你是否有連續數天、數月或數年被生活所擊垮的經歷？你所無法控制的強大力量直接影響著你每天的生活及未來的走向。

我曾經在一年之內遭受三大打擊：被確診患有癌癥；因金融危機，我的演講事業一落千丈；我的投資也付之東流。但這三事件卻轉變成了祝福，因它們使我對真正重要的事物有了全新的視角。


這些經歷使我開始思考：

創造穩固的成功是否可能？

能否在任何環境下都能取得成功？

如何做纔能確保現在和未來都不失敗？

本書所回答的問題是我對自己人生功課的總結，無論你正處於順境、逆境或是平靜期，它們都可以幫助你成功。你會發現：

幸存者的秘訣！

如何衝破阻礙成功的屏障！

——馬克?桑布恩

前言  有益的“應該”

部分  看

第1章衝浪者的處境

與變化的波浪互動，創造你想要的結果。

第2章突破障礙

我們不缺知識，缺的是行動。

第二部分想

第3章記分繫統

改變你的計分繫統，改變你的遊戲。

第4章樂觀主義者傾向

阻礙還是機遇，差別在於你的態度。

第5章學習者的杠杆

如果你不在學習，就是在失敗。

第三部分做

第6章產品價值

價值讓你留在遊戲中。

第7章建立和保持人際關繫

要精心維護重要的人際關繫。

第8章持續不斷地創新

你的對手正在變得越來越好，你呢？

第9章建立儲備

采用幸存者的秘訣。

第10章表達感恩

探尋消極思維的解藥。

第11章擁抱自律

持續不斷地做刻意的事情。

第12章總結：如何在任何時候都成功

堅持不懈將有生產力的行為轉化成積極的習慣。

   有益的“應該”

幾年前，加拿大朋克樂隊發行了一首名為《閉嘴》（Shut
Up）的單曲，有這樣兩句歌詞：“不要告訴我該做什麼，我不想浪費時間。”接著副歌唱道：“閉嘴，閉嘴，閉嘴，我不想聽。”

這聽起來不太舒服吧？

遺憾的是，當有人給我們建議時，我們也很容易采用這種態度，即使是成熟的人都難以避免這個問題。我們經常抗拒接受別人的建議，討厭別人告訴我們“你應該怎麼做”，因為這讓我們感到很受束縛，畢竟，我們都想“我的地盤我做主”。


當我們拒絕那些“應該”時，我們通常會把嬰兒連同洗澡水一同倒掉。也許有些建議會帶有批評性，顯得很霸道，但有些建議是有益的，是我們需要的。我將後者稱為有益的“應該”。


我的母親（我相信你的媽媽也如此），會叮囑我“你應該刷牙”，“你過馬路應該看清楚兩邊再走”，“你應該友善待人”。我們長大後，來自父母、老師、教練、老板、牧師、朋友以及輔導顧問的建議越來越繁多和復雜，讓我們的耳朵聽得都要生繭了。


幸好，我們生活中有一些明智和關心我們的人，依然會給我們這個那個的“應該”。這些“應該”經歷了千百年來的實踐考驗，被證明是真理和非常有價值的。雖然我們已長大成人，但並不意味著我們隻能從自己的經驗中學習，而不從別人的錯誤和成功中學習。如果能從別人的失敗和成功中學到，如果可以從別人那裡得到提醒並少走一些彎路，為什麼還要重蹈覆轍呢？


本書討論的，就是那些你應該做的事情，也是我們所有人都需要做的事情。我為了得到洞察力而讀書；我為了分享一些我相信能幫助別人的好想法而寫書。這些“應該”，是我總結自己的人生經驗和錯誤而得出來的，目的不是控制或操縱任何人。你完全可以自己決定如何使用這些建議。


我們的醫生、會計師、律師、配偶、朋友、同事、牧師和投資顧問都在告訴我們應該做什麼。對我們有益的建議，我們就應該接受。明智的人總是去尋求有益的“應該”，然後付諸於行動。


