了得網成功/勵志_會痛的不是愛（合訂本）

編輯推薦

經由本書，學習釋放關繫中的誤解與恐懼，讓愛成為你的*選擇。

內容簡介

這本書就像是你靈性成長途中的路標。事實上，一路上有366個路標——為一年當中的每一天設計（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離其旨。關鍵訊息是，如果你陷入痛苦之中，那代表你選擇的是別的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺它，但要選擇愛。當害怕的時候，誠實面對，但要選擇愛。當不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇愛，就是選擇了天堂。

作者簡介

知見心理學創始人，國際知名的關繫心理學專家。他在關繫咨詢與訓練的領域擁有超過35年的經驗，他將心理學與靈性融合，提出了一套人與人關繫之間的獨特見解。身為一位作家、個人成長研習會帶領人、演說家與治療師，恰克運用心理學與靈性的語言，再加上隱喻的方式，和我們分享有關心靈奧秘中的智慧與洞見。

目錄1.親密能療愈一切 / 0012.任何不是愛的行為，都是在呼求愛 / 0023.寬恕改變觀感 / 0044.寬恕並非小我所能，而是大我透過我而完成的 / 0065.承諾和自由是同一回事 / 0076.關繫中的另一半是我的隊友 / 0097.伴侶不是為了滿足我的需求而存在的 / 0108.我越愛控制另一半，對方越變得無聊 / 0119.隻有當我試圖索取時，纔會覺得被拒絕 / 01210.連接就是擁有愛、寬恕和喜樂 / 01311.破碎的心，是一種用罪疚感控制他人的企圖 / 01412.每個防衛背後都藏有舊傷痛 / 01513.我控制，因為我承受不了事情這麼美好 / 01614.若想在關繫中美夢成真，我就持續看見、感受我所想要的 / 01715.當我希望自己的某個需求得到滿足時，我反而會給出我覺得我所需要的 / 01816.支配與被支配的需求來自於恐懼 / 01917.在任何衝突中，雙方行為相反，事後的感覺卻一樣 / 02018.祝福是犧牲的解藥 / 02119.連接纔是我的實相 / 02220.當我在他人孤立之處與他結合，對方獲得療愈，而我得到一份禮物 / 02421.創造力將滿足我的所有需求 / 02522.在關繫的河流中，重要的是橋梁，而不是兩邊的河岸 / 02623.我不接受父母的地方，會在我身上表現出來 / 02724.如若心懷怨懟，把自己當成引發怨懟的人，向他道歉 / 02825.如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色 / 02926.當我感到依賴且需索無度時，我放下，並信任 / 03027.直到接受為止，抗拒的纔會消失 / 03128.豐盛來自於願意領受 / 03229.若不是全贏，便不是真理 / 03330.痛苦就是我將連結之線切斷的地方 / 03431.性愛是一種溝通 / 03532.若要療愈無聊，須在情緒上冒險 / 03733.關繫當中，一方會發現問題，一方會解決問題 / 03834.付出即是領受 / 04035.“若無所期望，一切皆俱足；若有所期望，萬物皆不足。” / 04136.我期望的程度就是我感受壓力的程度 / 04237.期望是等著引爆的定時炸彈 / 04438.期望摧毀經驗 / 04539.我所壓抑的，我的孩子將會表現出來 / 04640.我越愛自己，就越能感受被愛 / 04841.當快抵達新層次時，誘惑將會出現 / 05042.保持敞開並時刻觀照自己的感覺將創造療愈 / 05243.我期望越少，就能領受越多 / 05344.獨立的伴侶若看重另一半，將能使關繫向前進 / 05445.