療機構的宣傳廣告，標識看“綠色”的食品，號稱蘊含多種維生素的飲料……所有的一切都在向我們傳遞著一個信息：健康很重要。
雖然人們對於高品質的生活都有著各自不同的理解，但是有一點一定是相同的，那就是要有一個健康的身體，對於年屆四十的男人而言，尤其如此。
健康不僅是“革命”的本錢，還是“享受”的本錢。即使是億萬富翁，如果要他每天輾轉於病床之上，那他也不會感到幸福的——拖著百病纏身的軀體，即使有數不過來的鈔票，又有什麼意義？
想要盡情品味生活的美好，擁有健康顯然是位的。
曾經有一個人，每天辛苦地工作也隻能維持溫飽，每次當他經過城中富有的人的房子時，都會嫉妒地說：“住在這裡面的人一定很幸福。”這樣的生活讓他覺得很不幸。於是，有一天，這個人來到寺廟，向菩薩祈禱：“請讓我也住進那座大房子，享受一下富人纔能享受的生活吧。”
菩薩問他：“善良的人啊，你現在擁有的也同樣富裕啊。”
這個人說：“我是窮人，每天要為自己的三餐而努力工作，從來不敢懈怠。即使如此，我掙的錢也不夠我買一座大房子，更別提天天喫山珍海味穿綾羅綢緞了。看看那些富人吧，他們有很多錢，出入有馬車，還有僕人侍候，他們的生活是多麼快樂啊。”
菩薩說：“你有一個健康的身體，這就是你的財富。”
這個人叫了起來：“這有什麼用？好心的菩薩，我寧願用我的健康來換取富人的生活！”
菩薩很慈悲，聽了窮人的話，隻好嘆息一聲，說：“好吧，可憐的人，我會滿足你的請求。但願你會比現在幸福。”
於是，轉眼間這個人就住進了城中豪華的大房子，這所房子裡有一百個房間，每個房間都裝飾有許多價值不菲的古董。他穿上了昂貴的衣服，有幾十名忠心耿耿的僕人為他服務，每天他不用工作就有享受不盡的財富。
當然，這一切都是用他那惟一的財富——“健康”——作為代價換來的。
終於實現了自己的夢想，過了夢寐以求的生活，這個人高興極了。可是，很快他就快樂不起來了。雖然他現在擁有數不盡的金錢，可是卻每天都要忍受病痛的折磨。開始的時候，他想：“這完全值得，我可以忍受。”但是，每天他要打針喫藥，行動不便，那些香氣四溢的食物放在眼前，他卻失去了品嘗的興趣。
雖然他擁有很多牧場，可是自己卻不能享受騎著駿馬縱橫馳騁的樂趣。雖然他的房子裡有一百個房間，可是他卻沒有力氣去欣賞，甚至這些空無人氣的房間讓他感到難以忍受的孤獨。
曾經讓他羨慕不已的生活，如今他已經擁有了，然而他卻沒有一個健康的身體來享受。無論是金錢美女，還是美味佳肴，所帶給他的快樂都是如此短暫，根本不能抵消疾病帶給他的折磨。
他從窗口向外望去，一個貧窮但健康的小伙子正吹著口哨從他窗前走過，看著小伙子自得其樂的神情，他哀嘆起來：“我現在根本就體會不到幸福，我寧願用現在的一切去換回我的健康。”
故事不僅僅是故事，類似的事每天都在陽光下重復。
我們努力地工作，從來不敢懈怠和休息，用犧牲自己的健康來換取金錢和地位，這又和故事裡的人有什麼區別呢？犧牲健康換取的“一流”生活還能讓你感覺到幸福嗎？這樣摘來的果實有你想像中的甜美嗎？
對男人來說，40歲既是發展事業的黃金年齡，也是身體健康開始走下坡路的年齡，如果不想讓諸多的疾病找上門來，那麼就要從現在開始為保護你的健康而努力了。
世界衛生組織提出了男性健康的十大標準：
（1）有充沛的精力，能從容不迫地負擔日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事情無論大小不挑剔；
（3）善於休息，睡眠好；
（4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化；
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病；
（6）體重適當，身體均勻，站立時頭、肩、臀位置協調；
（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不發炎；
（8）牙齒清潔，無齟齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現像；
（9）頭發有光澤，無頭屑；
（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。
對照之後，如果你沒有達到以上標準，那麼你就該放下手中煩雜的工作，為你的健康“操點心”了。
真正一流的生活，需要你有一個健康的身體為基礎，從現在開始，讓我們過一種高品質的生活吧！
2．40歲是導致健康差異的關鍵時期
奔波於社會、家庭和事業之間的中年男人容易透支的就是健康。這個時期的男人壓力，交際應酬、職位、職稱、官場仕途……然而你必須明白，健康纔是你重要的資本，失去健康你就會失去一切。
男人在60歲以前是否有病，關鍵要看在40歲這個轉折點時是否健康。
