《博贊學習術》

第1章你的大腦：它比你想像的更優秀

1．1人有兩個大腦

1．2另一個達·芬奇密碼

第2章高效學習的障礙

2．1勉強的學習者

2．2高效學習的思維障礙

2．3過時的學習方法

第3章博贊有機學習技巧(BOST)

3．1BOST：準備

3．2BOST：應用

3．3記筆記的要點

3．4博贊有機學習技巧小結

第4章快速閱讀

4．1閱讀速度自我測試

4．2你是如何閱讀的

4．3引導眼睛運動

4．4加快閱讀速度的7個步驟

4．5解決閱讀“問題”

4．6神奇的眼睛

4．7訓練“腦眼”的練習

4．8閱讀加油站

4．9三種關鍵的閱讀導引技巧

4．10提高你的快速閱讀能力

4．11培養大師級詞彙量

4．12前綴、後綴和詞根的應用

第5章超級記憶

5．1幫助你的大腦學習

5．2記憶術

5．3對記憶的誤解

5．4學習期間的回憶

5．5學習後的回憶

5．6重復的價值

5．7休息一下，還是繼續進行呢

5．8核心記憶原則

5．9十項核心記憶法則

5．10兩個關鍵記憶法

第6章思維導圖

6．1思維導圖的定義

6．2線性思維與整體思維

6．3關鍵詞與關鍵圖像

6．4大腦的語言

6．5發散性思維

6．6如何準備思維導圖

6．7繪制思維導圖的詳細技巧

6．8創作思維導圖的禁忌

6．9如何創作思維導圖

第7章用思維導圖和BOST徹底變革你的學習

7．1如何為教科書制作思維導圖

7．2如何為講座、DVD等制作思維導圖

7．3思維導圖筆記和大師級思維導圖的好處

7．4用於集體學習的思維導圖

7．5你的未來

詞彙練習參考答案

推薦閱讀

附錄東尼·博贊“國際思維節”在線資源

《博贊速讀術》

部分發現並培養速讀技巧

1閱讀：革命性新定義

2控制眼睛運動

3創造理想的速讀環境

4引導眼睛

5拓展視覺能力

第二部分聚焦核心速讀技巧

6超級略讀和跳讀

7增強段落分析能力

8九種速讀引導術

9加快閱讀節奏

第三部分克服閱讀障礙

10解決常見閱讀問題

11提高注意力和理解力

第四部分成為速讀技巧大師

12預讀的藝術

13成為詞彙大師

14快速及變速閱讀文學作品和詩歌

15獲取紙質及網絡信息

附錄1自我測試答案

附錄2詞彙練習答案

附錄3進步圖表

附錄4東尼·博贊“國際思維節”在線資源

 《思維導圖》

《博贊記憶術》

部分 人腦的無限能量和潛力

隻是在過去的幾個世紀裡，人類纔開始收集有關大腦結構和機制的信息。盡管離完全了解還有很長的一段路要走（我們越來越感覺到，已知的一切隻不過相當於未知事物微小的一個部分），但是，我們現在已經知道的一切，足以使我們永久地改變對他人和自己的看法了。

第1章將向你介紹神奇的大腦所具有的天然結構，以及它驚人的工作原理。你會看到，一些傑出的頭腦是如何使用一些人人都可用的技巧的，為什麼95％的人都對自己的思維功能不甚滿意。本章末尾提出一種新的、以大腦為基礎的高級思維方式：發散性思維及其自然表達——思維導圖。

1 神奇的大腦

本章將向你揭示人腦無與倫比的功能。你會發現，人有多少腦細胞，它們如何以令人瞠目結舌和錯綜復雜的方式相互作用。你還會發現大腦信息處理繫統的真正本質，了解大腦左右半球在各司其職時是如何溝通互動的。當了解了記憶的特點和機制以及大腦的其他主要功能之後，你會意識到人腦無限的潛力和巨大的容量。

1.1 現代大腦研究

1.11 腦細胞

我們現在知道每個人的大腦中，不是隻有幾百萬，而是約1萬億個腦細胞。其中，負責思考的腦細胞（稱）就有1千億。每個腦細胞）都包含有一個巨大的電化復合體和功能強大的微數據處理及傳遞繫統，盡管異常復雜，可是，它隻有針尖那麼大。這些腦細胞看起來都像是超級章魚，中間有個身體，同時有十根、百根，或者上千根觸須。

如果我們再放大一些看，會發現每根觸須都像是樹干，從細胞中央或者細胞核向四周發散。腦細胞的枝干叫做樹突（其定義為“樹狀自然印跡或結構”）。有根特別大且長的分支，名叫軸突，它是信息的主要出口，信息就由那個細胞傳遞。每個樹突和軸突的長度從1毫米到1.5米不等，其周圍布滿蘑菇一樣的突起部分，叫做突觸和神經鍵。