本書的思考模式和方法都是基於原則的，而原則是不會改變的。它們穿越時間、文化和環境。會改變的是如何應用。比如，在整個人類歷史中，溝通的原則從未變過。當你向別人表達一個想法，讓他們能夠知道和理解，並能付諸於行動時，溝通就發生了。而它的應用從書信到傳真，再從電子郵件到如“臉譜（Facebook）”這樣的社交網絡，隨著文化和科技的飛速發展，已經發生了翻天覆地的變化。


推動成功的核心原則也從來沒有改變過。有些應用的方法已經發生了變化，但原則依舊不變。它們是非常好的建議。你應該采納，我也應該。然後我們應該和別人分享。


在此我要向加拿大朋克樂隊表示敬意。

——馬可·桑布恩

馬克?桑布恩的新作《上下左右》繼續助你打造成功的事業和人生，它將引導你正確看待生活中的順境和逆境。誰需要讀這本書？所有人都需要！


——暢銷書《一分鐘經理人》和《領導者秘訣》作者 肯?布蘭佳



馬克?桑布恩對順境、逆境及平常境況的觀點有著全新和正確的理解。他寫的每一本書對我思想的影響都很大，而這本書更激發我的行動。每一章都激勵我不同地思考，不同地行動，不同地觀察。無論你處於順境，逆境還是平常境況，這些永恆的原則都激勵你不斷前進。


——著名牧師、作家，暢銷書《吸引成功的心態》和《聖地家書》作者 聞道樂



捧在你手裡的是一本改變生命的書，它將使你對事業和人生有全新的認識。馬克真誠而又智慧地激勵我們從人生的逆境和事業的挫敗中重新得力，指引我們享受信仰、家庭及友誼所帶來的快樂。讀《上下左右》吧，你所關心的家人和朋友會因你在順境、逆境和平常境況中所走過的路而受益。


——暢銷書Zappos Experience作者 約瑟夫?米歇爾博士



我們的生活和事業就像乘飛機一樣，一定會經歷顛簸和震蕩。所有飛行員都經歷過上下起伏、艱難前行的考驗。在本書中，馬克?桑布恩為你提供的是一份豐盛的飛行計劃，將有助於你為迎接人生的顛簸和震蕩做好充分的準備。


——美國西南航空公司前總裁，The Wind of Turbulence作者 霍華德?普特南



留意一個更好的浪潮吧！馬克?桑布恩的書充滿著新鮮和有用的忠告，幫助你重新煥發自己，並快速騰飛。

——著名企業管理顧問，Poke the Box作者 塞夫?高汀

第10章

表達感恩

探尋消極思維的解藥。

約翰?克拉裡克一生抑郁，但他構思了一個簡單的計劃，要從抑郁中掙脫出來。他52歲，總是活在墨菲定律中：“隻要會出錯的，就總會出錯。”他離了兩次婚，生意瀕臨破產，財務緊張，年齡稍大一點的孩子和他很疏遠，小女兒和他的關繫也不好。他當時住在一間窄小的公寓裡，超重40磅，女朋友又和他分手了。


到底是什麼扭轉了他的人生呢？

是感恩。

首先，在聖誕節，他收到了一份禮物——前女友的感謝信，他對此很感恩。被這份感恩所激發，他將人生的焦點從他失去的東西，轉移到他擁有的東西上，通過寫感謝信，他把這個新的專注點付諸於行動。他決定寫365封感謝信，每天一封，堅持一年。他在《365個感謝》一書中闡述，實行這個簡單的計劃改變了他的生命。


克拉裡克聲稱，當他深深思考自身的處境時，他仿佛聽到上帝在跟他說：“除非你學會對自己所擁有的東西感恩，你纔能得到你想要的東西”。他一下子頓悟過來。




感恩之舉

我們很容易也經常將感恩僅僅視為一種感覺。但克拉裡克發現，它遠非如此，感恩還是一種情感反應。因此，感恩是我們所做的事情，而不隻是我們是什麼樣子。


感恩是一種感覺，同時伴隨著行為，有時是即時、情緒主導的行為，有時是源於自我反思和他人忠告的策略性行為。因此，當別人把我們從著火的房子裡救出來時，我們可能會很感謝他。如果我們策略性地奉獻自己的時間、金錢和精力給慈善事業，那很可能是因為我們對那個慈善機構的工作、對在那裡工作的人，或者它所創造的具體成效很感恩。有時候，我們願意付出，僅僅是因為我們意識到別人給予了我們那麼多。《聖經》裡有一則“窮寡婦的故事”。有一個寡婦很窮，但她還是傾其所有將她的兩個小錢奉獻給了上帝。這個故事告訴我們，無論我們擁有多少，都能夠願意付出。