要擁有令人興奮的關繫，須在情緒上冒險 / 05546.觀感實為投射 / 05747.當我給予卻受到傷害時，其實我是為了索取而給予 / 05948.罪疚之下必藏有恐懼 / 06049.我真正痛苦的原因永遠都不如我所想像 / 06250.領受即是付出 / 06351.我期望從他人身上得到的，正是我沒給自己的 / 06452.依賴總是嘗試在當下滿足過去未滿足的需求 / 06553.所有問題都是害怕邁出下一步 / 06654.若我的關繫停滯不前，是因為我害怕看到向前邁進後的結果 / 06755.痛苦表示我正在犯錯 / 06856.隻有在失去信任時，我纔會想要控制 / 06957.我的經驗和記憶是觀感，而非事件本身 / 07058.當伴侶的意見與我相左時，正是在召喚我采取一種新的生活方式 / 07159.當伴侶與我呈現兩極化時，透過整合，我便提升至嶄新的層次 / 07260.當我拒絕的時候，我會感到被拒絕 / 07361.在權力鬥爭中，對方擁有我所失落的一片碎片 / 07562.孤單來自於我想證明自己的特殊性 / 07663.當我害怕領受時，就創造出問題讓自己分心 / 07764.當我害怕可能到來的美好時，我就創造問題 / 07865.關繫是幫助成長的快路徑 / 07966.要結束外在衝突，先從改變內在開始 / 08067.我越想抓住，反而錯失越多 / 08168.當我願意放下時，總是會得到更好的 / 08269.每場權力鬥爭都提醒了我曾經受傷的地方 / 08370.觀照我的感覺，是根本的療愈之道 / 08471.為了解決關繫中的問題，我寬恕我的母親 / 08572.期望是對未來的恐懼 / 08673.感覺遭到拒絕可能是對感到罪疚的防衛 / 08774.我獨立的程度即是我否定自己依賴的程度 / 08875.獨立的後階段：死亡區 / 08976.我的愛能療愈所有苦痛 / 09177.當情況變糟糕時，其實可能正在好轉 / 09278.終極目標是全然依靠宇宙 / 09479.當我感覺收縮時，反而要靠近人並付出 / 09580.當我害怕踏出下一步時，關繫中就會出現問題 / 09681.我的期望是對隱藏需求的補償 / 09782.關繫中的痛苦與衝突來自於規矩被打破 / 09883.所有衝突當中，雙方的感覺是相同的 / 10084.當我的恐懼或抗拒過於強烈，讓我無法向伴侶靠近時，我請求老天的幫助 / 10185.每個英雄都需要反派或可以拯救的對像 / 10286.若我沒有試圖報復，我不可能會是受害者 / 10487.我朝伴侶邁出的每一步，都加強了我的個人力量 / 10688.所有人的行為都映射出我的選擇 / 10789.抱怨是直接的自我攻擊 / 10990.所有對他人的評斷都是對我自己的評斷 / 11091.我放縱的程度，就是我落入犧牲的程度 / 11192.憤怒是為自己的所作所為而責備他人 / 11293.所有憤怒都來自於缺乏信任和舊傷 / 11494.憤怒總是一種用罪疚感來控制的意圖 / 11595.憤怒是一種控制，好達到我的需求 / 11696.憤怒隱藏了恩典 / 11897.承諾讓我能敞開去領受 / 11998.承諾表示忠於自己 / 12099.承諾能夠克服所有問題 / 121100.我的痛苦可能是對自己性能量的防衛 / 122101.心碎是報復的舉動 / 123102.我的關繫中所缺少的正是我自己沒有付出的 / 124103.我認為自己所需要的，正是我被召喚要付出的 / 126104.改變自己都那麼困難，期望改變別人更是痴人說夢 / 127105.忙碌將我羈絆於無價值感中 / 128106.每個角色背後都有想死的誘惑 / 129107.別人對我付出的方式，其實告訴了我，他們想要被對待的方式 / 131108.三角關繫源於以下信念：我不可能在一段關繫中擁有一切 / 132109.