朝這個超級顯微世界再進一步，我們就發現，每個突觸或神經鍵都包含一些化學物質，它們是人類思維過程的主要信息攜帶者。一個腦細胞中的突觸或者神經鍵會與另一個腦細胞的神經鍵連接起來。當一個電脈衝通過大腦細胞時，化學物質會通過這兩者之間微小的、充滿液體的空間傳遞過去。（注並不是相互連接的）這個空間就叫做神經隔。化學物質“嵌入”接收表面，形成一個脈衝，通過接受腦細胞，然後從這裡被導入相鄰的一個腦細胞。

腦細胞每秒鐘從相連的點上接收到成百上千傳進來的脈衝。它起的作用就像是一臺巨大的程控電話交換機，以微秒為單位，很快地計算所有進來的數據，然後再將它們導入合適的通道。

圖：多（神經細胞）反應思維導圖結構

1.1.2 形成大腦圖譜

當一個給定的信息，或者思想，或者重新激活的記憶在腦細胞之間傳遞時，就建立起了一個生化電磁通道。這些神經細胞通道就叫做“記憶軌跡”。這些記憶軌跡或者大腦圖譜就是現代大腦研究當中一個為令人著迷的領域，並使人類得出了相當驚訝的結論。

當你每次產生一個想法時，帶有這個想法的神經通道中的生化電磁阻力就會減少。這就像在叢林之中清出一條小路來一樣。次得費一點兒勁，因為你必須清除掉一路的雜草纏籐。第二次就容易多了，因為次走過這裡時已經做了很多清障工作。你從這裡經過的次數越多，存在的阻力就越小，直到重復很多次以後，這條小路變得又寬又平，基本沒有什麼或者隻有很少的東西要清除了。大腦裡面的情形差不多：你重復思維模式或圖譜的次數越多，對它們造成的阻力就越小。因此，重復本身就增大了自我重復的可能性，這一點至關重要。換句話說，“思維事件“發生的次數越多，它再次發生的可能性就越大。

1.1.3 無限可能

莫斯科大學教授皮奧特爾?科烏茲米奇?阿諾欣（Pyotr Kouzmich
Anokhin），在經過長達60年關於腦細胞本質的研究之後，公布了他的後結果。他在“自然智能及人工智能的形成”（The
Forming of Natural and Artificial Intelligence）這篇論文中的結論如下：

圖：傳遞信息的腦細胞連接突觸圖

我們可以證明，人的1萬億腦細胞當中的每一個細胞可能產生的連接數為“1”後面加上28個“0”！如果單個神經細胞具有這種潛力，我們就無法想像整個大腦能夠做什麼了。這意味著，人腦中可能的連接總數，如果寫下來的話，其長度將為“1”後面加上1,050萬千米長的“0”！可以使用大腦全部潛能的人類目前尚不存在。這就是我們不能接受對人腦極限的悲觀估計的原因。它是沒有限制的！

每個個體腦細胞都可以在同一時刻與相鄰的1萬多個腦細胞發生接觸和擁抱。正是這種閃爍不定、連綿不絕的擁抱，你思維當中無盡的模式和圖譜纔被創造出來，得到營養，不斷增多。

1.2 大腦的左右半球

20世紀60年代末期，加利福尼亞的教授羅傑?斯佩裡（Roger
Sperry）公布了他對大腦中進化為完整的區域，即大腦皮質調查的結果（“皮質”的意思是“外殼”或“皮層”），並因此榮獲諾貝爾獎。

斯佩裡初期的發現說明，皮質的兩邊，或者叫半腦，兩者之間的主要智力功能似有分開的傾向。右半腦看起來好像主要負責下列功能：節奏、空間感、完整傾向（整體觀念）、想像、白日夢、色彩及維度。左半腦主要負責的功能似有不同，但也同樣重要：詞彙、邏輯、數字、順序、線性感、分析和列表。

另外還發現，盡管兩半腦各司其職，可是，它們在所有的領域裡基本上都發揮功能，而由羅傑?斯佩裡分辨出來的一些大腦功能實際上都分布在皮質各處。

我們常將人區分為左腦人（科學家）和右腦人（藝術家），但是這種區分限制了我們的潛力——我們能夠，而且本來就是兩半腦同時使用的。正如邁克爾?布洛克（Michael
Bloch）在他的論文中所說：“如果我們把自己說成是‘左腦人’或‘右腦人’，那是在限制自己開發新戰略的能力。”

圖：大腦左右半球的主要功能

排序 列表 單詞 數字 線條 邏輯 分析 （左）

想像 白日夢 色彩 節奏 容積 空間 整體 格式塔（右）