醫學研究證明，在素中，父母遺傳占15％，社會環境占10％，自然環境占7％，醫療條件占8％，而個人生活方式則占到60％。
而健康生活方式中，合理膳食占13％，心理平衡占30％，適量運動和戒煙限酒占17％。心理平衡是健康關鍵的鑰匙，健康的關鍵是60歲以前沒有病，而60歲以前沒有病的關鍵又是男女有別的20年。男人是30～50歲，轉折點是40歲；女人是40～60歲，轉折點是50歲。
毫不誇張地說，年屆四十的男人，就像一臺運轉已久的機器，應該進行一次大修，心血管、心髒、’腎髒、糖尿病、高血壓、前列腺等疾病是40歲以上男人健康的大敵。40歲的男人時刻要注意自己身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都應引起警惕，大病往往是由小疾開始的，任何一種小疾都有可能日積月累為大病。
正像我們前面提到的，人的健康是喫出來的，人的大部分疾病也是喫出來的。比如說，攝取油脂過多易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白質不足會加速衰老，維生素不足會影響人的免疫力等等。在飲食上，男人以為一日三餐越豐盛，就越有營養。事實恰恰相反，家常便飯養人，飲食要科學合理，營養得當。據醫學界極威。統計，如今中年男人易患的慢性病，80％以上都是由於飲食不合理、營養失調引起的。
男人四十，事業有了基礎，可是身上的擔子也加重了，這時應特別注意勞逸結合，因為人的身體是血肉之軀，不是機器，即使是機器，也得加油，定期保養吧？而40歲的男人通常易犯一個毛病，就是既要守著成功，又渴望更大的發展。背著成就前行，就必須付出更大的辛苦纔行。所以，大多40歲的男人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，真是得不償失。
那麼，40歲男人應該怎樣維護健康，防治疾病呢？
（1）提防“三高”，即高血壓、高血脂、高血粘度。40歲左右的男人社會應酬較多，酸性食物的攝入量過大，容易引起三高癥狀。
（2）關注父母的疾病遺傳。像糖尿病、高血壓、心髒病等一般在青年人身上這種遺傳體現不出來，可是到了40歲，在身體機能下降的情況下就容易發病。
（3）注意胃的保養。有證據表明，人的健康是喫出來的，但是人的大部分疾病也是喫出來的。40歲左右的人代謝功能開始緩慢，胃腸的吸收功能也逐漸走下坡路了，因此在飲食上要控制攝入量和品種，不要喫得過飽，尤其是晚飯不宜喫得太飽和過分油膩。
（4）每年做一次體檢，了解自己的整體健康情況。40歲左右的男人體檢隻需選擇標準套餐即可，隻要包括血脂等功能性檢查就行了，萬一查出隱患，再根據醫生的建議有選擇地增加個性化體檢項目。
醫學專家認為，男人40歲之後，每年都應該進行一次健康體檢，檢查項目要根據中年人的身體特點，除常規的腹部8超、胸片、心電圖外，應特別注意以下項目：
①體重血壓：測體重、血壓項目一般放置在體檢區的開端，然而許多受檢者常常遺漏。可能是由於時間匆忙，但更多的是由於受檢者認為這項檢查沒有必要。實際體重超標者常常伴有高血壓、高血脂，提供身高體重參數，會為醫生評估受檢者的身體狀況提供依據。
②直腸指診檢查：有的受檢者由於恐懼外科的直腸指診，放棄此項檢查。但此項檢查是發現直腸腫瘤、痔瘡等疾病的檢查，而且直腸指診並沒有太大的痛苦。有經驗的醫生通過了解前列腺的大小、硬度和表面光滑程度，能發現前列腺有無肥大、有無腫瘤。
③血生化檢查：目的是檢查有無高血脂、高血糖、高尿酸，同時觀察腎功和肝功。糖尿病患者中，有近50％是在體檢中發現的。血脂過高是動脈硬化發生發展的主要因素，而動脈硬化常導致冠心病、心肌梗塞、中風等嚴重後果。
④防癌檢查：人年齡越大，接觸致癌物質的幾率越多，發生癌變的可能性也就越高。如果一個人在青少年時期受致癌物質的影響較大，那麼在步入40歲後即有形成惡性腫瘤的可能。同時，40歲的男人免疫繫統功能開始衰退，清除癌變細胞的免疫監視機能減弱，為組織癌變提供了條件。目前，除了常規的影像學檢查外，近lo種腫瘤標記物的檢查為早期診斷腫瘤創造了條件。如診斷肝癌和前列腺癌的甲胎蛋白和前列腺特異抗體等。
⑤背部檢查：背部不適已經成為現代人的流行病，據調查，80％的40歲男人都有過類似的經歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安，甚至到了不能正常行動的地步，嚴重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好好地照顧自己的背。
據調查，90％的背痛是因為肌肉或韌帶受傷引起的。即使你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態，也是避免背部問題的關鍵。
……

書摘插畫

商品搜索

商品分类

【醫學】

【各大出版社】