《暢銷套裝-戒了吧！拖延癥繫列：寫給年輕人的成功心理學》喚醒沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延、失控，平庸，書中針對每一種原因導致的不良情況都給出了詳細的策略，力求因病施藥。幫你戰勝自己，修煉出一個喜歡的自己！

《照著做，你就能戰勝拖延》

“拖延就像蒲公英。你把它撥掉，以為它不會再長出來了，但實際上它的根埋藏得很深，很快就又長出來了。” 本書緊扣拖延癥的心理成因，有針對性地提出了不少戰勝拖延的方式和方法，希望為廣大拖延癥患者提供幫助。

《每天學一點超級自控力——卡耐基情緒管理術與意志力訓練》

失控，是一種對自我、時間和生活失去自主控制能力的心理病變，本書結合諸多典型的生活化案例，闡述了掌握高效、實用的情緒調節技巧與意志訓練方法，旨在引導讀者達到駕馭自我情緒的目的，用強大的意志面對一切，激發正能量，遠離負能量，開創快樂美好的未來人生。

《讓你內心強大的氣場心理學》

氣場是一個人散發出的一種能量，它左右成敗，改變命運。本書為你揭開氣場神秘面紗，開啟內心強大之門。找到修煉強大內心的秘訣，改變人生，改變命運，就在氣場閃爍的一瞬間！

★《照著做，就能戰勝拖延》

第1章 拖延心理學，關於拖延的5個心理效應

等待效應：思維獃板，行動遲緩

下班前20分鐘你在干什麼

現在就做，不要等待

戰拖有術：巧用“等待效應”趨利避害

超限效應：快樂的痛苦代價

“超限效應”過猶不及

超過限度適得其反

戰拖有術：恰到好處，避免“超限”

鴕鳥效應：逃避現實，消極悲觀

一隻不敢面對現實的鴕鳥

你到底害怕什麼

戰拖有術：正確避免“鴕鳥效應”

視網膜效應：對他人行為的模仿和學習

看法怎樣，世界便怎樣

雞蛋裡挑骨頭難得好感

戰拖有術：克服“視網膜效應”的影響

後通牒效應：搭上末班車

了解“後通牒效應”

臨時抱佛腳

戰拖有術：“後通牒”激發正能量

第2章 可怕的真相：拖延癥害你有多深

充滿挫敗感，喪失前進的動力

你越想贏，你越會輸

輸什麼也別輸心情

失敗隻是暫時性的挫折

戰拖有術：有效克服失敗恐懼癥

碌碌無為：甘於平庸，一事無成

龐大的“碌碌無為”群體

隨波逐流風險大

打破黑洞，敢於冒險

戰拖有術：從此刻起抓住機遇

惡性循環：自我否定，身心俱疲

自我否定引發惡性循環

職業倦怠癥的深淵

調節心態，找回自信

戰拖有術：自我激勵15法

激情不再：滿足現狀，得過且過

你的“激情”去哪兒了

混日子的“橡皮人”