當我粘連的時候，我已落入犧牲 / 134110.當連接斷裂時，就會產生粘連 / 136111.粘連阻礙溝通 / 137112.粘連阻礙了愛 / 138113.與某人粘連，就是遠離生命 / 139114.眼中世界皆為自我投射 / 140115.每當我將某人視為純真無罪，就是在釋放我自己 / 142116.憤怒總是為了掩蓋其他感受 / 143117.寬恕就是付出 / 144118.衝突之處藏有機會 / 145119.欲解決衝突，訴諸更高的共同目的 / 147120.大部分的負面情緒，都和現在沒有關繫 / 148121.伙伴關繫帶來創造力 / 149122.從感覺中抽離反而會受傷 / 150123.我關繫中的所有問題都是個訊號：一個禮物、天賦或機會想要浮現 / 151124.我不喜歡的人讓我知道是什麼在阻礙我前進 / 152125.溝通的核心在於明白眼前的痛苦源自於過去的關繫 / 153126.在關繫中拒絕不真的，將讓真相得以浮現 / 154127.分析問題就是抗拒解答 / 155128.信任療愈一切 / 156129.當我選擇逞強獨立時，就是拋棄熱情 / 157130.放棄評斷讓我不再困在評斷之中 / 158131.如果過去未了，往日關繫中的鬼魂會在現在騷擾我 / 159132.規矩掩蓋罪疚感 / 160133.規則是對自己的某個錯誤信念的自我懲罰 / 161134.舊傷痛可以透過現任關繫獲得療愈 / 162135.問題的癥結在於我執著於過去的痛苦 / 163136.感恩能消彌權力鬥爭 / 164137.想要將另一半吞食以彌補過去，請帶有意願地放下這樣的需求 / 165138.沒有心碎這回事 / 166139.行為越是不可愛，就越是在呼求愛 / 167140.攻擊其實是在呼求幫助 / 168141.角色掩飾了未經哀悼的失落 / 169142.真正的付出將釋放不好的感覺 / 170143.嫉妒是在報復自己 / 171144.我嫉妒的程度就是我感到不值得被信任的程度 / 172145.每個幻想都是一份期望 / 173146.每段關繫的目標都是交互依靠 / 174147.我的父母分別是我陽剛面及陰柔面的化身 / 175148.我緊抓不放的每段舊愛，都會讓我無法在現任關繫中邁出下一步 / 176149.當我感覺被伴侶的需求淹沒時，我便成為上蒼恩典的管道 / 177150.如果關繫死氣沉沉，皆因背後藏有競爭 / 178151.所有關繫都沒有錯 / 179152.關繫中發生的所有事情，雙方皆有責 / 180153.我得到多少賞識，其實反映了我對自己的賞識程度 / 181154.我收進來的肯定，等於我給出去的肯定 / 182155.因罪疚感的牽絆，讓我無法發揮力量 / 183156.外在的所有問題都能在我的關繫中獲得療愈 / 184157.在關繫中，我可以選擇鬧劇或創造力 / 185158.助人者的角色來自於我具有破壞性的信念 / 186159.無論想要療愈什麼，感恩都是簡單的方式 / 188160.敵人存在的目的在於，帶回我心靈深埋已久的一片碎片 / 189161.大部分衝突可借由釐清經驗得到療愈 / 191162.如果我一直沒有親密關繫，那是因為我緊閉心門 / 192163.真相總是有所助益 / 193164.持續說出真相，直到眾人皆贏 / 194165.分裂是的問題，而愛能療愈分裂 / 195166.承諾允許更大的自我表達 / 196167.心碎其實是期望落空 / 197168.如果我受到某人吸引，代表我有禮物要送給對方 / 198169.如果我不堅持自己是對的，就能得到快樂 / 199170.角色得到報償，而我仍陷於犧牲中 / 200171.所有療愈都來自結合 / 201172.每次誕生都感覺像死亡 / 202173.