這個道理也同樣適用於個人。我一個朋友的女兒目前在小兒科新生兒重癥病房當護士，也就是說，她照顧那些生來就極度虛弱的早產兒。


那些孩子的父母總是想方設法向她表示感恩——送花、寫感謝信，等，感謝她對他們新生兒的照料，這一點也不奇怪。父母們與她保持聯繫，有時候長達多年，從不吝嗇他們的感恩。當這位年輕護士從公寓搬到自己的所新房子時，一對夫婦送給她一臺割草機。一對心存感恩的夫婦安排她去相親。後來，她就嫁給了相親的對像。


當家長們那樣對待她時，你猜，那個護士做何反應？她自己也學會了感恩。她感謝同事、感謝醫生們、感謝自己受到的訓練、感謝父母的支持和贊揚。此外，她也為自己收到的割草機而感恩，更何況，她現在還有了一位可以使用它的丈夫！


我們需要感恩的理由，不勝枚舉。對我而言，感恩從信仰、家庭和朋友開始，這是我生命中珍貴的。我們可以感恩團隊成員創造的價值，以及我們在工作中所交往的人創造的價值。我們可以感恩自己所遇到的機會，甚至可以感恩從生活的試煉中所學到的教訓。


我們回應感恩所采取的行動，實際上就是感恩的一部分。這是付出的良性循環，源於我們對生命中所珍惜的人、事、物的感恩。表達感恩，讓它來保持你的正確視角，引導你的人生焦點。




感恩與恩典

英國哲學家兼作家羅傑?斯克魯頓發現，感恩在意思和意義上發生了轉變。他說，我們過多地將感恩局限於“某些特殊情況，得到他人幫助的時候所做的事情”，而不是在我們每日生活中傳授、推廣和有規律地表達誠摯的感恩。


隨著政府接管了曾經由慈善機構發揮的功能，斯克魯頓在給《美國觀察者》雜志的一篇文章裡寫道，公平的概念已取代了慈善的概念。好處被平均分到人們手裡，而不是作為禮物送給有需要的人。在很短時間內，禮物就成了“權利”，宣稱代替了感恩。人們對自認為屬於自己的東西，感恩少得多了；他們更不可能將自己所得到的每一樣東西都視為恩典，即一份本不應得的禮物。


恩典和感恩密不可分。恩典養育感恩，而感恩則給恩典增添燃料。你越感恩，你就會送出去越多的恩典。你送出去的恩典越多，你就會越感恩。感恩創造了心靈的充實感，而這種充實感又帶來了仁慈。


正是因為缺少這一品質，太多人沒法經歷成功。若沒有恩典與感恩，一個人無論貧富，或者普普通通，都不會有平安與喜樂，更不會有成功。


長期忘恩的人從不滿足。

長期不滿足的人從不感恩。

反之亦然。

長期感恩的人總是很滿足。

長期滿足的人總是很感恩。

因而，表達感恩對於我們在各樣環境中的成功至關重要。當你處於順境時，這個禮物可以提醒你不要將祝福視為理所當然。當你處於逆境時，這份禮物可以緩解你的悲傷和悔恨，同時提升你對未來的希望。當你普普通通時，它可以提醒你，感恩並非依靠環境，無論是順境還是逆境。




感恩是一份禮物

感恩本身就是一份禮物。

首先，感恩是一份視角的禮物。無論我們失去了什麼，感恩都促使我們專注於自己擁有的東西上。它專注於正確的事情，而非錯誤的事情上。它實際上感染並影響了我們的態度（回想一下樂觀主義者傾向這一章）。有人認為，積極思維是消極思維的解藥。其實不然。感恩纔是消極思維的解藥。


