上篇：幾多風雨路，淡定以慎行——智者修煉淡定之心 
第一章心中已是空且亂，人生知否柳明暗——修煉淡定面對抉擇之心 
活出真我風采／003 
跳自己的舞步，演繹真實的華彩／007 
和者寡，是因為曲高／009 
堅持夢想，就更靠近陽光／012 
水滴石穿，專注方能成功／015 
覓得坦然中的平靜／018 
第二章 真趣淡然居物外。忘機多是隱天臺／022 
——修煉淡定直面喧囂之心 
躲開浮躁，尋找心靈的淨土／022 
絢爛之極歸於平淡／024 
莫為浮雲遮望眼／027 
給心靈做個瘦身運動／030 
寂寞讓浮華歸於沉寂，032 
為心靈闢得一個世外桃源，037 
第三章 怒發衝冠憑欄處，瀟瀟雨歇心自靜／040 
——修煉淡定處置衝動之心 
擦亮心靈的窗戶／040 
停止抱怨，讓心止如水／043 
退一步天高雲淡／046 
忍一時風平浪靜，049 
甘於喫虧，成就華麗轉身／052 
享受退一步的海闊天空／055 
第四章 細雨濕衣看不見，閑花落地聽無聲 
——修煉淡定緩和緊張之心 
停下來，感受花香／059 
順其自然，隨心隨緣／062 
風雨兼程，隻為心中的目標／065 
寧靜平和，閑看庭前花落花開／068 
波瀾不驚，漫隨天上雲卷雲舒／071 
放下壓力，跟著心靈去旅行／074 
第五章山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村 
——修煉淡定看待絕望之心 
山不就我我就山／077 
…… 
中篇：掬水月在手，淡然以淨心——智者修煉淡然之意 
下篇：寧靜以致遠，淡泊以明志——智者修煉淡泊之境