我擁有足夠資源，可以滿足每種情況的需求 / 203174.隻有在我利用某人或某事來阻礙自己前進時，我纔會體驗到罪疚感 / 204175.我的感受是自己的責任 / 205176.恐懼就是吸引力 / 206177.我敞開的程度，便是我啟發他人的程度 / 207178.要清除我事業中的問題，我要寬恕自己的父親 / 208179.關繫的目的在於連接所有的碎片 / 209180.所有前來向我請求幫助的人，都是為了拯救我 / 210181.我拒絕父母的部分，將會在伴侶身上顯現 / 211182.當感覺關繫中的問題超出我所能時，我便尋求上蒼的幫助 / 212183.如果我想獲得棒的關繫，就給出棒的自己 / 213"目錄184.痛苦是我需要的能量，好讓我抓住對自己的負面想法 / 001185.我抗拒他人的部分就是我抗拒自己的部分 / 002186.發自內在的快樂不會失去 / 003187.如果我做的事情像苦工，是因為我被困在角色裡 / 004188.獨立的人的秘密是，他們還沒放下故人 / 005189.所有痛苦都來自於執著 / 006190.會痛的不是愛 / 007191.自我防衛越少，我就越安全 / 008192.恐懼幾近於興奮 / 009193.失落幾近於新的開始 / 010194.傷痛幾近於溫柔 / 011195.罪疚感是受到阻礙的智慧 / 012196.犧牲幾近於愛 / 013197.失望幾近於釋放 / 014198.挫敗幾近於理解 / 015199.在當下不可能感覺到恐懼 / 016200.當受害者是一種攻擊 / 017201.信任可以修補舊的心碎 / 019202.所有的心碎都暗藏競爭 / 020203.所有自我破壞都隱藏了對更大犧牲的恐懼 / 021204.現在的依賴指出過去的評斷 / 022205.每段關繫都映射了我與自己的關繫 / 023206.怨懟摧毀關繫 / 024207.每段創傷都提供了選擇 / 025208.愛人的角色局限了親密 / 026209.性愛或關繫中的死寂，可以透過邁向新生得以療愈 / 027210.沮喪來自於恐懼未來將失落某物 / 029211.期望讓我無法安歇 / 030212.無可抗拒的魅力是我能給予伴侶好的禮物 / 031213.拒絕的痛苦總是比目前的關繫來得早 / 032214.我的性渴望可能是痛苦的一種掩飾 / 033215.承諾表示我知道破碎的事物總會有愈合的時候 / 034216.付出能夠療愈關繫中的死寂 / 035217.幻想來自於沒有溝通出我的需求 / 036218.他人讓我遭受心碎的程度，正是我將讓身邊的人遭受心碎的程度 / 037219.每個權力鬥爭之下都藏了過往的心碎 / 038220.親密創造療愈 / 039221.如果我陷入無意義感之中，我會請求老天的幫助 / 040222.墓地那邊的草皮總是更翠綠 / 042223.所有三角關繫都源於原生家庭中的競爭 / 043224.所有犧牲都是無價值感 / 044225.我付出什麼，就會體驗到什麼 / 045226.恐懼來自我的攻擊思想 / 046227.每個權力鬥爭下都藏著新生 / 047228.輕而易舉就是不再有所保留 / 048229.犧牲是偽造的愛 / 049230.幻想是不展現我的臨在的方式 / 050231.我的關繫並非雙方各付出百分之五十，而是百分之百全力以赴 / 052232.在我的關繫中，我可以選擇鬧劇或選擇創意 / 053233.創意是失落的解藥 / 054234.想要滿足一個需求，我先寬恕 / 055235.若是沒有對共同目標的承諾，任何衝突都可能摧毀一段關繫 / 056236.我隻能在當下進入天堂，永遠無法透過重播過去來進入 / 057237.我的評斷讓自己陷入犧牲之中 / 058238.如果我生命中缺少些什麼，那是因為我正在報復 / 059239.