如果你對曾經的失敗、錯誤決定感到羞恥;如果你不知道是否要原諒曾傷害過你的人;如果你做決定時總是左右搖擺,哪怕明知某個選項一定會傷害你;如果你一再降低自己的需求底線,自我價值感越來越低……
那些過往的傷害和負面情緒從來都不可怕!可怕的是你選擇放棄自我意識、繳械投降。美國國家心理健康協會推薦作者謝裡安娜·博伊爾,通過7步情緒療愈法,幫你在崩潰、失控、脆弱、狀態不好的時候,重新穩定自己的呼吸和情緒,讓緊緊巴巴的自己得到放空和放松,清除那些堆積已久的負面情緒,重塑你的內心安定,讓你擁抱新生。
《停止內耗》
《如何停止胡思亂想》
心理學研究表明,生活中的許多問題與煩惱,都是“反刍”造成的。反刍是一種持久的、循環的抑郁思維,表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中於負面內容,而且很容易陷入停不下來的惡性循環。
《翻篇》
是時候撥掉那根扎在你心裡的刺了!
如果你對曾經的失敗、錯誤決定感到羞恥;如果你不知道是否要原諒曾傷害過你的人;如果你做決定時總是左右搖擺,哪怕明知某個選項一定會傷害你;如果你一再降低自己的需求底線,自我價值感越來越低……
那些過往的傷害和負面情緒從來都不可怕!可怕的是你選擇放棄自我意識、繳械投降。美國國家心理健康協會推薦作者謝裡安娜·博伊爾,通過7步情緒療愈法,幫你在崩潰、失控、脆弱、狀態不好的時候,重新穩定自己的呼吸和情緒,讓緊緊巴巴的自己得到放空和放松,清除那些堆積已久的負面情緒,重塑你的內心安定,讓你擁抱新生。
《停止內耗》
當今年輕人普遍需要面對的一個問題是,他們既不能接納種種現實,又難以做到坦然放下,從而陷入糾結和焦慮,也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和咨詢實例兩方面講述自我內耗的內容,並且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境,力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態。
《如何停止胡思亂想》
心理學研究表明,生活中的許多問題與煩惱,都是“反刍”造成的。反刍是一種持久的、循環的抑郁思維,表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中於負面內容,而且很容易陷入停不下來的惡性循環。
·每次想到過去做的蠢事,都覺得自己的人生完蛋了?
·凡事總是先想到消極的一面,每天負能量滿滿?
·一遇到大場面,就習慣性焦慮、失眠、不安?
·思慮過重,想太多,愁太甚,永遠處在焦慮狀態?
以上都是反刍的表現。
在本書中,兩位心理學博:士基於30多年的執業經驗,為我們提供了8種焦慮自救良方,從理解自身的狀態到學會如何進入心流狀態,這些方法層層遞進,為我們破解反刍帶來的焦慮,幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。