追求卓越，重燃激情之火

財富跟著激情走

戰拖有術：恢復工作激情的4點建議

第3章 別固執！缺憾也是一種美

誰都不完美，承認不完美

完美的苛求態度

承認不完美

戰拖有術：拒絕完美，接受不足

盡心盡力勝過盡善盡美

不求盡善盡美，但求盡心盡力

戰拖有術：從實際出發量力而行

迅速轉彎，別在錯誤裡拖延

每天反省一下自己

自我反省，自我提高

拒絕認錯使問題更加嚴重

戰拖有術：從過去的錯誤中走出來

用理智克制衝動

情緒成就你，也毀滅你

情緒會相互傳染

善用情緒帶來的影響

戰拖有術：克制衝動的方法

第4章 別瞎忙！目標有了事就成了

成功的道路是由目標鋪成的

哈佛商學院的調查

清楚地知道自己需要什麼

制定明確清晰的目標

戰拖有術：制定清晰目標的標準

看準目標，堅持不懈

切忌制定太多中長期目標

情有獨鐘，決不三心二意

化整為零，分拆長遠目標

量化目標，提高效率

戰拖有術：目標要能夠量化

用計劃為目標導航

凡事計劃，有備無患

沒有計劃，終將一事無成

有計劃做事，是一種好習慣

每日、每周、每年計劃都要做

戰拖有術：制訂有效的工作計劃

第5章 日事日清，今天的事今天做完

處理事務有條有理

辦公室裡常見的兩種人

積極地行動起來

戰拖有術：關鍵時刻果斷選擇

今天的事不要推到明天

關注今天，活在今天

每天有每天的理想和決斷

該做的事趕緊去做

解除拖延癥的困擾

戰拖有術：解決拖延習慣的方法

分清輕重緩急，工作舉輕若重

流的人做流的事

做要事而不是做急事

把位的事放在位

戰拖有術：工作分清主次，設定優先順序

第6章 主動負責，不找借口找方法

責任比能力更重要

明白自己的責任是什麼

責任所在，不要推辭

對工作負責就是對自己負責

如何培養責任心

戰拖有術：承擔責任時的4條原則

沒有任何借口

成功者從不尋找借口

責任面前，沒有借口

戰拖有術：隻要結果，不要借口

成功屬於找方法的人

方法為王，方法總比問題多

方法比態度更重要

戰拖有術：找出問題的癥結所在

第7章 我的時間我做主：超級時間管理

時間無限，生命有限

具備時間觀念

精確地計算時間

時間的價值

戰拖有術：認識時間陷阱

避免淹沒於瑣事之中

善於自制，不荒廢時間

走自己的路，讓別人去浪費時間

潔身自好，不聽他人隱私

簡單生活，不為物役

放棄也是一種節時策略

拋棄無用的虛名

不濫用時間管理

戰拖有術：善用零碎時間

調整時間點數

早到公司一小時

午餐時間後延一小時

平時買禮物

夜間逛超市

把24小時變成48小時

戰拖有術：樹立現代時間觀念

拒絕不速之客的造訪

避免不必要的干擾

處理來自上級的干擾

處理來自下級的干擾

處理來訪者的干擾

戰拖有術：在工作中學會拒絕

將辦公桌從“文山紙海”中拯救出來

辦公桌是工作的一面鏡子

辦公環境需要整理與裝飾

讓你的辦公桌整潔有序

戰拖有術：養成整理辦公桌的好習慣

附 全球政經圈對拖延的忠告和提醒

馬雲告誡年輕人：拖延等於死亡

比爾·蓋茨：我是如何克服拖延的

喬布斯：怎樣獲得自己想要的東西

本傑明·富蘭克林：教你五招克服拖延

摩根寫給兒子的一封信：有效利用時間

洛克菲勒寫給兒子的一封信：利用碎片化時間學習

培根：論掌權者常犯的錯誤

奧裡森·馬登：做事要當機立斷

★《每天學點超級自控力》

【導讀篇】理智VS欲望——自控力認知

1.人人都需要自控力

◎自控力：一種心靈的力量

◎自控力是一種美德

◎成大事者皆需自控

2.成功從戰勝自己開始

◎人生強大的對手是自己

◎成功從戰勝自己開始

◎戰勝自己，你便是強者

【情緒篇】提升自控力，做心平氣和的自己

3.克服壞情緒，激發好情緒

◎情緒：成就你，或者毀滅你

◎情緒會相互傳染

◎壞情緒會讓人失控

4.你的情緒由你自己做主

◎心情好壞由你決定

◎操縱好你的情緒轉換器

◎承認和接受你的情緒

5.改掉憂慮與抱怨的習慣

◎面對憂慮怎麼辦

◎忙起來，把憂慮趕走

◎別為瑣事抱怨不休

6.消除焦慮和悲觀的情緒

◎別光腳走在荊棘上

◎清除焦慮的“公式”