目前的犧牲是對過去的評斷，評斷當時的需求未得到滿足 / 060240.快樂是我所能給予世界棒的禮物 / 061241.如果我的伴侶輸了，後也得我買單 / 062242.愛使時間暫停，啟動永恆 / 063243.評斷總是針對個人的身體、人格或錯誤 / 064244.現在做苦工，是因為我沒有放下過去 / 065245.若有人對我生氣，代表我有要學的功課 / 066246.伙伴關繫是共同目的 / 067247.關繫中的大師境界，就是願意和愛人在一起時，回到純真無罪 / 068248.所有的緊抓不放都是幻想 / 069249.所有問題都來自失憶 / 070250.我的生命若有缺憾，那是因為罪疚感從中作梗 / 071251.請多踫觸 / 072252.我接收自他人的罪疚感，是我本來就已經有的 / 073253.我越是對抗，自己反而越會成為那個樣子 / 074254.感受自己的感覺是基本的療愈，放下然後向前移動 / 075255.我可以請求老天的幫助並向伴侶靠近，借以療愈關繫中的死寂 / 077256.隻有活在過去，纔能體驗到罪疚 / 078257.“應該”所傳達的必定是衝突 / 079258.愛是毫無保留的給出，同時又無所執著 / 080259.對自己真實，表示我無法對任何人虛偽 / 081260.如果人生中有所缺憾，那是因為我正處於權力鬥爭當中 / 082261.關繫裡性愛的死寂，可由邁出下一步療愈 / 083262.嫉妒是新生之處 / 084263.我是否能成功活出使命，取決於我是否寬恕並整合我的父母 / 085264.我要有意願邁出下一步，纔能知道下一步是什麼 / 087265.無論是什麼衝突，我對抗的都是自己 / 088266.如果我沒有處於美好、驚奇、喜悅的狀態，我就是在評斷 / 089267.天堂隻能成雙成對進入 / 090268.我歡慶自己被賜予的一切 / 091269.如果感覺被關閉，我就會創造鬧劇和痛苦來感知自己還活著 / 092270.我父母關繫中的不成功都來自於競爭 / 093271.關繫的重點在於擴張，而非擴張遺留的痕跡 / 094272.我可以和每位我遇見的人置身於天堂 / 095273.偉大的藝術是做自己 / 096274.我無法在現在滿足過去的需求 / 097275.罪疚感強化了我想逃離的事物 / 098276.每片沼澤中都有石頭 / 099277.如果我把焦點全放在自己身上，伴侶就會失去溝通的意願 / 101278.歇斯底裡和無動於衷都是用來逃避拒絕的溝通模式 / 103279.沼澤覺得沒人愛，石頭覺得沒人懂 / 104280.石頭有失憶癥，沼澤則永難忘懷 / 106281.石頭意味著永遠都不用說“對不起” / 108282.你吸不到石頭的血 / 110283.沼澤想要石頭得到的東西，卻領受不進來 / 112284.石頭痛恨快樂，因為他們很害怕 / 114285.我的關繫映射出我自己 / 115286.我抵制任何人的行為會讓我感覺不到愛 / 116287.願景是從深淵躍升至愛，並留下橋梁供後人使用 / 117288.當我覺得自己沒有符合父母的期望時，我其實認定他們沒有符合我的期望 / 118289.所有指控都是自我指控 / 120290.我先改變，我的關繫就會隨之改變 / 121291.當我有意願體悟衝突所掩蓋的感覺時，就有機會創造出巨大的成長機會 / 122292.如果我真的想要，一定會有方法 / 123293.的恐懼是對快樂的恐懼 / 124294.我現在的處境，能讓我學到迫切需要的功課 / 125295.我和快樂的關繫就是我和自己的關繫 / 126296.我領受的是我覺得自己值得領受的 / 127297.我的使命帶來滿足 / 128298.我身邊的人會服務我的心靈 / 129299.隻要是我全然看重的事物，我就不可能失去 / 130300.