《翻篇》

★你為什麼總是走不出自我傷害的死循環？法學教授羅翔、主持人竇文濤、作家莫言、戴建業教授、明星楊冪倡導的生活智慧——人要有翻篇的能力，不依不饒就是畫地為牢。
★抖音、微博、小紅書、公眾號等全網社交平臺熱議話題“人要有翻篇的能力”“人生不過三萬多天，所以這頁我翻篇”
★拒絕和爛人、爛事反復糾纏！美國國家心理健康協會推薦作者謝裡安娜·博伊爾寫給當下年輕人的情緒療愈指南，幫你剔除錯誤的情緒處理方式，讓你面對爛人，輕松抽身，面對爛事，迅速止損！
★7步情緒療愈法，幫你把這頁“耿耿於懷”徹底翻過去！幫你在崩潰、失控、脆弱、狀態不好的時候，重新穩定自己的呼吸和情緒，讓緊緊巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆積已久的負面情緒，重塑你的內心安定。
★竇文濤《鏗鏘行天下》：其實那是一個虛假的世界，你想你二十年前的女朋友，她又成家了，她翻篇兒了，你還覺得耿耿於懷的是二十年前的那個時空，物質上你這個人，已經完全不是那個人了。
★戴建業：我們今天睡覺睡不著，喫飯喫不香，原因在哪個地方？慧海禪師說，我們凡人，該喫飯的時候不好好喫飯，百般須索，該睡覺的時候不好好睡覺，千般計較。休對故國思故人，且將新火試新茶。素位而行，就是永遠根據你眼前的處境，做好你手頭的事情。這樣你就能夠得到大自在，你就能夠得到大歡喜。
★懂得翻篇的人，會被獎勵一次重生！

《停止內耗》

★《人民日報》倡導的生活態度，各個社交平臺熱議話題，戳中當代年輕人的“累”點
★寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，當一個人陷入自我內耗，生活就會變得一團糟
★停止內耗的小妙招，在生活中拿來即用！結合心理咨詢和自身經驗，給讀者更有代入感的閱讀和實用體驗
★將心理學知識結合咨詢實例進行講述，給心理學入門讀者以新知；筆觸細膩，讓內耗的人在文字中感受情緒共鳴

《如何停止胡思亂想》

★【美國心理協會反焦慮思維訓練課，獻給多思多慮、常常感到焦慮的你】
·每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了？
·凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿？
·一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安？
·思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態？
本書就是一本寫給這些動不動就焦慮起來的人的實用指南，案例 方法 步驟全方位助你擺脫焦慮魔咒，重獲安全、自控、自在的生活。
★【心理博士30年執業經驗精華，8種心理訓練方法，快速消除焦慮】
本書兩位作者都是專業咨詢師、培訓師、美國心理協會成員，執業時間長達30年，有豐富的治療經驗。
在書中，他們結心理學背景和執業經驗，用為我們一一詳解了應對焦慮的具體方法，幫助你釋放大腦的超能力；粉碎讓你處在不停憂慮狀態的幻想；清醒、自信地面對每天的挑戰；轉變你的內在狀態，獲得全新的自己。
★【焦慮時代的應對法則，浮躁社會的鎮靜劑】
據調查，在青年白領群體中，有34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，隻有0.8%的人從來沒有焦慮過。
在這個普遍焦慮的時代，我們應該如何自處，又如何與焦慮的人相處？在這個浮躁的社會，我們又該如何靜下心來，傾聽內心的聲音，找到真正使命所在並努力之？《如何停止胡思亂想》將循序漸進地帶你走出焦慮狀態，從心智遊移、自我關懷、切換思維到心流、超級思維，一步步將你帶往體驗， 終安全、自控、自在地生活。

