前言一本教你如何hold住生活的小書
微控制檢索表
第1章 改變對方的感受和態度
人們的態度和感受受很多連自己也想不到的因素的影響，如果你明白了什麼樣的因素可以影響人的態度和感受，並有意識地操縱這些因素，你就可以不知不覺地改變對方的態度和感受。

第2章 不同環境產生不同影響
人是處於各種各樣的環境中的，人活著就要不斷地適應環境或者改變環境。因此人的心理無時無刻不在受著環境的影響。本章中將會涉及家具、空氣、物體重量、空間大小、燈光、形狀、服裝、顏色、噪聲等因素對心理的影響，並告訴大家如何操縱這些因素以起到影響對方心理的作用。

第3章 強勢弱勢，全由你掌控
在人際交往中，誰獲得主動權，交往就會向越有利於誰的方向發展，因此獲得交往中的主動權是非常重要的。而這種主動權往往在還沒有開始說話的時候，就已經被其中一方所掌握了。本章中我們來看看如何在沒有說話的情況下獲得交往的主動權。

第4章 你也可以改變別人的選擇與判斷
人在作決定的時候往往是不理性的，隻要掌握人們不理性的心理，運用本章闡述的微妙心理策略，就可以引導對方作出符合你期望的決定。

第5章 要想受歡迎，學會這些技巧
在人際交往中，每個人都希望自己是受人歡迎的。傳統上認為要受人歡迎就要會說話，其實不隻是要會說話，還要學會利用各種人的潛在心理使對方莫名地就對你有好感。本章就會介紹這些技巧。

第6章 兩性關繫也需要一點控制術
兩性之間的關繫是永恆的話題和關注點。本章中，我們將介紹如何使異性喜歡上自己、如何表達對對方的好感以及婚姻與性等多個方面的問題。這些問題往往關繫到細節，也是絕大多數人沒有注意到的方面。但這些細節對兩性關繫卻有不小的影響，因此本章中我們將會探討如何從這些微小但卻重要的細節入手控制兩性關繫。

第7章 你應該學會控制自己
我們必須明確一點，一個可以控制他人的人首先必須是一個具有強大的自我控制能力的人。如果一個人連自己也控制不好，很難想像他對其他人能有多強的控制能力。一個缺乏自我控制能力的人可能是一個有影響力的人，但絕不是一個有控制力的人。一個有影響力的人隻是可以影響他人，但他不能有意識地控制這種影響；而一個有控制力的人則不僅可以影響別人，而且可以有意識地控制這種影響。

第8章 學會表達，更要學會控制互動
如何更加有效地表達自己，說得再好不如做得好。因此表達自己態度的更好方式是不言自明，就是你要學會在不說話的情況下就表達出自己的態度。因為說話表達態度是人們無法用其他方式表達態度的最後選擇。當人需要說話表明自己態度時，誤會可能已經產生。另外，溝通中也有很多細節問題，本章精選了一些細節，掌控好這些細節，將使你的溝通達到事半功倍的效果。

第9章 職場中的微影響力
要在職場中獲得好的發展，就必須樹立自己的職場影響力，而影響力來源於對細節的把握和控制。本章就應聘、職業形像、領導力、會議效率等方面我們往往沒有注意到的細節問題進行探討。

第10章 生活中你會遇到的那些事
本章中我們將探討人的飲食會受哪些心理因素的影響，而飲食反過來又是如何影響人的心理的。還有我們有時為什麼會買回來一些自己不需要的東西，怎樣克制這種衝動消費？本章還介紹了和人相處的一般心理規律。