我的關繫映射出我的信念繫統 / 131301.罪疚感造成退縮或侵略 / 132302.我的純真是我能給予伴侶的禮物 / 133303.擔心是一種攻擊 / 134304.我所愛成為我所是 / 135305.不信任他人其實是不信任自己 / 136306.我在關繫中越是競爭，便越匱乏 / 137307.永不停止約會 / 138308.不快樂是對父母的報復 / 139309.真正的豐盛是全贏 / 140310.做自己就是當明星 / 141311.所有痛苦都來自於誤解 / 142312.我和攻擊我的人結合 / 143313.擁有一切是關繫的承諾 / 144314.我現在關繫中的競爭，源於我的原生家庭 / 145315.我期望從他人那邊獲得的，正是我沒有給予他們的 / 147316.幫助者的角色讓我感覺優越，但其實我是害怕擁有平等的伴侶 / 148317.真心話帶來豐盛富饒 / 150318.如果我生命中缺少某些事物，就是我在主控 / 151319.無論我的痛苦是什麼，付出都能創造療愈 / 152320.權力鬥爭是我強求他人滿足我的需求 / 153321.若我有需求想被滿足，我就放手 / 154322.我送出的祝福同時祝福了我 / 155323.我越對他人付出自己，就越能看到對方的本質 / 156324.如果我看到某個問題，那就是我的問題 / 157325.自我概念會扼殺我 / 158326.所有發生在我生命中的事情，都是在和重要的另一半溝通 / 160327.如果我不信任，就沒有愛 / 162328.我隻能透過承諾來領受 / 163329.愛無時無刻都朝著我湧來 / 164330.如果有壞人，那就是全員皆輸 / 165331.隻有看重自己，纔可能會有承諾 / 166332.讓人虐待你並沒有服務到任何人 / 167333.在既定的內外在情境下，每個人都已盡力做到好 / 169334.情緒痛苦可以是的老師 / 170335.小我完全是“一”的相反面 / 171336.如果我不接受自己的現況，就無法期望向前移動 / 172337.罪疚感堅持要懲罰，錯誤隻需要修正 / 173338.每段關繫都有個長期問題 / 175339.許可為我的伴侶和身邊的人帶來祝福 / 177340.我無須做任何事 / 178341.每段關繫都有其目的 / 180342.所有我讓自己領受的豐盛富饒，我自然會給我的伴侶 / 181343.如果我沒感覺，就是死亡 / 182344.恐懼是所有負面經驗背後的情緒 / 183345.本質總是容易吸引人 / 184346.金錢匱乏表示在關繫中缺乏付出和領受 / 185347.在萬事萬物中看見愛 / 186348.欣賞讓我擺脫比較和羨慕 / 187349.當我覺得不被理解，是因為我也不理解 / 188350.當接收者準備好時，禮物自會出現 / 189351.抱怨是以傲慢展現的自卑 / 190352.除非我變得像個小孩，纔能充分享受生活 / 191353.愛讓我不再擋著自己的路 / 192354.優越感和自卑感的惡性循環使我們陷入犧牲的情境 / 193355.關繫和性生活中的死寂，若能與原生家庭達到平衡的連結，就能得到療愈 / 195356.好玩是回應力的一種真實形式 / 197357.如果我覺得某人在利用我，其實是我在利用他們來羈絆自己 / 198358.所有的問題都是感覺分裂的結果 / 199359.我索取的，就是我喪失的 / 200360.懷疑是我用來阻礙自己的陷阱 / 201361.我心碎的時候，付出能創造新生 / 202362.快樂不囚禁任何人 / 203363.愛是付出一切，又無所執著 / 204364.每次失敗背後都藏了報復 / 205365.大家都想上天堂，但卻沒人想死 / 207366.寬恕 / 208"

