你每周工作多少小時？工作時，你是否始終感覺到緊張、倉促、壓力大？你是不是離開工位三分鐘，哪怕隻是去趟衛生間，一天的計劃就全亂套了？我的朋友，你的工作超負荷了——而且不止你一個人是這樣。現實要求我們去做的越來越多，給予我們的卻越來越少，所有的事情都是要緊事兒，越快處理越好。你我皆凡人，沒有鳳凰羽毛做的魔杖，瘋狂快節奏地完成一天的工作之後，隻有癱在床上，纔能保證明天能爬得起來繼續眼前的苟且。迎接我們的，是更多的工作，可是一天隻有那麼長，總有一些要放棄，不過，千萬不要丟掉你的心智。

《高效時間自由法：每天多出一小時》是你回歸快樂、專注、高效的*後機會。目標明確、體繫完整的方案，會指導你拯救你的心智，讓你知道自己有多強大，幫助你重塑每一天。區別輕重緩急是個關鍵，而取舍更為重要。本書闡述了清晰可行的體繫，幫助你成為專注、高效的人，實現你由來已久的目標。首先，你要做一個時間評估，測量出當前的緊張程度、分析做事的方法、量化達到的效果，而後，逐步制訂新的日程安排。它可以喚醒你的靈魂，使你發現當你完成所有的事情後，還有許多剩餘時間！

• 每天都可以多出1小時的自由時間，看看書，運動一下，陪陪朋友和家人
• 不必加班加點，不必疲於奔命，也可以事半功倍
• 找到問題關鍵，明確當務之急，排除無意義的干擾，找回你的一天
• 預見會出現的干擾因素，躲開它們，保證自己專心處理重要的事務
• 規劃7天行動方案，修正時間表，為生活重新注入活力

效率並非填鴨一樣把自己的日程安排的滿滿當當。效率是專注於對你自己、對你當前目標真正重要的事情，學會對干擾你的事情說“不”。效率是不再錯過*後期限，不再開會遲到，還能出席孩子的每一次朗誦會。效率是經營自己的生活同時還能打造自己的事業，就是度假時把手機忘在房間也不會有問題。生活是工作以外的事情，《高效時間自由法：每天多出一小時》幫助你重新規劃每一天，盡情享受你的生活。

如今快節奏的生活與高強度的工作，讓都市人周旋於各種各樣的事務之間。如何保證面面俱到，又不透支自己的生命是個難題。傑夫·桑德斯的《高效時間自由法：每天多出一小時》就是有效解決問題的方法之一。 傑夫·桑德斯在書中提出像科學公式一般嚴謹的 7個步驟：①發現問題；②抓住重點；③舒緩肌肉；④排除干擾；⑤規劃重點；⑥防止干擾；⑦理想節奏。 每一步是下一步的基礎，環環相扣、循序漸進，引導讀者理清思路，明確目標，規劃時間，超越自我。且結合作者自身經歷，淺顯易懂，可讀性強。

傑夫.桑德斯是一位演說家、效率培訓師、馬拉松跑者、素食主義者、自我發展的狂熱者。他還著有《早起魔法》一書。他四處演講，以幫助人們管理自己的時間為使命，題目包括“如何形成有力的終生習慣”“如何充滿激情地起床開始新的一天”以及“如何用非凡的精力去處理宏偉目標”。

引言

步 發現問題

章想做什麼就做什麼

第二章問正確的問題

第二步 抓住重點

第三章重中之重

第四章明確下一步

第三步舒緩肌肉

第五章大忙人也要健身 

第六章強壯心靈二頭肌
第四步排除干擾

第七章你有權放手
第八章減小摩擦

第五步規劃重點

第九章紅毯日程表
第十章自由時間做什麼

第六步防止干擾

第十一章殺死那條干擾你的龍
第十二章關上燈躲起來

第七步 理想節奏

第十三章勞逸結合
第十四章7 天行動方案

參考文獻