◎別讓悲觀占據你的心靈

7.別讓憤怒燒傷你和他人

◎憤怒影響人的正常思維

◎真是別人惹火你嗎

◎憤怒的時候不要做決定

8.緩解情緒壓力的五大準則

◎每天一個新希望

◎將檸檬變成檸檬汁

◎面對批評一笑了之

9.讓你永遠快樂的秘訣

◎時刻懷有感恩的心

◎每天都帶給別人快樂

◎施恩不圖報

……

★《讓你內心強大的氣場心理學》

……

★《照著做，就能戰勝拖延》

等待效應：思維獃板，行動遲緩

到銀行辦業務需要排隊，到ATM機前取錢需要排隊，乘坐公交地鐵需要排隊，到食堂喫飯需要排隊，超市買東西付錢也需要排隊……在日常的學習工作和生活中，相信沒人對“排隊等待”感到陌生。看著眼前猶如長龍般的隊伍，天知道什麼時候纔能輪到自己，排隊的時間是如此漫長，哪怕隻不過等了十分鐘，卻感覺仿佛經過了一個世紀。

“等待”容易讓人內心躁動，從而陷入一種行動遲緩，思維獃板的精神狀態。拿簡單的一個例子來說，銀行裡正在等待叫號的顧客們，根本無法安下心來做某件事情，哪怕是諸如看電視、電影，或者閱讀自己喜歡的雜志或書籍等，都不能讓他們靜下心來，這是為什麼呢？答案很簡單：萬一自己一不留神錯過了該怎麼辦呢？正是因為抱著這種等待的心理，他們不等到目標出現就無法安靜下來，這也從另一個側面證明了等待與行動效率之間的反比例關繫。

從心理學角度來講，由於對某件事情的等待，人們往往會產生態度或行為等方面的變化，這種心理現像被稱為“等待效應”。盡管絕大多數人並不會刻意關注生活或工作中的“等待”，但這種“等待效應”卻在潛移默化中改變著我們的生活和工作。

仔細回想一下：下班前的後20分鐘裡你在干什麼？相關調查數據顯示，超過87.34%的人在接近下班的時間裡都無心工作，他們大多思維遲緩、行動緩慢，要麼裝模作樣地“磨洋工”，要麼以極其低下的效率來強制自己工作，還有一部分人會以收拾辦公桌的方式來“殺掉”臨近下班的後時間。

中午喫飯之前磨蹭一會兒，下午下班之前又拖拉一會兒，原本定好的工作任務又怎麼能完成呢？實際上，下班前的“放松”並不是沒有代價的，它會給我們帶上沉重的精神枷鎖。為了減輕自己的內疚感和負罪感，人們常常會自我安慰道：“馬上下班了，就十分鐘而已，即便是干活也干不了多少，明天早晨上班再說吧！”可是，明日復明日，明日何其多？如果事事都要拖延，每天下班前都要給自己留個“尾巴”，那麼長此以往，將會產生什麼樣的後果呢？

如果不想成為“拖延大王”，就不要總是“等著下班”“等著放假”“等著周末”。因為這種“等待”往往會等來等去等成禍。千萬不要小看下班前的十分鐘，盡管一個十分鐘做不了什麼大事，但如果把每天的十分鐘都加起來，算得上一大筆時間財富。魯迅先生曾經說過：“浪費他人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間等於慢性自殺。”每天浪費十分鐘，日積月累就是一大筆時間上的損失，也許就是因為這點時間利用率上的差別，就會讓我們丟掉職場競爭中的優勢，從此淪落為“渾渾噩噩”之人。

下班前20分鐘你在干什麼

等待往往會使時間變得漫長，在等待的過程中人的內心也會飽受煎熬，既然如此，我們為什麼非要選擇毫無趣味的等待呢？其實，無所事事的等待比有事可干的等待顯得更漫長，內心也更容易煩躁不安。既然如此，為什麼還要眼巴巴地等著下班鈴聲響起呢？

我們不妨把下班前的十幾分鐘時間充分利用起來，這樣既能消除“等待效應”所帶來的思維獃板和行動遲緩，又能提高工作效率，令自己免受內心煎熬煩躁之苦，可謂一舉兩得。

★《每天學點超級自控力》

……

★《讓你內心強大的氣場心理學》

……