前言

本書集結了許多療愈的原則，主要是根據我親身驗證過的體會，以及從1971年起擔任治療師的經驗，過去我還曾擔任過11年的婚姻咨詢師。有些原則看似過度簡化，但其實體現了簡單的原則。我知道這些原則能夠實際發揮效用。它們是知見心理學(Psychology of Vision)的核心，這是根據我的博士論文所發展出來的理論體繫。我曾見證了無數如奇跡般轉化的案例在治療過程中發生。於是我堅持在生活中“活出”這些原則，特別是在生活中出現問題的時候。你會發現其中許多原則超越了一般的智慧——本來就應如此。我在許多震撼人心、驚訝至極的情境下學習到這些原則。它們代表了我對下意識心靈的部分探索研究，雖然心靈之浩瀚遠超過本書所能涵蓋的範疇，這仍不失為一個好的開始。本書歸於靈性領域可以說是實至名歸。我發現靈性是人類心靈和經驗的關鍵本質，無論本身采用什麼稱呼。無論你相不相信這本書，或喜不喜歡這本書，如果你付諸實踐，它都會對你有幫助。後，本書注定要成為一份禮物——它是一本導覽手冊，讓你站在能夠療愈痛苦的角度看待世界。我一生當中曾目睹極大的情緒痛苦，現在，我明白了，大部分(甚至全部)的痛苦都是完完全全不必要的。這是我要送你的禮物——誠心誠意地渴望你擁有生命中值得擁有的愛和快樂。從許多方面來說，本書都是我所有的老師、治療師和朋友給予我的啟發和禮物，他們的智慧和真誠幫助我一路學習並拋棄成見。這本書是我對他們真心誠意的感謝。

媒體評論

“多虧了《會痛的不是愛》，纔讓我有辦法熬過與查爾斯王子之間的心碎時期。”——英國已故王妃黛安娜作為愛人、朋友與親人的恰克與蘭西夫婦，為我們展示了親密關繫可以深抵的極致，他們運用高層心靈向彼此敞開，結合成純粹的光與愛，不僅支持彼此，更支持所有在自我內在和親密關繫中受苦的靈魂。經由本書，學習釋放關繫中的誤解與恐懼，讓愛成為你的選擇。——心靈海創辦人遊明裕（Robert）& 王婷瑩(Mavis)

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任何不是愛的行為，都是在呼求愛仔細覺察身邊的人的行為，哪些是愛？哪些不是愛？那些不是愛的行為，其實是在呼求愛。如果有人特意攻擊我們，那就是特意在呼求我們的愛。若我們願意對那樣的行為做出回應——不是防衛，而是靠近發出攻擊的人，對他付出，那麼便能贏得一位盟友。這位曾攻擊你的人，未來，無論情境是順遂還是艱困，他都將對你忠心耿耿。然而現在，他需要我們的愛。有些人受困於死寂中，有些人受困於攻擊裡。此時我們被召喚，要記起：當我們處於困境、危機，當自己幾乎有口難言時，那是什麼樣的心情。同樣，這些攻擊我們的人，也是在呼求幫助，呼求我們的愛。看看四周，我們將會看到誰在召喚我們的回應，誰在召喚我們靠近，誰在召喚我們的幫助。練習今天，想想看，在你生命中，哪些人對你的攻擊毫不留情。想像他們和你一起在這裡，而你帶著回應力向他們靠近，了解對方的攻擊其實是在呼求你的幫助。他們需要你什麼樣的幫助？你能如何幫助他們？看看自己得到什麼樣的啟發來回應他們。你得到啟發要打電話給他們嗎？寫信給他們？為他們送上東西？和他們說說話？在幫助他們的同時，你會發現他們身上具備你所需要的答案，即使不是現在，那麼會在未來。呈現的方式不見得是直接的，他們會反映出你的部分內在心靈。因此，借由幫助他們，等於幫助了自己。

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