《翻篇》

是時候撥掉那根扎在你心裡的刺了！
如果你對曾經的失敗、錯誤決定感到羞恥；如果你不知道是否要原諒曾傷害過你的人；如果你做決定時總是左右搖擺，哪怕明知某個選項一定會傷害你；如果你一再降低自己的需求底線，自我價值感越來越低……
那些過往的傷害和負面情緒從來都不可怕！可怕的是你選擇放棄自我意識、繳械投降。美國國家心理健康協會推薦作者謝裡安娜·博伊爾，通過7步情緒療愈法，幫你在崩潰、失控、脆弱、狀態不好的時候，重新穩定自己的呼吸和情緒，讓緊緊巴巴的自己得到放空和放松，清除那些堆積已久的負面情緒，重塑你的內心安定，讓你擁抱新生。

《停止內耗》

當今年輕人普遍需要面對的一個問題是，他們既不能接納種種現實，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結和焦慮，也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和咨詢實例兩方面講述自我內耗的內容，並且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態。

《如何停止胡思亂想》

心理學研究表明，生活中的許多問題與煩惱，都是“反刍”造成的。反刍是一種持久的、循環的抑郁思維，表現是使人們以自我為中心、以過去為主導、集中於負面內容,而且很容易陷入停不下來的惡性循環。

·每次想到過去做的蠢事，都覺得自己的人生完蛋了?
·凡事總是先想到消極的一面，每天負能量滿滿?
·一遇到大場面，就習慣性焦慮、失眠、不安?
·思慮過重，想太多，愁太甚，永遠處在焦慮狀態?

以上都是反刍的表現。

在本書中，兩位心理學博:士基於30多年的執業經驗，為我們提供了8種焦慮自救良方,從理解自身的狀態到學會如何進入心流狀態，這些方法層層遞進，為我們破解反刍帶來的焦慮，幫助我們重獲安全、自控、自在的生活。

摘自——《翻篇》

你是壓迫兇

人生的目的是什麼？那就是快樂。

如果你常對自己說：“今天（或者是這周，或者是這個月）實在是糟透了！”那麼，你尤其適合讀這本書！不好的食物會消耗我們的能量，被過度處理的情緒同樣會影響我們的健康。就像糖類替代品會欺騙我們的身體，讓我們的身體以為自己攝入了糖分，生活中的情感反應也會欺騙我們的身體。

情緒療愈並非讓你把那些帶給你傷害、痛苦、內疚、悲傷的情緒簡單地排外。我也曾不顧一切地想要擺脫痛苦，但我的內心深處有個聲音告訴我，憤怒隻會帶來更多傷害。所有的情緒都是有價值的，包括那些痛苦的情緒。忽略或是推開這些負面情緒的做法不可取。

這就是為什麼我開始關注情緒療愈，用一種新的方式體驗生活。無論是你經歷了創傷需要療愈，還是希望在生活中創造更多的積極經歷，情緒療愈都會對你有所幫助。

如果你出現下列情形，那麼你可能需要進行情感療愈：
總是容易分心，很難集中注意力。
對未來感到擔心或害怕。
消瘦或超重。
暴食或厭食。
財務出現危機。
經常受到來自人際關繫的困擾。
無法對自己和他人坦誠相待。
刻意避開某些人或某個地方。
長時間獨處。
不肯正視自己的直覺。
對很多事情感到不知所措。
想要背叛自己的婚姻或者已經這麼做了。
想要通過放蕩的惡習逃避生活壓力。
沉迷於過往不肯正視現實。
不敢為自己爭取權利。
不信任自己的選擇。
感覺停滯不前或失去了生活重心。
經常被他人的意見影響。
忍不住與別人攀比並且因此陷入自卑。
感到自己的努力沒有得到回報。
難以入睡。
長期處於緊張狀態。
頭痛。
容易過敏。
疾病或疼痛。

通過情緒療愈我們希望實現以下目的：
更好地了解自己，改善自己與他人的關繫。
放下過去。
走出過去的陰影。
找到目標，對抗孤獨和衰老。
學會專注於現在。