感恩還使得我們不再沉浸在自我中，因為它讓我們看到一個比我們自己大得多的生活目標。

試想一下這樣兩位企業家。其中一位開辦公司，目的是創造業績、獲得利潤，以便自己的財富增長，可以早日退休，享受自己的勞動成果。另一位想通過開辦一家能創造業績、獲得利潤的公司，讓顧客、員工和周圍的世界變得更加美好。一家公司是為了發財而開辦的，另一家則是為了服務他人。這兩位企業家，一位是自我中心的視角，另一位則以他人為中心。一位用自己應得的態度來對待生意和生活，而另一位則用感恩的態度來對待。




其次，感恩能量的禮物。意識到我們在生命中擁有什麼以後，我們就會更加充滿能量，並會做一些事情來回應。我們會表達謝意，用卡片、禮物、話語、服務等，讓我們的感情箱子滿溢。你可能沒意識到，但感恩不僅提升了他人，也提升了你自己的心理儲備和靈性儲備。




第三，感恩是引導的禮物。感恩提醒我們，我們要珍惜什麼，什麼東西對我們重要，也提醒我們應把時間、行動、金錢和注意力集中在何處。當你越來越清楚應當感恩的是什麼時，你的優先次序就變得清晰起來。




第四，感恩是達觀的禮物。沒有一個癌癥患者會跟你說他很感謝這個疾病。坦白說，那種開心的話毫無意義。但很多身患癌癥或從癌癥、從生活中其他類似的挑戰中活過來的人，都會告訴你，他們從這樣的經歷中收獲很多，並對此很感恩。對我而言，那場疾病太可怕了，但它提醒我，自己已得到了如此多的祝福，這使我振奮不已。在生活的試煉中學習和成長，是對我們無法掌控的事情的成熟應對。




行為導向的感恩

表達感恩需要采取行動。那麼，我們可以采取哪些行為來表達感恩呢？以下有三個簡單的行為步驟：



從感恩的心態開始。感恩是一種心態。當你數算恩典時，你就是在思考這些恩典；當你思考它們的時候，你就會有所行動，通常是用你從未想過的方式。《聖經?箴言》的古老智慧聽來依然真實可靠：“因為他心怎樣思量，他為人就是怎樣。”（箴23:7）培養一種感恩的心態，你就會成為一個感恩的人。


我的朋友蒂姆?桑德斯寫了一本書，名叫《如今我們很富足》。書名源於他和祖母的一次經歷，當時他祖母把一些錢贈給有需要的人，並說了類似書名那樣的一句話。他那時雖然還小，卻清楚知道自己的家庭並不富足。所以，他問祖母，她所謂的富足是什麼意思。


祖母說：“我們有能力去付出，並且願意付出，這就是富足。”

付出並不是說你擁有多少財富（想想“窮寡婦的故事”），而是說你在精神上多麼富足。感恩的人是付出的人。對他們而言，感恩不僅僅是一種感覺，它還是一種實踐，它通過付出而表達出來。


順便說一下，蒂姆對於感恩有一個很棒的計分繫統。他這個計分繫統的順序是：人、機會、經歷、事情。他希望用這個次序來建立感恩的心態。如果朋友送他一隻漂亮的手表作為生日禮物，他會首先向朋友表示感恩，而不是先對手表感恩。




安排感恩。有了感恩的心態以後，你就能安排感恩了。這聽起來或許很機械，很死板，但卻是培育有力習慣的一種方式。把感恩寫在日程表上，直到它成為你的第二天性。每天安排時間，列出當天所發生的好事，寫信給那些對你很友好的人。當你看到朋友在微博上的好文章或者好的分享時，記得給他或她發一條感謝短信，或者在留言版上跟感恩的帖子。




盡自己所能地付出。有了感恩的心態以後，付出的機會就會在你身邊不斷湧現。千萬別錯過這些機會。你或許會覺得有一股衝動，想去做一些近乎荒誕的事情（例如帶一個無家可歸者去喫午飯，而不隻是給他或她一點現金），那就盡管去做吧！計劃好你的付出，無論是你的時間還是你的金錢，但別忽略機遇，隨時隨地地付出。這樣，你得到的益處會比你想像的更持久地留在你身邊，無論你處於順境、逆境還是平常境況，它們都能很好地幫助你。